Mura h-eil e air tachairt fhathast, bidh am mìos seo coisrigte do cheum mòr ann am beatha do phàisde: iomadachadh bìdh. Gu socair, bidh e comasach dhut blasan ùra a thoirt a-steach agus toirt air do phàiste na toileachasan gastronomy a lorg don fheadhainn bheaga! Cuimhnich gun cuir thu neo-bhàsachadh air na ciad spàinean sin!

Aig sia mìosan, tha làithean an leanaibh coltach ri làithean clann nas sine: a bharrachd air na cuirp cunbhalach aige, bidh e ag ithe sa mhadainn nuair a dhùisgeas e, an uairsin timcheall meadhan-latha, an uairsin a ’gabhail grèim bidhe timcheall air 15f-16f agus ag ithe a bhiadh mu dheireadh . san fheasgar, ro àm na leabaidh.

Ge bith a bheil e air a bhiadhadh le botal no air a bhroilleach, mar sin gabhaidh e ceithir biadh san latha bho 210 ml gu 240 ml de bhainne gach min, a rèir na tha e ag iarraidh: 210 ml de dh'uisge + 7 tomhas de bhainne no 240 ml de dh'uisge + 8 tomhas de bhainne.

Ma tha e air a bhiadhadh le botal, gluaisidh tu am mìos seo bho bhainne 1mh aois gu bainne 2na aois, bainne a tha beagan nas dùmhaile ann am pròtanan, vitamain, mèinnirean agus searbhagan geir gus coinneachadh nas fheàrr ri feumalachdan do phàiste. Mar as trice bithear a ’tabhann a’ bhainne seo bho 6 mìosan.

Aig sia mìosan, mura h-eil e air a dhèanamh mu thràth, tha ceum mòr a ’gabhail àite: sin iomadachadh bìdh. Gu dearbh, bhon aois seo, chan eil bainne broilleach no pàisde a tha air a chaitheamh a-mhàin gu leòr tuilleadh gus feumalachdan beathachaidh an leanaibh a chòmhdach. Mar sin tha e cudromach daithead an leanaibh a leudachadh a tha a-nis comasach air biadh a bharrachd air bainne a chagnadh agus a shlugadh.

Ach, bi mothachail, eadhon ged a thòisicheas do phàisde 6 mìosan a dh'aois a ’biadhadh spàin - no mar-thà a’ biadhadh spàin mar inbheach - is e bainne am prìomh bhiadh aice fhathast. Bidh na biadhan eile a tha air an tabhann dha ann an dòigh gu math adhartach, dìreach a ’tighinn a bharrachd air an daithead bainne aige.

Ma tha thu air tòiseachadh air daithead do phàiste iomadachadh mar-thà, is e an naidheachd mhòr airson na 6 mìosan aige gun tèid pròtanan mar feòil, iasg agus uighean a thoirt a-steach. Tha na biadhan sin nan stòr iarann ​​math airson do phàiste, aig a bheil feumalachdan cudromach aig an aois seo.

San fharsaingeachd, tha e ciallach pròtainean a thoirt a-steach dìreach mìos às deidh tòiseachadh iomadachadh bìdh. Aig sia mìosan, faodaidh tu tòiseachadh air pròtanan sònraichte a thoirt a-steach leithid:

• Du broilleach cearc no cearc, grilled an uairsin measgaichte
• Du ham geal air a bruich, craiceann agus air a mhilleadh measgaichte
• Du iasg lean is math a rinn thu mar trosg, hake no hake mar eisimpleir. Thoir an aire gus na cnàmhan a thoirt air falbh gu faiceallach agus measgachadh an èisg. Faodaidh tu iasg ùr no reòta a thaghadh ach seachain iasg arain.
• Uighean: tagh iad fìor-ùr (air an cur suas o chionn 7 latha) agus thoir leth do phàistebuidheag ugh bruich cruaidh, an àite feòil no iasg. Measgaich e leis na glasraich. Seachain geal a tha aithnichte gu math alergenic, an toiseach.

