A rèir a 'mholaidh ainmeil, bu chòir dhut ochd glainneachan uisge òl gach latha (tha cuid de dh'eòlaichean a' comhairleachadh eadhon barrachd). Is dòcha gur e obair neo-bheag a tha seo, ach tha aon rud ann: tha timcheall air 20% de dh’ uisge làitheil a ’tighinn bho bhiadhan cruaidh, gu sònraichte measan agus glasraich. Bheir sinn sùil air dè an seòrsa bathar a bheir uisge beò dhuinn. soilire Coltach ris a h-uile biadh a tha gu ìre mhòr air a dhèanamh de dh'uisge, tha glè bheag de chalaraidhean ann an soilire - 6 calaraidhean gach stalk. Ach, tha an glasraich aotrom seo gu math beathachail, anns a bheil searbhag folic, vitamain A, C, agus K. Gu ìre mhòr mar thoradh air an ìre àrd uisge a th ’ann, bidh an soilire a’ neodachadh searbhag stamag agus gu tric tha e air a mholadh mar leigheas nàdarra airson losgadh cridhe agus reflux searbhagach. Radish Bheir radishes blas spìosrach-milis don mhias, rud a tha glè chudromach - tha radishes air an luadhadh le antioxidants, agus tha catechin air aon dhiubh (an aon rud ri tì uaine). Tomatoes Bidh tomatoan an-còmhnaidh mar phrìomh phàirt de shaladan, sàsaichean agus ceapairean. Na dì-chuimhnich na cherry tomatoes agus grape tomatoes, a tha nan deagh bhiadh-bidhe dìreach mar a tha iad. Blàthan A bharrachd air a bhith beairteach ann an uisge beò, tha florets kale làn de bhiotamain agus phytonutrients a bhios a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse, gu sònraichte aillse broilleach. (Stèidhichte air sgrùdadh 2012 Oilthigh Vanderbilt air euslaintich aillse broilleach.) Watermelon Tha fios aig a h-uile duine gu bheil watermelon làn uisge, ach tha na dearcan sùgh seo cuideachd nan stòr beairteach de lycopene, antioxidant a tha an aghaidh aillse a lorgar ann am measan agus glasraich dearga. Tha barrachd lycopene ann an watermelon na tomato. Carambola Tha an toradh tropaigeach seo ann an dà sheòrsa milis agus tart agus tha inneach sùbailte, coltach ri pineapple. Tha na measan beairteach ann an antioxidants, gu sònraichte epicatechin, todhar a tha math airson slàinte cridhe.
2022-11-11