Le cumadh boomerang agus tomad de 1,4 kg, bidh an grùthan ag obair dhuinn gach latha le oidhirp mhòr. Is e seo an dàrna organ as motha ann am bodhaig an duine agus cha bhith sinn a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn gus an tèid rudeigin ceàrr. Coltach ri “bean-taighe sàmhach”, bidh an grùthan ag obair timcheall a’ ghleoc, a’ glanadh a h-uile càil a thig a-steach ann. Dìreach mar a bhios sinn a’ glanadh ar flataichean a h-uile deireadh-seachdain, bidh an grùthan a’ dì-ghalarachadh tocsainnean bhon bhiadh againn agus bhon àrainneachd againn. Ge bith dè a dh'itheas tu, bidh an grùthan agad a 'dèiligeadh ris, a bharrachd air a dhleastanasan làitheil eile: ag atharrachadh gualaisg, pròtanan agus geir gu lùth, a' cuideachadh le bhith a 'cladhach, a' cleachdadh 30% den fhuil a tha a 'cuairteachadh gach mionaid gus ath-bheachdan ceimigeach a dhèanamh gus cuir às do phuinnseanan cronail, cuairteachadh agus stòradh mathachadh riatanach, dì-ghalarachadh fala bho charcinogens. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh airson ar grùthan biadh fallain, stèidhichte air planntrais a bhiadhadh dha. Mar sin, dè na biadhan a bhios a 'cuideachadh organ cho cudromach mar a tha an grùthan a' glanadh fhèin de tocsainnean cruinnichte. Bite. Glasraich soilleir agus breagha, coltach ri sealladh seòlta de shlàinte don bhodhaig gu lèir, a ’toirt a-steach an grùthan. Is dòcha gu bheil an dath dearg, purpaidh aige beagan ro shàthaichte, ach tha nàdar air dathan a chruthachadh airson glasraich. Mar eisimpleir, tha biatais coltach ri fuil na dath agus tha feartan aige a bhios a 'glanadh an fheadhainn mu dheireadh, agus mar thoradh air an sin tha obair an grùthan air a mheudachadh. Tha mòran antioxidants agus beathachadh anns na beets: searbhag folic, pectin, iarann, betaine, betanin, betacyanin. Tha pectin na chruth solubhail de fiber a tha ainmeil airson a fheartan glanaidh. Broccoli. Air a chumadh mar chraobh bheag, bheir broccoli beatha don bhodhaig. Tha na seallaidhean uaine soilleir aige a’ nochdadh ìrean àrda de antioxidants agus clorophyll a lorgar anns an teaghlach cruciferous. Tha glucosinolates ann am broccoli, muileann-fraoich, agus sprouts a’ Bhruiseil, a chuidicheas an grùthan le bhith a’ toirt a-mach enzyman a chuireas às do phuinnseanan. Tha broccoli cuideachd na stòr math de bhiotamain E a tha soluiteach ann an geir, gu sònraichte cudromach don ghrùthan. Leòmhann. Bidh leòmhainn dèidheil air an grùthan agad, agus tha do ghrùthan dèidheil air lemons! Bheir an glasraich seo antioxidants don bhodhaig, gu sònraichte vitimín C, a bhrosnaicheas cinneasachadh enzyman a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh. Tha leòmhann na roghainn nàdarra eile an àite salann oir tha e beairteach ann an electrolytes nach bi a 'toirt às do cheallan bodhaig mar a bhios sodium a' dèanamh. Bidh lemon ag obair alkalizing, a dh’ aindeoin gu bheil e searbh. Leantailean. Le bhith beairteach ann am freumhag, bidh e a’ cuideachadh leis a’ phròiseas glanaidh agus tha e na thùs nàdarra de phròtain glasraich. Chan eilear a 'moladh cus pròtain ithe, oir faodaidh seo a bhith na eallach mòr air an òr. Bidh leannils a’ toirt pròtain gu leòr don bhodhaig gun a bhith a’ dèanamh cron sam bith. A bharrachd air an sin, is e seo aon de na legumes as fhasa a chnàmh.
2022-11-11