Mar sin tha an roghainn farsaing gu leòr airson tòiseachadh air iomadachadh daithead: gabh an cothrom na stòran pròtain atharrachadh agus toirt air do phàiste blasan eadar-dhealaichte gach fear fhaighinn. Tha e air leth freagarrach a bhith ag atharrachadh eadar feòil, iasg agus buidheag ugh gu cunbhalach. Mas fheàrr, thoir dà chuibhreann èisg do gach pàiste gach seachdain.

Thèid na pròtanan a thabhann aig a ’bhiadh nuair a bheir thu na glasraich dha do phàisde (meadhan-latha no feasgar) agus thèid am measgachadh gu dìreach a-steach don mash.

A thaobh meudan, bi faiceallach: glè thric thathas a ’dol thairis air na molaidhean a thaobh pròtainean leis gu bheil feumalachdan an leanaibh aig 6 mìosan aig a’ char as lugha. Dèan cinnteach nach toir thu a-steach ach aon chuibhreann de dh'fheòil, èisg no ugh gach latha: an dàrna cuid aig meadhan-latha no san fheasgar, a bharrachd air glasraich. Bho 6 gu 8 mìosan tha na suimean a thathar a ’moladh 10 g gu h-iomlan gach latha a-mhàin. Tha seo a ’freagairt ri 2 spàin-tì de dh'fheòil no èisg no dìreach 1/2 buidheag ugh gach latha !

An urrainn dha pàisde a bhith na vegetarian?

Mar as trice bithear a ’gabhail ri vegetarianism air a dheagh phlanadh ann an leanaban leis a’ phroifeasan meidigeach agus chan eilear den bheachd gu bheil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mòra. Ach, chan eil an aon rud fìor airson veganism a tha air a mhìneachadh mar ro dhoirbh a bhuileachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil feumalachdan beathachaidh an leanaibh.

Ma tha pàrantan ag iarraidh daithead glasraich airson an leanaibh aca, bu chòir aire shònraichte a thoirt do mheud is càileachd pròtain, iarann, calcium agus aigéid shailleil, gu sònraichte.

Mar sin, feumar fàbhar a dhèanamh:

• Pròtainean: bidh buidheag uibhe agus iasg (ma tha pàrantan a’ gabhail ris) nam prìomh thùsan de phròtain bheathaichean. Thig pròtainean glasraich mar thaic. Bi faiceallach, ge-tà: bu chòir a h-uile toradh stèidhichte air soy (tofu, tempeh, seitan, steak agus iogartan soy, msaa) a bhith air an dùnadh a-mach ann an cloinn!
• Dèan: Tha glasraich uaine (peirsil, spinach, broth uisge), feamainn (lettu mara, wakame), gràin mar choirce agus muilt, agus curach nan stòran math de iarann. Ma thèid gabhail riutha gu math aig ìre intestinal, thèid legumes a thoirt a-steach airson am beairteas ann an iarann: pònairean dearga is geal, chickpeas, peas sgoltadh agus leantailean. Anns a ’chùis seo, bidh e riatanach am bruich gu math, no eadhon an toirt thairis.
• calcium: cuidichidh glasraich duilleach uaine (spinach, watercress, duilleagan chard, msaa), uisgeachan mèinnearach làn calcium (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) gus casg a chuir air easbhaidhean. Is e am prìomh mhearachd a bhith a ’cleachdadh deoch glasraich malairteach sìmplidh (soy, almond, cnothan calltainn, litreachadh, msaa) an àite bainne leanaibh. Thoir fa-near: chan eil na deochan sin freagarrach dha naoidheanan agus tha fìor chunnart aca don slàinte aca!
• Aigéid shailleil: b ’fheàrr na h-uighean (buidheag ugh a-mhàin an toiseach) de chearcan air am biadhadh le sìol lìon agus thèid olan beairteach ann an Omega-3 a chur ri biadh leanaibh: perilla, camelina, nigella, hemp, walnuts, rapeseed, soy.

