Mar a tha fios agad, gus a bhith a 'coimhead math agus a' faireachdainn math, feumaidh tu an-toiseach fàgail air notaichean a bharrachd. Tha àireamh mhòr de gach seòrsa daithead a’ toirt dhuinn dòighean air dèiligeadh ri cus cuideim a dh’ fheumas cumhachd tiomnaidh iongantach agus a tha a’ bagairt cairt creideis agus wallet a sgrios. A bheil dòighean uile-choitcheann ann a bheir seachad co-sheirm às aonais fìor chruaidh? Gu mì-fhortanach, chan eil an abairt ainmeil - "bòidhchead feumach air ìobairt" - fhathast air a chuir dheth, agus às aonais gnìomhachd chorporra gu leòr, cha bhith e comasach cuideam a chall gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach. Ach, chan eil saidheans a 'seasamh fhathast, agus tha luchd-saidheans a' faighinn a-mach barrachd is barrachd dhòighean ùra airson dèiligeadh ri cus cuideim. Is e aon dòigh air cuideam a chall ithe biadhan a bhios a’ losgadh geir. Ach, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh nach fhaigh toradh bìdh cuidhteas geir bodhaig às aonais daithead cothromach agus gnìomhachd corporra gu leòr. Ginger. Buinidh Ginger do na toraidhean “teth” ris an canar. Bidh e a 'toirt seachad secretion sàr-mhath agus solar fala don stamag, agus mar sin a' luathachadh metabolism na buidhne. Mar thoradh air an ìre àrd de dh'olan riatanach, bidh ginger a 'leasachadh metabolism, a tha a' cur ri losgadh ceallan geir as luaithe. A bharrachd air an sin, bidh ginger a 'leasachadh suidheachadh a' chraicinn, ga dhèanamh òg agus brèagha. Càl. Tha càl geal, muileann-fraoich, broccoli nan luchd-cuideachaidh seasmhach anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim. Bidh càl geal ag obair mar bhruis sa bhodhaig, agus mar sin ga ghlanadh bho tocsainnean. Tha Broccoli na stòr de bhiotamain agus mèinnirean. Is e am prìomh fhear indole-3-carbinol, a bhios a’ gnàthachadh iomlaid estrogens - hormonaichean gnè boireann. Tha caranas san dàrna àite a-mhàin ri broccoli a thaobh susbaint vitamain. Is e toradh calorie ìosal a th’ ann an càl, agus mar sin faodar ithe gun cha mhòr gun chuingealachaidhean. Chularan. Tha cucumbers nan dòigh èifeachdach air cuideam a chall, ge-tà, mar a 'mhòr-chuid de stuthan lusan eile, tha iad ràitheil agus bheir iad a' bhuannachd as motha tron ùine aibidh nàdarra aca. Thathas a 'moladh an ithe aig an ìre sin de dh' inbheachd nuair a tha na toradh fhathast beag, cruaidh, crispy, agus nach eil na sìol air làn leasachadh. Ma ghabhas e dèanamh, chan eil an craiceann bho cucumbers air a thoirt air falbh, oir is ann ann a tha a 'mhòr-chuid de na vitamain agus na mèinnirean. Tha buaidh diuretic aig cucumbers air bodhaig an duine, a tha, còmhla ri susbaint ìosal calorie, ga dhèanamh na thoradh bìdh riatanach dha daoine a tha a ’strì le cus cuideam. Cinnamon. Tha an spìosraidh seo air a bhith air a chleachdadh anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim bho chionn ghoirid, ach tha e mar-thà air a bhith air a stèidheachadh mar àidseant losgadh geir sàr-mhath. Bidh cinnamon a 'lùghdachadh ìrean siùcair fala, agus mar sin a' brosnachadh stòradh geir. Faodaidh tu cinnamon a chur ri tì, cofaidh, kefir, agus ma dh'òlas tu deoch bho mheasgachadh de ½ teaspoon de cinnamon, air a ghoid le uisge goileach le 1 teaspoon de mhil, bidh an geir dìreach a 'leaghadh. Grapefruit. Chan e uirsgeul a th 'ann an daithead grapefruit. Lorg luchd-rannsachaidh aig Clinic Scripps gun do chaill an fheadhainn a dh'ith leth grapefruit airson 12 seachdainean cuibheasachd de 1.5 kg. Tha na feartan ceimigeach sònraichte aig na measan citris seo, gu litearra air an luadhadh le vitimín C, a ’lughdachadh ìrean insulin, a tha a’ cur ri call cuideim. Is e an toradh iongantach seo an “marbhadh” as gnìomhaiche de gheir sa bhodhaig. Air sgàth susbaint àrd na flavonoid naringin, tha buaidh choleretic cumhachdach aige, agus mar sin a ’cur ri briseadh sìos geir a thig a-steach don bhodhaig againn le biadh. Ach aig an aon àm, feumar cuimhneachadh gum feumar grapefruit ithe gun a bhith a 'glanadh na membran searbh a-staigh, oir is ann annta a tha an stuth a tha a' losgadh geir. Tì uaine. Is e tì uaine am marbhadh geir as cumhachdaiche. