Clàr-innse
Bidh deoch làidir ag adhbhrachadh am miann agus a ’toirt oirnn dìochuimhneachadh mu na toirmeasg air barrachd ithe. A bharrachd air an sin, leotha fhèin, mòran deochan deoch làidir - fìor bhoma calorie. Agus ma tha thu gu tur a ’leigeil soraidh le deoch làidir, tha thu deiseil gus beachdachadh co-dhiù dè na deochan nach eil thu dìreach nad charaidean leotha ann am pròiseas call cuideim.
1mh àite. Liqueur
Ann an 100 ml den deoch tha timcheall air 250-300 aonad lùth. Bha cuid de dheochan mar Baileys no uachdar Èireannach ”a’ toirt a-steach uachdar àrd-calorie.
2 glainne fìon de dheoch - agus tha faisg air trian de dhaithead làitheil neach a ’call cuideam. Ach an àite deoch àrd-calorie, nach eil gu math beathachail, dh ’fhaodadh tu cuibhreann math de shailead ithe, anns a bheil an dà chuid vitamain agus lùth.
2na àite. Brandy, cognacs, agus spioradan eile
Tha susbaint calorie dìreach deoch làidir làidir timcheall air an aon rud: timcheall air 240-250 aonad gach 100 ml. Tha clàr-innse àrd glycemic aig na deochan sin, ie, bidh e gu mòr ag àrdachadh agus a ’lughdachadh ìre siùcar fala, a dh’ adhbhraicheas acras neo-sheasmhach.
Gu dearbh, airson deoch làidir mar sin ithe, bidh sinn a ’taghadh rudeigin“ susbainteach ”- geir, feòil.
Mar sin deoch deoch làidir às deidh greim-bìdh beag, chan ann mus ithear thu. Is e deagh mhealladh ma chuireas tu a-steach glainne 2-3 ciùban deigh. Agus lùghdaichidh ìre an deoch, agus nas lugha de dheoch làidir a bhios tu ag òl.
An 3mh àite. Cocktails
Is e luach lùth cuibheasach nan cocktails bho 200 gu 350 kcal gach 100 ml. gu dearbh, tha grunn reasabaidhean ann, barrachd no nas lugha de bheathachadh. Aon uair aig a ’bhàr, òrdaich cocktails gun uachdar no seoclaid, agus le tàthchuid aig a’ char as lugha. Mar eisimpleir, “Màiri fuilteach”.
4mh àite. Fìon - fìon milis is daingnichte
Tha an susbaint caloric aca nas lugha na cocktails - timcheall air 120-150 kcal gach 100 ml; ge-tà, an cron air na figearan a bheir iad gu leòr. Ma tha thu a ’cunntadh chalaraidhean, tagh fìon dearg tioram agus caolaich e le uisge no uisge mèinnearach.
5mh àite. Beoir
A dh ’aindeoin susbaint caloric an ìre mhath beag ann an lionn (timcheall air 50 kcal gach 100 ml.), Tha phytoestrogens anns an deoch seo, stuth a rèir nam feartan a tha coltach ri hormonaichean boireann. Bidh iad a ’piobrachadh àrdachadh ann an clò adipose anns an abdomen, a’ bhroilleach, agus na sliasaidean.
TOP 5 deochan deoch làidir airson cuideam a chall
1 - gin
2 - Vodca
3 - Uisge-beatha
4 - Tequila
5 - Ruma