Tha fios aig a’ mhòr-chuid againn gu bheil daithead fallain agus eacarsaich a’ cur ri fad-beatha. Tha na deuchainnean a chaidh a dhèanamh a’ dearbhadh a’ chron a tha biadh air a ghiollachd agus air a ghrinneachadh air slàinte dhaoine. Ged a dh’ fhaodadh a bhith ag ithe leithid de bhiadhan leantainn gu sèid agus galair, tha comharran nas seòlta ann gu bheil easbhaidhean beathachaidh ann. Beachdaich air na comharran bodhaig as cumanta mu dheidhinn dìth cuid de eileamaidean. 1. - dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri easbhaidh de iarann, sinc, bhiotamain B. Cuir biadhan mar card, tahini, broccoli, piobair ruadh, càl, muileann-fraoich ris an daithead agad. 2. air an aghaidh agus call falt - tha easbhaidh de bhiotamain agus bhiotamain soluble ann an geir (A, D, E, K) comasach. Coimhead airson avocados, balgan-buachair, muileann-frail, cnothan, sùbhan-craoibh, agus bananathan. 3. air gruaidhean, gàirdeanan, sliasaid. Dh'fhaodadh a 'chomharra seo a bhith a' nochdadh dìth searbhagan geir riatanach, a bharrachd air vitamain A agus D. Na cuir às do ghlasraich leithid curranan, buntàta milis, piobair ruadh agus glasraich duilleach uaine. 4. anns na làmhan, na casan no an àite eile a bhith mar thoradh air dìth searbhag folic, B6, B12. Tha spinach, asparagus agus beetroot riatanach sa chùis seo. 5.: tha pianta sàthaidh anns na òrdagan, laoigh, boghan na coise co-cheangailte ri gainnead magnesium, calcium agus potasium. Gus dèanamh suas airson dìth corp anns na h-eileamaidean sin, ithe almoin, cnothan calltainn, zucchini, càl, broccoli, ùbhlan agus spionag.
2022-11-11