Gach latha, bidh fèithean ar n-aghaidh a ’faighinn cuideam mòr: bidh iad gar cuideachadh le gàire, gàire, bruidhinn, cuir an cèill ar faireachdainnean. A 'cur ris an cuideam seo, an cleachdadh a bhith a' cadal air an aon taobh, malocclusion, msaa, bidh sinn a 'faighinn sgìths coitcheann agus a' toirt thairis air cuid de fhèithean. Mar thoradh air an sin, tha e do-sheachanta gum bi sinn a’ tòiseachadh a ’faighinn duilgheadasan le bhith a’ faireachdainn làn fhaireachdainnean agus fhaireachdainnean tro abairtean aghaidh. Bidh craiceann an aodainn a’ caitheamh a-mach nas luaithe, a ’fàs flabby agus gun bheatha, bidh barrachd is barrachd wrinkles a’ nochdadh, bidh an fheadhainn a th ’ann a’ fàs nas dian.
A thuilleadh air an sin, tha an teannachadh anns gach raon sònraichte a 'toirt buaidh air na duilgheadasan a tha mu choinneamh neach. Mar sin, tha clamps air a’ mhullach a’ comharrachadh satiety fiosrachaidh, smaoineachadh trom. Agus tha an teannachadh ann an raon a’ ghiallan a’ nochdadh a bhith a’ faighinn thairis air cnapan-starra, a’ bruidhinn air stòlda agus buanseasmhachd. Gu dearbh, tha a sgeulachd fhèin aig gach wrinkle!
Bhiodh e iomarcach mìneachadh cho cudromach sa tha e ionnsachadh mar a chuireas tu fois air fèithean an aodainn. Bheir buileachadh cunbhalach de dhòighean sìmplidh gus faochadh a thoirt don luchd toraidhean iongantach. Tha elasticity muscle air ath-nuadhachadh, tha wrinkles air an gluasad a-mach, bidh an t-iom-fhillte a 'fàs fallain agus ùr, agus tha seallaidhean aghaidh nas beairtiche agus nas nàdarra. A bharrachd air buaidhean faicsinneach bhon taobh a-muigh, faodaidh tu cuideachd leasachadh fhaighinn air cùl tòcail. Bidh massage aotrom a 'leasachadh mood; mar as trice bidh obair fèithean domhainn air a dhèanamh ann an sàmhchair, leth-chadal, ann an staid faisg air meòrachadh agus a ‘fàgail faireachdainn de cho-sheirm agus sìth a-staigh. Feuch e thu fhèin!
Ag iarraidh fois a ghabhail air an aghaidh, bidh mòran dhaoine gu intuitive a ’dèanamh ghluasadan gu math mionaideach agus ceart. Bidh sinn a’ suathadh ar sùilean nuair a dh’fhàsas iad sgìth, a’ glùinean raointean teann, a’ suathadh an sgalp agus amhach. Tha a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean stèidhichte air freagairtean nàdarra neach gu clamps ann an raon sònraichte. Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil am buileachadh feumail, ach cuideachd gu math tlachdmhor. Tha na h-eacarsaichean air an roinn ann an trì buidhnean gus am faigh a h-uile duine rudeigin freagarrach dhaibh fhèin, ge bith dè an ùine shaor agus an àite a th’ ann.
1. Neo-fhaicsinneach do dhaoine eile
A bheil diog an-asgaidh agad ann am meadhan latha trang? Chan eil dòigh ann a bhith nad aonar? An uairsin feuch ri cuimhneachadh air na h-eacarsaichean sìmplidh sin. Tha am buileachadh gu tur do-fhaicsinneach do dhaoine mun cuairt agus a’ toirt ùine as lugha.
Gu dearbh, is e dìreach eacarsaichean taiceil a tha seo, “carbad-eiridinn” airson d ’aghaidh. Cuir còmhla iad leis na dòighean a tha air am mìneachadh ann an àiteachan eile san artaigil seo airson na builean as fheàrr.
Mar sin leig leinn tòiseachadh. Leudaich do chrùn suas - gu inntinn, ach le oidhirp. Cuidichidh seo le fèithean do mhuineal a shocrachadh.
Le do bheul dùinte, gluais bàrr do theanga thairis air na speuran air an taobh bho fhiaclan chun amhach, feuch ri bàrr na teanga a thoirt cho fada ‘s as urrainn dhut - bheir seo toileachas do fhèithean an smiogaid.
Faodaidh aon de na h-adhbharan airson ceann goirt a bhith na theannachadh air na fèithean masticatory (tha seo mar thoradh air suidheachadh nam fèithean temporal agus masticatory). Thèid an duilgheadas fhuasgladh le massage aotrom de na teampaill - eacarsaich a bhios a ’mhòr-chuid againn a’ cleachdadh gun mhothachadh.
