Clàr-innse
Is e sùbailteachd an comas corp a lùbadh gu furasta agus gun chunnart briseadh. Agus faodar an aon rud a ràdh airson corp an duine. Anns an t-seagh seo, is e sùbailteachd comas nan joints meud iomlan a bhith aca san raon gluasad aca. Tha an comas corporra seo an urra ri factaran morphologach structarail nan joints, air elasticity na fèithean, cartilage agus tendons. A dh ’aindeoin sin, faodar a bhith air obrachadh san aon dòigh ri mar a tha e air a dhèanamh leis a’ chòrr de na comasan leithid feachd agus astar.
Tha sinn air ar breith sùbailte ann an dòigh nàdarra agus tha e air a chall le fàs, gu dearbh, faodaidh trèanadh neart adhbhrachadh gu bheil sùbailteachd a ’lughdachadh gu ìre mura dèan thu eacarsaich cuideachd. Tha fir buailteach a bhith le tòna fèithe nas cruaidhe agus mar sin tha iad buailteach a bhith cho sùbailte, ged, mar a h-uile càil, faodar a dhìoladh le eacarsaichean sònraichte.
El tha obair elasticity air a dhèanamh le bhith a ’sìneadh Tha diofar sheòrsan ann bhon urrainn dhaibh a bhith statach no fiùghantach a rèir a bheil iad a ’toirt a-steach gluasad no nach eil ann an coileanadh. Ann an suidheachadh sam bith, thathas a ’moladh obair neart a chur còmhla sùbailte airson deagh staid corporra.
Tha raointean-smachd ann a bhios ag obair ann an dòigh sònraichte air sùbailteachd leithid yoga a tha a ’riaghladh a mheudachadh tro phuist a dh’ fheumas oidhirp eadar-dhealaichte a rèir ìre agus seòrsa yoga. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd ga chur còmhla le obair neart is strì ged a ghabhas e atharrachadh gus nach bi cus iarraidh air do chleachdadh. Tha Pilates na mholadh càirdeil eile airson leudachadh fèithean agus slàinte nan joints agus na snàithleanan uile a tha an sàs annta.
buannachdan
- Bidh e a ’leasachadh cothromachadh.
- A ’cur casg air dochann.
- A ’meudachadh gluasadachd nan joints.
- A ’cur casg air giorrachadh fèithean.
- A ’meudachadh fois fèithean.
Droch-dhìol
- San fharsaingeachd, chan eil contraindications ann, a bharrachd air a bhith a ’sìneadh le deagh chomhairle gus deòir no leòn a sheachnadh. Ach, feumar a bhith faiceallach cuideachd ann an cùisean de hypermobility, rè torrachas, nuair a tha pian ann no nuair a thèid cuid de làimhseachadh le cortisones a leantainn oir dh ’fhaodadh gum bi na figheagan nas cugallaiche.
Bidh mòran de na daoine a bhios a ’trèanadh a’ coimhead airson hypertrophy ag atharrachadh an daithead gus a bhith fàbharach dha le bhith a ’meudachadh phròtainean agus a’ lughdachadh na tha de gualaisgean. Ach, nuair a thig e gu sùbailteachd tha cuid de bhiadhan ann a tha freagarrach cuideachd, gu sònraichte leis gu bheil iad a ’dìon nan toitean. Is e sin as coireach gu bheil an fheadhainn a tha beairteach ann an searbhagan geir mar iasg gorm (bradan, breac, anchobhaidhean, sardines no tuna) math. Tha ola ollaidh math cuideachd.