Clàr-innse
Bho ghrunn dhusan daithead eadar-dhealaichte air feadh an t-saoghail, tha eòlaichean Ameireaganach a-rithist air co-dhùnadh am fear as fheàrr agus as èifeachdaiche a thaghadh.
Rinn luchd-deasachaidh agus luchd-aithris Aithisg Naidheachd is Cruinne na SA, còmhla ri eòlaichean slàinte, measadh mionaideach air na 41 daithead as mòr-chòrdte. Co-dhiù, tha iad air a bhith a ’dèanamh seo airson 9 bliadhna ann an sreath.
Mar as trice is e na Meadhan-thìreach, DASH agus flexitarianism an daithead as fheàrr ann an 2019
Chaidh èifeachdas siostaman bìdh a sgrùdadh a rèir slatan-tomhais mar: furasta gèilleadh, beathachadh, sàbhailteachd, èifeachdas airson call cuideim, dìon agus casg tinneas an t-siùcair agus galar cardiovascular. Thathas den bheachd gur e daithead na Meadhan-thìreach an rud as fheàrr sa mhòr-chuid de chùisean. Fhuair i a ’chiad àite anns an rangachadh.
Ach, chaidh an daithead DASH, a chaidh aontachadh le riaghaltas na dùthcha leis gu bheil e a ’mìneachadh dòighean-obrach daithead gus casg a chur air mòr-fhulangas, san dàrna àite! Chaidh an treas àite a thoirt do flexitarianism.
Dè na h-eadar-dhealachaidhean eadar daithead
Meadhan-thìreach - daithead ìosal ann am feòil dhearg, siùcar agus geir shàthaichte, pailteas chnothan, glasraich is mheasan, uaine, legumes, pasta bho ghràinean cruithneachd durum, gràn gràin gu lèir, aran slàn-ghràin. Dèan cinnteach gun stiùir thu dòigh-beatha gnìomhach agus smachd a chumail air cuideam bodhaig.
Tha grunn bhuannachdan slàinte aig an daithead seo, a ’gabhail a-steach call cuideim, slàinte cridhe, slàinte eanchainn, casg aillse, agus casg agus smachd tinneas an t-siùcair.
DASH daitheada’ moladh ithe mheasan, glasraich, gràinean slàn, pròtain leanmhainn agus toraidhean bainne le geir ìosal. Na bi ag ithe biadhan àrd ann an geir shàthaichte (feòil geir, stuthan bainne geir agus olaichean tropaigeach, a bharrachd air deochan agus siùcairean air am milis le siùcar). Cuingealachadh salainn.
Buannachdan: a ’cur casg air mòr-fhulangas, a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala.
Sùbailteachd- ag ithe barrachd de bhiadh lusan agus nas lugha de dh'fheòil. Faodaidh tu a bhith nad vegetarian a ’mhòr-chuid den ùine, ach faodaidh tu fhathast hamburger no steak ithe nuair a tha thu a’ faireachdainn mar sin. Bidh an daithead seo a ’cuideachadh le cuideam a chall, slàinte iomlan a leasachadh, lughdachadh tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse, agus mar thoradh air sin a’ leudachadh beatha.
A rèir eòlaichean, is e daithead na Meadhan-thìreach an rud as fhasa a leantainn, ach an fheadhainn as duilghe tòiseachadh ag ithe air prionnsapalan biadh amh.
A ’taghadh an daithead as fheàrr airson 2019: dè agus carson
Anns an rangachadh “2019 as fheàrr” chaidh a h-uile daithead a roinn ann an 9 raointean agus anns gach fear chaidh an fheadhainn as èifeachdaiche a chomharrachadh. Mar sin na toraidhean.
Na daitheadan as fheàrr airson sàmhchair:
Luchd-faire cuideam
Daithead volumetric
Sùbailteachd
Na daitheadan as fheàrr airson fallain biadh:
Meadhan-thìreach
dash
Sùbailteachd
Na daitheadan as fheàrr airson an t-siostam cardiovascular siostaman:
Meadhan-thìreach daithead
Daithead Ornish
dash
Na daitheadan as fheàrr airson siùcar tinneas an t-siùcair:
Meadhan-thìreach
dash
Sùbailteachd
Na daitheadan as fheàrr airson luath sàmhchair:
Prògram HMR
Daithead Atkins
Daithead keto
An glasraich as fheàrr daithead
Meadhan-thìreach
Sùbailteachd
Tuath
An rud as sìmplidh daithead
Meadhan-thìreach
Sùbailteachd
Luchd-faire cuideam
Ge bith dè an daithead a thaghas tu dhut fhèin am-bliadhna, cumaibh cuimhne gu bheil daitheadan a ’nochdadh agus a’ dol à sealladh, a ’cur dragh ort le geallaidhean“ Ith na tha thu ag iarraidh! Tha na notaichean a ’leaghadh anns a’ bhad! ”Agus a’ tàladh le aislingean mu chorp caol agus tarraingeach. Is e an fhìrinn gu bheil an daithead trom, agus gu fìrinneach a ’toirt ùine, airson not no dhà a losgadh. Ach an dòchas a-nis gum bi e nas fhasa dhut do shlighe a thaghadh airson a bhith ann an cumadh agus aire a thoirt do do shlàinte.