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil earrann tì uaine a' luathachadh metabolism agus gum faodadh e cuideachadh le call cuideim. Bidh an tì seo a’ leasachadh faireachdainn agus dh’ fhaodadh gu bheil feartan anti-carcinogenic aige, a bharrachd air cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe. Is e deoch gu math fasanta a tha seo am measg nan rionnagan. Tha tòrr caffeine nàdarra ann, a tha a 'luathachadh metabolism anns a' bhodhaig le 15-20%. Bidh tì uaine gu furasta a’ sruthadh a-mach chan ann a-mhàin geir subcutaneous, ach cuideachd an visceral ris an canar as cunnartach - geir a-staigh. Le bhith ag òl 3 cupan de thì uaine gach latha bheir eadhon an neach as reamhar cuideam a chall. Uisge. Tha sgrùdadh ùr a 'sealltainn gu bheil uisge a' luathachadh call cuideim. Lorg luchd-rannsachaidh Gearmailteach gun robh iad ag òl timcheall air 500 g de uisge gach latha, gun do mheudaich com-pàirtichean an ìre de losgadh calorie le 30%. Tha uisge cuideachd na shàr-mhiann nàdarrach, a 'toirt a-mach salann agus tocsain bhon chorp. Le bhith ag òl uisge gu leòr, faodaidh tu cuideachd am mearachd a sheachnadh a thaobh tart airson acras. Sùbh-craoibh. Sùbh-craoibh - tha einnseanan measan ann a bhrosnaicheas briseadh sìos geir. Cuidichidh leth glainne de sùbh-craoibh, ithe leth uair a thìde ro bhiadh, an stamag a 'dèiligeadh ri cuirm pailt. Bidh an dearcan seo a 'luathachadh metabolism. A bharrachd air an sin, chan eil ach 100 kcal ann an 44 gram de shùbhan-craoibhe. Mustard. Bidh mustard a 'brosnachadh secretion sùgh gastric agus a' leasachadh gnìomhachd a 'chùrsa gastrointestinal. Orain. Cò a thuirt gu bheil biadhan losgaidh geir gu riatanach rudeigin dòrainneach agus gun bhiadh agus gun blas? Tha aon “cuideam” orains dìreach 70-90 calaraidhean. Agus as cudromaiche: às deidh na measan seo, mairidh faireachdainn satiety timcheall air 4 uairean. Horseradish. Bidh na h-enzyman a lorgar ann am freumh horseradish a’ cuideachadh le losgadh geir. Almain. Chan eil ach 40% den geir ann an almoin air a chnàmh. Bidh an 60% a tha air fhàgail a’ fàgail a’ chuirp gun a bhith a’ faighinn ùine airson a dhol tro na h-ìrean sgoltadh agus in-ghabhail. Is e sin, bidh almoin làn shàthaichte agus aig an aon àm na fàg calaraidhean neo-riatanach. pònairean. Tha legumes nan stòr de phròtain glasraich, a tha cho riatanach airson ar bodhaig. Tha am pròtain fhèin metabolach, a bheir comas dha ceallan geir a losgadh gu furasta. Ann am faclan eile, airson a bhith a 'co-chothromachadh biadhan pròtain, bidh a' bhodhaig a 'caitheamh mòran lùth, a bheir e bho na stòran saill aige fhèin. Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh pònairean an àite taobh-mhias no air an cur ri salad. Bainne cnò-chnò. Ann am bainne cnòcach tha geir a bheir air do metabolism a dhol nas luaithe. Fìonag. Ann am pineapple tha an enzyme bromelain, a bha gu o chionn ghoirid air a mheas mar losgaidh geir gnìomhach agus chaidh a shanasachadh gu farsaing ann am bathar a chuidicheas anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim. Gu mì-fhortanach, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil e a 'call a fheartan enzymatic fo bhuaidh sùgh gastric. Ach fhathast, tha pineapple a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cnàmhadh agus gu soirbheachail a 'lùghdachadh faireachdainn acras. Pàpa. Papaya - a 'toirt a-steach enzymes a bhios ag obair air lipids agus a' briseadh sìos phròtainean. Ach, chan eil e ciallach a dhol air daithead papaya, leis gu bheil na h-enzyman a ’call an gnìomhachd 2-3 uair às deidh an toirt a-steach. Gus a 'bhuaidh a thathar ag iarraidh fhaighinn, bu chòir papaya a bhith air a chaitheamh dìreach ro bhiadh, aig àm bìdh, no dìreach às a dhèidh. Ùbhlan agus piorran. Chaill boireannaich ro-throm a dh'ith 3 ùbhlan beaga no piorran gach latha barrachd cuideam air daithead calorie ìosal an taca ris an fheadhainn nach do chuir measan ris an daithead aca. Chaidh an co-dhùnadh seo a dhèanamh le luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Stàite Rio de Janeiro. Bha an fheadhainn a dh'ith glasraich ag ithe nas lugha de chalaraidhean san fharsaingeachd. Mar sin an ath thuras a tha thu ag iarraidh fiacail milis, faigh grèim air a’ bhiadh-bìdh ìosal-calorie, àrd-fiber seo. Bidh thu a’ faireachdainn làn nas fhaide agus ag ithe nas lugha. Min-choirce. Stòr sàr-mhath de fiber soluble (7 g gach 2 cupan seirbheis). A 'toirt faireachdainn de lànachd agus lùth a dh' fheumar airson eacarsaich corporra. Bainne. Bidh stuthan bainne, a bharrachd air bainne, a 'meudachadh na tha de hormona calcitriol anns a' bhodhaig, a tha a 'toirt air ceallan losgadh geir. Bidh toraidhean bainne le geir ìosal - iogart, kefir, càise bothain, iogart, a rèir eòlaichean, a ’cuideachadh le cuideam a chall agus a’ lughdachadh na tha de gheir a ghabhas ithe às ùr. stèidhichte air stuthan bigpicture.ru
2022-11-11