Clàr-innse
An robh fios agad gu bheil an guth brèagha a thug nàdar dhut a ’feumachdainn cùram agus aire? A bharrachd air an sin, chan ann a-mhàin ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh ghalaran an amhaich agus cordaichean gutha, ach cuideachd ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à beathachadh ceart, gu sònraichte ma bhios tu a’ seinn no gu tric a ’gairm òraidean air beulaibh luchd-èisteachd mòr. Bidh eòlaichean-fiosaig agus luchd-beathachaidh ainmeil a ’sgrìobhadh mu mar a bu chòir dha a bhith.
Cumhachd agus guth
Tha an dà chuid a shlàinte agus slàinte a h-organan agus a shiostaman gu lèir an urra ri daithead an neach seo no an neach sin. A 'sgrùdadh gu mionaideach air a' bhuaidh a tha aig cuid de bhiadh air na cordaichean gutha, tha luchd-saidheans air comharrachadh, agus tha mòran de luchd-ealain proifeasanta air dearbhadh gu bheil an fheadhainn ann, agus tha an làthaireachd anns an daithead a 'toirt buaidh mhath air an t-suidheachadh coitcheann aca. Tha na stuthan sin air an roinn ann am buidhnean: feòil, bainne (gan cleachdadh, feumaidh tu a bhith air leth faiceallach), glasraich, measan agus gràn.
Aig an aon àm, tha leithid de thoraidhean ann cuideachd, a tha ion-mhiannaichte no neo-mhiannach a chleachdadh dìreach ro na taisbeanaidhean. Le bhith a 'toirt buaidh dhìreach air na cordaichean gutha cugallach, no, nas sìmplidh, le bhith ag obair gu h-ionadail, faodaidh iad casg a chur air tiormachd agus irioslachd, agus, mar sin, guth iongantach, brèagha a thoirt dhut. No, air an làimh eile, cruthaich faireachdainnean mì-chofhurtail agus cuir ris an t-suidheachadh nas miosa.
Bhiotamain Cord Gutha
Gu dearbh, tha daithead measgaichte na ghealladh air slàinte chan ann a-mhàin don fhàs-bheairt gu lèir, ach cuideachd airson na cordaichean gutha fhèin. Ach, chaidh vitamain agus beathachadh na bu thràithe a chomharrachadh, a dh ’fheumas a bhith air an toirt a-steach do dhaithead neach a tha airson a ghuth soilleir a chumail. Nam measg tha:
- Bhiotamain A. Bidh iad a ’gabhail pàirt gnìomhach ann an ath-nuadhachadh no ath-nuadhachadh cordaichean gutha millte às deidh tinneas no cuideam trom.
- Bhiotamain C. Tha buaidh dhìreach aige air an t-siostam dìon agus, a rèir sin, tha e a ’cuideachadh a’ chuirp a ’sabaid diofar ghalaran a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an amhach agus buaidh a thoirt air càileachd a ’ghutha.
- Bhiotamain E. Is e antioxidant a th ’ann a tha a’ dìon ballachan cealla bho bhuaidhean cronail radicals an-asgaidh agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.
- Pròtain. Is e stòr lùth a ’chuirp, agus mar sin slàinte nan cordaichean gutha. Ach, chan eil ach biadh pròtain neo-leasaichte fallain. Leis gum faod spìosraidhean agus blasan cron a dhèanamh air na cordaichean gutha.
- Cellulose. Is e fiber daithead a chuidicheas an corp gus e fhèin a ghlanadh agus obrachadh gu h-àbhaisteach. Gheibhear e sa mhòr-chuid ann an glasraich, measan agus gràin.
Na 13 Toraidhean Guth as fheàrr
Uisge. Tha e deatamach gun cùm thu ris an rèim òil agad agus gun òl thu uisge gu leòr. Bheir seo casg air na cordaichean gutha bho bhith a ’tiormachadh a-mach, agus mar sin cuiridh e casg air mì-chofhurtachd sam bith, gu sònraichte aig cuirmean. Dìreach air am beulaibh, feumaidh tu uisge òl aig teòthachd an t-seòmair. Faodaidh uisge ro fhuar no teth droch bhuaidh a thoirt. A bharrachd air an sin, is e briseadh an t-siostam òil a bhios dotairean a ’mìneachadh casadaich neach bho àm gu àm gun adhbhar sam bith.
Mil. Bidh e gu foirfe a ’bogadh an amhach às deidh tinneas no às deidh obair throm. A bharrachd air an sin, tha feartan antibacterial aige agus bidh e a ’toirt aire do shlàinte nan cordaichean gutha agus na toitean a tha faisg air làimh. Gu tric, ro thaisbeanaidhean, bidh luchd-ealain a ’cur mil blàth an àite uisge, a’ cur fòcas air a ’bhuaidh a th’ aig an deoch seo air staid a ’ghutha. Ach chan eilear a ’moladh lemon a chur ris. Bidh an searbhag a tha ann a ’leantainn gu tiormachadh a-mach às na ligaments agus coltas mothachaidhean mì-chofhurtail aig a’ mhòmaid as neo-chudromach.
Seòrsaichean èisg le geir ìosal - pike, catfish, pollock, hake, msaa. Tha pròtain annta. Bidh cus èisg olach gu tric a ’leantainn gu dìth dìmeas agus call fluid.
Feòil lean - cearc, coineanach, veal, porc lean. Tha iad sin cuideachd nan stòran pròtain.
Almond. Faodar a chleachdadh mar bhiadh fallain mar tha e làn de phròtain.
Gach seòrsa gràin. Bidh iad a ’beairteachadh a’ chuirp le stuthan feumail, a ’leasachadh cnàmhadh agus tha iad furasta an cnàmh gun a bhith ag adhbhrachadh truimead anns an stamag agus mothachaidhean mì-thlachdmhor eile.