Bidh a bhith ag amharc air nàdar a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do sgìths bhon sgìre timcheall nan sùilean: coimhead air na craobhan sa phàirc, an loch, na sgòthan anns na speuran ... Nuair a bhios tu ag obair air coimpiutair airson ùine mhòr, bidh e feumail stad a chuir air bho àm gu àm agus coimhead a-mach air an uinneig . Cuidichidh lùth-chleasachd aotrom airson na sùilean cuideachd: coimhead cho fada 's as urrainn air an taobh chlì is deas, suas is sìos.
2. Express dòighean
An deach agad air mionaid no dhà a lorg dhut fhèin air falbh bho shùilean dòrainneach? Sgoinneil! An uairsin faodaidh tu na dòighean a tha air am mìneachadh gu h-ìosal a chleachdadh.
Feuch an tòisich sinn leis an amhaich. Fhad 'sa tha thu a' gabhail anail, cùm do anail airson 10-20 diogan, fhad 'sa tha thu a' tarraing do cheann a-steach do do ghualainn (mar gum biodh tu a 'feuchainn ri do chluasan a ruighinn le do ghualainn). Mar a bhios tu ag exhale, lughdaich do ghuailnean socair sìos. Meudaichidh trì no ceithir ath-aithrisean a’ bhuaidh.
A-nis feuch ri d ’aghaidh gu lèir a bhrùthadh cho mòr‘ s as urrainn dhut, fuirich san t-suidheachadh seo airson 5-10 diogan agus an uairsin leig às an teannachadh.
Àrdaich do shùilean, dùin iad, mar gum biodh iad a’ caoineadh, dùin do shùilean - thoir air a h-uile fèithe nad aghaidh fois a ghabhail às deidh trèanadh goirid ach dian.
Dèan massage gu socair air a’ phuing far am bi na giallan ìosal is àrd a’ coinneachadh ann an gluasad cruinn. Feuch ri do ghruaidhean a phronnadh gu aotrom.
Gabh a-steach tòrr èadhair agus exhale gu slaodach gus am bi do bhilean a ’tòiseachadh a’ crith (mar gum biodh le fuaimean “pffff”).
Faodaidh tu aon eacarsaich a dhèanamh aig an aon àm no a h-uile càil aig an aon àm. Tha an àireamh de ath-aithris air a dhearbhadh leis na faireachdainnean a-staigh agad. Mar as trice tha còig tursan gu leòr.
3. Cuir crìoch air fois
Tha na dòighean sin nas fhaide ann an ùine, ach tha buaidh nas doimhne aca air d’ aghaidh cuideachd. Thathas a 'moladh an coileanadh gu cunbhalach air an fheasgar. Tagh an eacarsaich a tha a 'còrdadh ris an-dràsta, agus rachaibh air a shon!
Tha buaidh cha mhòr sa bhad aig compress blàth. Gus seo a dhèanamh, fliuch tuileag terry ann an uisge teth agus, an dèidh a bhith a 'bruthadh gu math, cuir air d' aghaidh agus fàg e airson 10-15 mionaidean.
Feuchaidh sinn ri atharrachadh a dhèanamh air suidheachadh an leòmhann bho yoga laighe. Mar sin, bidh sinn a 'laighe sìos, agus, a' fosgladh ar beul, a 'cumail a-mach ar teanga agus ga shìneadh chun a' chiste. Feumar an suidheachadh a rèiteachadh airson 1-10 mionaidean, agus às deidh sin tha fois an aghaidh gu lèir cinnteach!
Le suathadh aotrom, rannsaich d’ aghaidh, a’ toirt barrachd aire do na raointean sin far a bheil thu a’ faireachdainn teannachadh. Bu chòir gluasadan a bhith faiceallach, cleachd uachdar gus nach sìneadh thu an craiceann. A-nis cuir an dà phailme air d ’aghaidh, mothaich am blàths. Bidh an massage seo na dheagh ullachadh airson cadal.
Tha an dòigh a leanas cuideachd gu sònraichte buntainneach ro àm na leabaidh. Gabh bath blàth, bidh 15-20 mionaid gu leòr. Gus a 'bhuaidh a neartachadh, cleachd aromatherapy: cuir beagan bhrochan de ola riatanach ris. Gus teannachadh a lughdachadh, thathas a ’moladh ola lavender, ylang-ylang, bergamot, ròs, balm lemon a chleachdadh. Fuasgail an ola taghte (tha 3-5 tuiteam gu leòr) anns a’ bhunait. Faodaidh e a bhith na mhil, kefir, uachdar searbh, ola bunaiteach (mar eisimpleir, ola almon), no eadhon salann mara.
Nuair a bhios tu a 'cur ri chèile do sheata de eacarsaichean airson an aghaidh, cuimhnich gu bheil gach neach fa leth. Dèan na dòighean a tha comhfhurtail dhut gus am buannachd as motha fhaighinn. Agus na dì-chuimhnich gum bi deagh chadal a 'meudachadh èifeachdas gin dhiubh gu mòr.
A 'ruigsinn fois fèithean, feuch ri faireachdainn agus cuimhnich air an stàit seo. Às deidh na h-uile, faodaidh tu tilleadh thuige aig àm sam bith le dìreach aon oidhirp smaoineachaidh!