Biadh luath: is toil le clann e!

Faodar burger a chothromachadh

Fìor. An ìre mhath ma tha sinn riaraichte leis an hamburger clasaigeach a tha air a dhèanamh suas de aran (milis gu dearbh eadhon ged a tha e arbhair) le mince feòil (steak no cearcan), salad agus uinneanan. Ach tha e mòran nas lugha nuair a chuireas tu sauce, bacon no cuibhreann dùbailte de chàise.

Tha e nas fheàrr dha ketchup a ghabhail na sàsaichean eile

Fìor. Bu chòir mustard, no a dh ’aindeoin sin, ketchup (gu sònraichte air a dhèanamh le paste tomato) a bhith air a thaghadh thairis air pocannan eile, leis nach cuir iad geir. Seachain sòbhraichean mayonnaise agus “sònraichte” (barbecue agus co…), a bheir suas ri 200 kcal gach cuibhreann!

Chan fhaod e friogais a ghabhail

Meallta. Ach is e seo an àite foirfe airson ithe, agus gu tric is ann airson friogais a tha clann mar as trice airson a dhol gu biadh luath. Aon uair nach eil àbhaisteach! Ach tha cuibhreann beag gu leòr. Faodaidh tu an-còmhnaidh feuchainn, aon uair an sin, airson salad a thabhann dha. Agus mas fheàrr leis “bàlaichean glasraich”, carson nach eil, ach tha an tabhartas beathachaidh aca nas fhaisge air friogais na air puree glasraich dachaigh!

Chan eil na friogais cho reamhar ri àiteachan eile

Meallta. Ach, faodaidh iad a bhith nas motha no nas lugha de gheir a rèir a ’bhrand. Is e càileachd na geir a tha cudromach. Tha prìomh bhrand dealasach a thaobh a bhith ag atharrachadh ola còcaireachd le feartan beathachaidh nas fheàrr le bhith a ’lughdachadh ìre searbhagan tar-geir (an fheadhainn as cunnartach airson slàinte, ach air a chleachdadh gu farsaing gus am bi amaran ola a’ mairsinn nas fhaide) gun a bhith a ’meudachadh ìre searbhagan geir shàthaichte (cuideachd dona) . Bidh e cho inntinneach ri ola còcaireachd airson an taighe nach toir e searbhagan tar-geir. Anns a h-uile cùis, tha na friogais fhathast àrd ann an calaraidhean agus geir.

Ma tha mo phàiste beagan còmhdaichte, chan fhaod mi a thoirt gu biadh luath

Meallta. Tha miann air a bhreith a-mach à frustrachas. Is e seo an dòigh as fheàrr air toirt air eas-òrdughan ithe a leasachadh. Na gabh i gu biadh luath taobh a-muigh amannan bìdh. Gu dearbh, mar as trice tha tòrr geir is siùcar anns na biadhan a thathar a ’tabhann, ach is e riaghailteachd a tha a’ cunntadh. Dìreach cuidich e gus a ’chlàr aige a chothromachadh le bhith a’ seachnadh deochan siùcair agus sàsaichean gu sgiobalta. Agus na dìochuimhnich gu bheil leanabh gu sònraichte dèidheil air a dhol gu biadh luath airson ithe le an làmhan, agus airson an tiodhlac!

Tha soda daithead nas fheàrr dha

Meallta. Tha sinn ag aontachadh aig an taigh, bu chòir do phàiste uisge òl mar as trice ach aig biadh luath tha an deoch milis mar phàirt den phacaid. Cho aotrom no nach eil? Chan e, chan eilear a ’moladh soda daithead airson clann fo aois sia idir. Tha e nas fheàrr deoch milis àbhaisteach a thoirt dhi a-nis agus a-rithist na sòda daithead ro thric.

Bidh milkshakes a ’toirt seachad calcium

Fìor. Coltach ri toradh sam bith anns a bheil bainne! Bidh milkshake cuideachd air a dhèanamh le reòiteag. Mar sin, bidh e a ’toirt siùcar agus geir. Mar sin aon uair ann an ùine airson spòrs. Ach airson calcium a ghabhail a-steach, is fheàrr leat am briquette bainne!

Tha clàr-bìdh na cloinne air atharrachadh a rèir na feumalachdan aca

Meallta. Na bi troimh-chèile lùth (chan eil biadh nas àirde na 600 kcal aig Mac Do) agus cothromachadh. Tha clàr-bìdh, eadhon gu ìre mhath cothromach, fhathast beairteach ann an geir (20 g gu cuibheasach) agus ann an siùcar (15 gu 30 g airson 70 g de charbohydrates). Gu tric chan eil toradh bainne no uaine ann mar eisimpleir, a bheireadh seachad fiber, calcium agus vitamain. Gus cothromachadh a thoirt air ais, thoir air uisge agus measan sìmplidh gun blas a ghabhail airson milseag. Agus an latha sin, thoir biadh amh, glasraich, stalc, iogart agus measan don bhiadh a leanas.