Citrus. Tha e na stòr de bhiotamain C, a bharrachd air carotenoids agus bioflavonoids. Tha an dìth aca a ’leantainn gu lùghdachadh ann an dìonachd. Is e am prìomh rud gun a bhith ag ithe measan citris dìreach ro thaisbeanaidhean, gus nach brosnaich thu amhach tioram.
Spinach. Stòr eile de bhiotamain C.
Lus nan sùbh-craoibh. Tha mòran de antioxidants ann a tha a ’toirt buaidh mhath air staid nan cordaichean gutha. Faodaidh tu smeuran-dubha, càl dearg, olives, grapes gorm a chuir na àite.
Broccoli. Tha e na stòr de bhiotamain C agus antioxidants. Às aonais, tha seòrsan eile de chàl freagarrach cuideachd.
Ùbhlan uaine. Tha iad a ’toirt a-steach chan e a-mhàin vitimín C, ach cuideachd iarann, leis an dìth sin a’ leantainn gu anemia agus dìonachd lùghdaichte.
Garlic agus uinneanan. Tha allicin annta, a tha air a mheas gu mòr airson na feartan antibacterial aige. A bharrachd air a bhith a ’dìon a’ chuirp bho ghalaran, bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air ìre cholesterol san fhuil, ga lughdachadh, agus a’ leasachadh mathas duine.
Watermelon. Tha e na stòr de fluid agus fiber. Faodaidh tu melon no cucumber a chuir na àite.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu comhairle ùghdar an leabhair mhòr-chòrdte “Food Rules” Mìcheal Pollan a chleachdadh, a leasaich daithead “a rèir dath.” Tha e ag ràdh “airson slàinte a’ chuirp gu lèir, a ’toirt a-steach na cordaichean gutha, tha e gu leòr co-dhiù aon toradh no glasraich de dhath sònraichte ithe gach latha.” Uaine, geal (garlic), dorcha gorm, buidhe is dearg - lìonaidh iad easbhaidh de bhiotamain is mèinnirean agus bheir iad ort a bhith a ’faireachdainn sgoinneil.
Dè eile a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus do ghuth a shàbhaladh
- Cumail sùil air slàinte amhach agus làimhseachadh gach galar ann an deagh àm. Ann an cùis malaise agus pian, tha e nas fheàrr stad bho bhith a ’bruidhinn agus, eadhon nas motha na sin, a’ sgreuchail, agus fois a thoirt dha na cordaichean gutha. Mura lean thu na molaidhean sin thig gu buil nach gabh atharrachadh.
- Faigh gu leòr cadal. Tha slàinte iomlan a ’chuirp gu lèir, a’ toirt a-steach na cordaichean gutha, an urra ri fuaim agus cadal fallain.
- Blàthaich do ghuth an-còmhnaidh, no seinn còmhla, mus cuir thu cuirmean-ciùil agus cuirmean poblach ri thighinn. Bidh seo a ’lughdachadh na cuideam air na cordaichean gutha agus a’ gleidheadh an slàinte.
- “Thoir fois do ghuth! Tiotal Eile eadar bruidhinn agus sàmhchair. Ann am faclan eile, gus fois 2-uair a dhèanamh às deidh còmhraidhean 2 uair “- tha am moladh seo air a phostadh air aon de na làraich airson luchd-labhairt.
- Gabh cungaidhean gu faiceallach, oir faodaidh cuid dhiubh an amhach a thiormachadh, leithid antihistamines. Agus gan toirt, àrdaich do shruth uisge.
- Ith uair no dhà ro na cuirmean. Bidh acras agus overeating a ’leantainn gu mì-chofhurtachd san amhach.
- Cumail sùil air an teòthachd anns na seòmraichean far a bheil cuirmean air an clàradh. Bidh teodhachd àrd, mar taiseachd ìosal, a ’tiormachadh a-mach na cordaichean gutha.
- Na bi ag ithe stuthan bainne dìreach ro thaisbeanaidhean. Bidh iad a 'cur ri barrachd cinneasachadh mucus, a tha a' leantainn gu mothachadh mì-chofhurtail.
- Thoir seachad smocadh agus deoch làidir. Bidh iad a ’puinnseanachadh a’ chuirp agus a ’toirt air falbh lionn bhuaithe.
- Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de chofaidh, spìosraidh agus seoclaid. Bidh iad cuideachd a ’cur ri dìth uisge.
- Na dèan droch dhìol air biadhan geir is friogais. Bidh e a ’toirt stamag troimh-chèile agus a’ toirt air falbh lionn bhon bhodhaig.
- Bi faiceallach mu bholadh. Bha fios mun bhuaidh aca air bodhaig an duine eadhon aig àm Hippocrates. Aig an àm sin, chaidh dèiligeadh gu soirbheachail ri daoine le an cuideachadh. Bidh cuid de dhotairean fhathast a ’cleachdadh an eòlais seo. Is e an eisimpleir as soilleire de seo ointment stèidhichte air eucalyptus airson fuachd.
Aig an aon àm, tha uirsgeul brèagha ann mu mar a chuir florist ann an gaol vase de violets air a ’phiàna mus do chluich an co-fharpaiseach aige, an aona-neach. Mar thoradh air an sin, cha b ’urrainn don fheadhainn mu dheireadh aon nota àrd a bhualadh.
Creideas e no nach eil - gnìomhachas pearsanta a h-uile duine, ach is fhiach èisteachd fhathast. A bharrachd air an sin, cha deach sgrùdadh iomlan a dhèanamh air olfactronics, saidheans fàilidhean.