Mar sin gheibh do phàisde sia mìosan a-mach toileachas dathan ùra, inneach ùr agus blasan ùra ... mura h-eil an lorg air tòiseachadh fhathast!

Mar sin, bidh biadh leanaibh a-nis a ’fàs mean air mhean gus atharrachadh gu daithead measgaichte agus cothromach timcheall air aon bhliadhna. Aig sia mìosan, nas fhaide na na pròtanan a chaidh a dheasbad gu h-àrd, gheibh an leanabh blasad de thoileachasan glasraich, mheasan agus is dòcha rionnagan. Tòisich an-còmhnaidh le suimean beaga agus àrdaich mean air mhean na dòsan a rèir ath-bheachdan do phàisde agus am pathadh airson a lorg. Tha e gu dearbh cudromach urram a thoirt don ruitheam agad oir faodaidh iomadachadh bìdh a bhith na eacarsaich dhoirbh dha naoidheanan a tha nas deònaiche rudan ùra a dhèanamh. Le bhith ga sparradh bhiodh e an uairsin torach. Gabh do chuid ùine gu math, no an àite: leig leis do phàisde a chuid ùine a ghabhail.

Na glasraich

Is e dìreach an glasraich fìor fibrous mar chridhe artichoke, salsify, chan eilear a ’moladh duilleagan leek an toiseach air sgàth nan duilgheadasan cnàmhaidh a dh’ fhaodadh iad adhbhrachadh. Seachain iad, gu sònraichte ma bheir thu fa-near gu bheil inneach mothachail aig do phàiste. Bho aois sia mìosan, bidh e comasach don leanabh agad na glasraich eile uile a lorg, ann an cruth purees:

• Curranan
• Pònairean uaine, pònairean coconut còmhnard
• Spinach
• zucchini
• broccoli
• Leek geal
• Leabaidh
• Eggplant
• Pumpkin, pumpkin, squash buternut, msaa.

B ’fheàrr leat glasraich ùra ràitheil, agus is dòcha glasraich reòta a thaghadh. Ach, seachain biadh ann an canastairean anns a bheil salann. Dìreach dèan cinnteach gun nigh thu gu math (ma tha iad ùr), gus na glasraich a chòcaireachd gu math agus gus am measgachadh gu grinn gus puree gu math rèidh fhaighinn a bheir thu dha do phàisde le spàin no ann am botal bainne (sa chùis seo) ). chùis, atharraich an pacifier!), aig meadhan-latha no san fheasgar. Ach, na cuir ris na salann a-riamh !

Biadhan stalcach

Chan eil toirt a-steach biadh stalcach riatanach aig toiseach iomadachadh daithead ma tha thu airson puree glasraich 100% a thabhann don leanabh agad, ach tha e gu math comasach, a bhith a ’tiughachadh agus a’ bogachadh purees mar eisimpleir. Gus tòiseachadh, tagh inneach rèidh mar:

• Buntàta pronn
• Am buntàta milis mashed
• Polenta air a mheasgachadh gu dìreach le glasraich

Air an làimh eile, thèid legumes (leantailean, peasagan roinnte, chickpeas, pònairean geal is dearg.) - ris an canar cuideachd “buillean” - a sheachnadh air feadh a ’chiad bhliadhna den leanabh oir tha iad ro dhoirbh air sgàth an susbaint fiber. .

