Tha sinn ceangailte ri deasgaichean, ri sgrùdairean coimpiutair, cha bhith sinn a’ leigeil às fònaichean sgairteil, agus bidh cuideam beatha làitheil a’ bhaile uaireannan a’ coimhead do-sheachanta dhuinn. Tha mean-fhàs daonna air a dhol thairis air còrr air 7 millean bliadhna, agus chaidh nas lugha na 0,1% den ùine sin a chaitheamh a’ fuireach ann am bailtean-mòra - agus mar sin tha slighe fhada againn ri dhol fhathast gus gabhail ri suidheachaidhean bailteil. Tha na cuirp againn air an dealbhadh gus a bhith beò ann an nàdar.
Agus seo na seann charaidean math againn - thig craobhan gu teasairginn. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn gu bheil a’ bhuaidh shocair ann a bhith a’ caitheamh ùine anns a’ choille no eadhon ann am pàirc faisg air làimh air a chuairteachadh le uaine. Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh ann an Iapan a’ sealltainn gu bheil adhbhar ann dha-rìribh airson seo - tha caitheamh ùine ann an nàdar gu dearbh a’ cuideachadh le bhith a’ slànachadh ar n-inntinn agus ar cuirp.
Ann an Iapan, tha am facal “shinrin-yoku” air a thighinn gu bhith na abairt-glacaidh. Eadar-theangachadh gu litireil mar “snàmh coille”, gad bhogadh fhèin ann an nàdar gus do shunnd adhartachadh - agus tha e air a thighinn gu bhith na chur-seachad nàiseanta. Chaidh an teirm a chosnadh ann an 1982 le Ministear na Coilltearachd Tomohide Akiyama, a bhrosnaich iomairt riaghaltais gus 25 millean heactair de choilltean Iapan a bhrosnachadh, a tha a’ dèanamh suas 67% de thalamh na dùthcha. An-diugh, tha a’ mhòr-chuid de bhuidhnean siubhail a’ tabhann chuairtean farsaing shinrin-yoku le ionadan leigheas coille sònraichte air feadh Iapan. Is e am beachd do inntinn a thionndadh, leaghadh a-steach do nàdar agus leigeil le làmhan slànachaidh na coille aire a thoirt dhut.
Is dòcha gu bheil e follaiseach gu bheil ceum air ais bhon chleachdadh làitheil agad a’ lughdachadh an sgòr cuideam agad, ach a rèir Yoshifumi Miyazaki, àrd-ollamh aig Oilthigh Chiba agus ùghdar leabhar air shinrin-yoku, chan e a-mhàin gu bheil buannachdan saidhgeòlach aig snàmh coille, ach cuideachd buaidhean eòlas-inntinn.
“Bidh ìrean cortisol a’ dol suas nuair a tha cuideam ort agus a ’dol sìos nuair a bhios tu fois,” arsa Miyazaki. “Fhuair sinn a-mach nuair a thèid thu air cuairt anns a’ choille, gu bheil ìrean cortisol a’ tuiteam, a tha a’ ciallachadh nach bi thu cho fo uallach.”
Faodaidh na buannachdan slàinte sin mairsinn airson grunn làithean, a tha a’ ciallachadh gum faod detox coille seachdaineil sunnd fad-ùine adhartachadh.
Tha sgioba Miyazaki den bheachd gun urrainn dha snàmh coille cuideachd an siostam dìon a bhrosnachadh, gar fàgail nas buailtiche do ghalaran, tumors agus cuideam. “Tha sinn an-dràsta a’ sgrùdadh buaidh shinrin yoku air euslaintich a tha faisg air tinneas, ”arsa Miyazaki. “Dh’ fhaodadh gur e làimhseachadh casg de sheòrsa air choreigin a th ’ann, agus tha sinn a’ tional dàta mu dheidhinn sin an-dràsta. ”
Ma tha thu airson shinrin yoka a chleachdadh, chan fheum thu ullachadh sònraichte sam bith - dìreach rachaibh chun choille as fhaisge ort. Ach, tha Miyazaki a 'toirt rabhadh gum faod e a bhith gu math fuar anns na coilltean, agus tha an fhuachd a' cur às do na buaidhean adhartach a th 'aig snàmh coille - mar sin dèan cinnteach gun èid thu gu blàth.
Nuair a ruigeas tu a’ choille, na dìochuimhnich am fòn agad a chuir dheth agus am feum as fheàrr a dhèanamh de na còig mothachaidhean agad - thoir sùil air na seallaidhean, suathadh air na craobhan, fàileadh an rùsg agus na flùraichean, èist ri fuaim na gaoithe is an uisge, agus na dìochuimhnich biadh is tì blasta a thoirt leat.
Ma tha a’ choille ro fhada air falbh bhuat, na gabh dragh. Tha rannsachadh Miyazaki a 'sealltainn gum faodar an aon bhuaidh a choileanadh le bhith a' tadhal air pàirc ionadail no àite uaine, no eadhon le bhith a 'taisbeanadh lusan taighe air an deasg agad. “Tha an dàta a’ sealltainn gur e a bhith a ’dol don choille a’ bhuaidh as làidire, ach bidh deagh bhuaidhean fios-eòlasach ann bho bhith a ’tadhal air pàirc ionadail no a’ fàs fhlùraichean is lusan a-staigh, a tha, gu dearbh, tòrr nas goireasaiche. ”
Ma tha fìor èiginn agad airson lùth slànachaidh na coille ach nach urrainn dhut teicheadh bhon bhaile-mòr, tha rannsachadh Miyazaki a’ sealltainn gu bheil dìreach a bhith a’ coimhead air dealbhan no bhideothan de chruthan-tìre nàdarra cuideachd a’ toirt deagh bhuaidh, ged nach eil e cho èifeachdach. Feuch ri bhideothan freagarrach a lorg air YouTube ma dh’fheumas tu fois a ghabhail agus fois a ghabhail.
Tha an cinne-daonna air a bhith beò airson mìltean de bhliadhnaichean anns an fhosgladh, taobh a-muigh nam ballachan àrda cloiche. Tha beatha sa bhaile air a h-uile seòrsa goireas agus buannachdan slàinte a thoirt dhuinn, ach a-nis agus a-rithist is fhiach cuimhneachadh air ar freumhan agus ceangal ri nàdar airson beagan àrdachadh.