Is dòcha gu bheil an teirm “probiotics” eòlach air a h-uile duine, eadhon daoine a tha gu math fada bho dhòigh-beatha fhallain (tha cuimhne againn uile air sanasan iogart a tha a ’gealltainn cnàmhadh foirfe le taing dha probiotics mìorbhuileach!) Ach an cuala tu mu prebiotics? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach! Bidh an dà chuid probiotics agus prebiotics a ’fuireach anns a’ chnàimh agus tha iad microscopach, a ’cluich pàirt chudromach ann an slàinte cnàmhaidh. Gu dearbh, tha an gut againn a ’toirt a-steach 10 tursan nas motha de cheallan bacterial na an àireamh iomlan de cheallan daonna anns a’ bhodhaig againn gu lèir, a rèir Maitreya Raman, MD, PhD. A’ mìneachadh ann an cànan sìmplidh, is iad sin na bacteria “math” a tha a’ fuireach anns an t-slighe gastrointestinal. Tha lusan an t-slighe gastrointestinal aig gach fear againn a’ toirt a-steach bacteria symbiotic agus pathogenic. Tha an dà chuid againn uile, agus tha probiotics a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh fallain. Bidh iad a’ cuingealachadh gintinn bacteria “dona”. Lorgar probiotics ann am biadhan coipte leithid iogart Grèigeach, brot miso, kombucha, kefir, agus cuid de chàisean bog. , air an làimh eile, chan e bacteria a th’ annta, a dh’aindeoin an aon ainm. Tha iad sin nan todhar organach nach eil air an gabhail a-steach leis a’ bhodhaig agus a tha nan deagh bhiadh airson probiotics. Faodar prebiotics fhaighinn bho bhananathan, min-choirce, artichoke Ierusalem, garlic, leann, freumh chicory, uinneanan. Tha mòran chompanaidhean a-nis a’ cur prebiotics ri biadhan ferment cuideachd, leithid iogart agus bàraichean beathachaidh. Mar sin, leis gu bheil prebiotics a’ leigeil le microflora symbiotic soirbheachadh, tha e glè chudromach an dà chuid probiotics agus prebiotics fhaighinn bhon daithead.
2022-11-11