Clàr-innse
Chan eil e mu dheidhinn pathology no leòn sam bith ach mu a foirmle de dh ’obair. Tha e a ’gabhail a-steach a bhith a’ ruighinn an ìre as àirde de chomas fèithe gus am bi e do-dhèanta ann an sreath de dh ’eacarsaich sònraichte a dhèanamh ath-aithris plus. Is e an t-amas toraidhean nas fheàrr a choileanadh ann an trèanadh a ’ruighinn a’ chomais as motha oir, ged a bhios sinn iomadach uair sgìth bho shreath, tha e gu math comasach, le beagan oidhirp, beagan a bharrachd ath-aithris a dhèanamh. Faodaidh e a bhith na dheagh roghainn nuair a tha sinn a ’faireachdainn gu bheil mean-fhàs air stad, ge-tà, tha e an-còmhnaidh glic a dhèanamh ann an làmhan proifeasanta a bheir comhairle dhuinn gus dochann a sheachnadh.
Ann an suidheachadh sam bith, bidh an obraich le fàilligeadh fèithe Feumar a dhèanamh le companach gus ar cuideachadh às deidh an ath-aithris mu dheireadh sin. Feumar a bhith mothachail, ma thèid a dhèanamh ceart, gum bi am fear mu dheireadh den t-sreath na oidhirp mhòr air am feum sinn cuideachadh oir bidh sinn, gu litearra, aig ìre ar neart, cho mòr gus nach bi an ath rud ann aon. Mar sin, bidh feum againn air cuideachadh gus na dumbbells, am bàr no an eileamaid luchdan a tha sinn a ’cleachdadh a thoirt air falbh. Às aonais taic bho chom-pàirtiche, bidh e duilich fàiligeadh a ruighinn.
Gus fàilligeadh a ruighinn, cha leig thu a-steach àireamh nan ath-aithris, ach dèan iad gus nach urrainn dhut tuilleadh, agus mar sin tha e inntinneach luchdan nas àirde na an àbhaist a chleachdadh fhad ‘s a leigeas e an gluasad a chuir an gnìomh gu ceart. Mar sin, airson tòiseachadh, feumar blàthachadh gu math agus ruighinn air trèanadh fois, is e sin, latha no dhà a chaitheamh gun trèanadh. Chan eilear a ’moladh gur e trèanadh làitheil a th’ ann ach gum bu chòir a dhèanamh gu sporadail gus deagh leasachadh fèithean adhartachadh.
Tha an trèanadh seo airson lùth-chleasaichean aig a bheil eòlas sònraichte oir tha e riatanach eòlas a bhith agad ort fhèin agus fios a bhith agad dè cho fada ‘s as urrainn dhut a dhol gus na crìochan atharrachadh. Rud eile, bidh e duilich fàilligeadh fèithean a choileanadh. Tha e cuideachd glè chudromach a bhith a ’toirt a-steach briseadh ann am planadh nan eacarsaichean gus leigeil le fèithean math faighinn air ais às deidh an oidhirp a tha e a’ tighinn.
buannachdan
- Meudaich ìrean neart.
- Ullaich am fèith airson oidhirpean mòra.
- A ’brosnachadh leasachadh fèithean math.
- Tha e na bhrosnachadh airson ath-bhualadh fèithean.
Droch-dhìol
- Thathas den bheachd gur e obair ionnsaigheach a th ’ann a dh’ fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh leithid deòir fèithean.
- Faodaidh e tendinitis no cùmhnantan adhbhrachadh.
- Faodaidh obrachadh le luchdan submaximal gun a bhith a ’ruighinn fàilligeadh toraidhean a leasachadh.
- Chan eil e freagarrach airson luchd-tòiseachaidh.
- Is dòcha gur e metabolism catabolic as motha.