Na measan

Tha measan, leis an blas milis aca, mar as trice a ’còrdadh gu mòr ri clann. A-rithist, is fheàrr measan ùra, ràitheil agus aibidh airson a bhith a ’làimhseachadh gucagan blas do phàisde agus a’ toirt dha buannachd bho na vitamain, mèinnirean agus antioxidants aca! Agus ma dhiùltas do phàiste am bainne aige a ghabhail às deidh blasad de mheasan mheasan fhaighinn, dìreach bi faiceallach gum bi thu an-còmhnaidh a ’tabhann botal no bainne-cìche dha mus bi am puree aige. Co-dhiù a tha thu air iomadachadh bìdh a thòiseachadh mar-thà, faodaidh tu na measan a leanas a thabhann don leanabh 6 mìosan agad:

• Apple
• Iasgaich
• Quince
• peuran
• Nectarine
• banana

Mar as trice thèid na measan sin a thabhann mar greim-bìdh a bharrachd air botal no bainne-cìche agus mar as fheàrr thèid an toirt seachad le spàin. Tha e comasach ge-tà measgachadh puree measan le bainne anns a ’bhotal, gu sònraichte ma tha am pàiste deònach blasan ùra fhaighinn.

Air an làimh eile, bu chòir cnothan mar chnothan-cnò, almoin, cnothan calltainn agus cnòthan-talmhainn a bhith air an dùnadh a-mach.

Táirgí bainne

Aig sia mìosan, faodaidh tu do chlann a thoirt a-steach gu iogart. Bidh thu ga thabhann an àite pàirt den bhotal aige: mar as trice bidh iogart cloinne a ’cuideam 60 g: an uairsin lughdaich meud bainne le 60 ml (60 ml uisge agus 2 dòs de bhainne). Airson toraidhean bainne, ge bith an ann an iogart, càise taigh beag Eilbheis no taigh-beag, bu chòir dhut taghadh stuthan bainne pàisde air an reic ann an roinn na pàisde seach an fheadhainn a tha air an reic san roinn ùr: tha iad air an dèanamh le bainne leanaibh, a tha gu math freagarrach airson feumalachdan beathachaidh clann òga, gun cus pròtain gus na dubhagan aca a dhìon.

Seo eisimpleir de latha ithe àbhaisteach airson do shia mìosan. Gu dearbh, tha na meudan air an toirt seachad mar chomharra, agus tha iad rin atharrachadh - ath-sgrùdaich iad suas no sìos - a rèir miann do phàiste.

• Madainn:

Biadhadh broilleach no botal 210 gu 240 ml de bhainne 2na aois (210 ml de dh'uisge + 7 tomhas de bhainne no 240 ml de dh'uisge + 8 tomhas de bhainne)

• Meadhan-latha:

Glasraich pronn le spàin + 1 tbsp. gu c. de dh ’ola (gu fìrinneach: measgachadh de 4 olan: Lus na grèine, Rapeseed, Oléisol, sìol grape): meudan adhartach a’ tòiseachadh le beagan spàinean agus an uairsin a ’meudachadh mean air mhean meud an fhìor-ghlan, a rèir ìre iomadachaidh an leanaibh agus a mhiann.

Roghainneil, a rèir dè an aois aig an do thòisich thu an iomadachadh bìdh: 10 g feòil, iasg no buidheag ugh = 2 spàin-tì de dh'fheòil no èisg no 1/2 buidheag ugh

Biadhadh broilleach no botal 210 gu 240 ml de bhainne 2na aois (210 ml de dh'uisge + 7 tomhas de bhainne no 240 ml de dh'uisge + 8 tomhas de bhainne)

• Gus blas fhaighinn:

Compote measan: bho beagan spàinean gu 60 no eadhon 100 g a rèir ìre iomadachaidh an leanaibh agus a mhiann.

Biadhadh broilleach no botal 210 gu 240 ml de bhainne 2na aois (210 ml de dh'uisge + 7 tomhas de bhainne no 240 ml de dh'uisge + 8 tomhas de bhainne) no botal 150 ml gu 180 ml de bhainne 2na aois agus 1 iogart le pàisde bainne

• Dinnear:

Biadhadh broilleach no botal 210 gu 240 ml de bhainne 2na aois (210 ml de dh'uisge + 7 tomhas de bhainne no 240 ml de dh'uisge + 8 tomhas de bhainne).