Chan eil cùis mheasan ann an daithead caol cho sìmplidh ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith aig a ’chiad sealladh. Anns na meadhanan, faodaidh tu gu tric cluinntinn mun bhuaidh aca air cuideam - aon uair anns an roinn boosters, aon uair nàimhdean le figear caol. Chan urrainnear a ràdh gu bheil iad reamhar, ach aig an aon àm is fhiach cuimhneachadh gu bheil cuid dhiubh nas caloric na cuid eile. Tha aon rud cinnteach: feumar measan, eadhon air daithead, ithe, oir tha iad nan stòr slàinte blasta agus neo-sheasmhach!
Gus sealltainn nach eil measan co-ionann ri measan, tha e gu leòr coimeas a dhèanamh, mar eisimpleir, watermelon uisgeach le grape àrd-calorie. Tha leth watermelon 180 kcal, agus leth cileagram de fhìon-dhearcan mar-thà 345 kcal. Tha an eadar-dhealachadh mòr, agus mar sin is fhiach fios a bhith agad dè na measan a tha ceadaichte ann am meudan nas motha agus ann an suimean nas lugha. Chan fhaod thu tuiteam ann am paranoia, oir gu dearbh nì gach toradh mòran math don bhodhaig le taing dha susbaint àrd de bhiotamain luachmhor!
Siùcair ann am measan - math no dona?
Is e aon de na h-argamaidean as trice a thathas a’ cleachdadh an aghaidh caitheamh mheasan air daithead lughdachadh an siùcar a tha annta. Tha fios - às deidh a h-uile càil, tha iad milis airson adhbhar, ach chan urrainnear na siùcaran a tha annta a choimeas ris an fheadhainn a gheibhear ann an siùcairean. Tha bàraichean, briosgaidean agus seoclaid nan calaraidhean falamh nach eil a dhìth air a 'bhodhaig.
Agus tha na siùcaran math sin ann an measan, a tha an cois tòrr vitamain agus microelements. Tha tòrr bhiotamain C aca a tha a’ meudachadh dìonachd agus snàithleach a leasaicheas cnàmhadh, agus aig an aon àm a’ toirt taic do chall cuideim. Sin as coireach gu bheil iad air am moladh as motha air daithead!
Dè na measan a bhios nas fheàrr nuair a tha sinn airson geir a chall?
- Melons agus watermelons - na measan caloric as lugha as urrainn dhut ithe gun a bhith draghail mun fhigear agad. Thathas den bheachd gu bheil iad nan goireasan call cuideim, a bharrachd air an sin, chan eil annta ach 12 gu 36 kcal gach 100g. A bharrachd air an sin, tha citrulline annta, aig a bheil buaidh caolachaidh agus a tha air a mheas mar aphrodisiac nàdurrach, ag àrdachadh ìre libido!
- Kiwi, peitseagan agus nectarines - tha timcheall air 50 kcla gach 100 g anns na siùcairean sin. Leis gu bheil iad mar as trice rim faighinn sa mhòr-chuid ann an ràithean, chan eil feum air an cuingealachadh ann an dòigh sònraichte sam bith. A rèir cuid de stòran, is e nectarines agus peitseagan na measan as beairtiche ann am vitamain buannachdail, agus mar sin is fhiach ruighinn orra.
- ùbhlan agus citrus - is e measan cha mhòr uirsgeulach a tha seo le daoine a tha a’ gabhail cùram mun fhigear aca. Tha e math co-dhiù aon ubhal ithe gach latha gus an cumhachd iongantach aca a mhothachadh. Tha timcheall air 52kcal gach 100g aig aon. Mar as searbh a tha e, is ann as motha de bhiotamain a th’ ann, agus is ann as fhallaine a bhios an craiceann. Nas cudromaiche, tha pectinan glanadh bodhaig annta. Is fhiach cuideachd tangerines, oranges agus grapefruit ithe, aig a bheil cuibheasachd de 36 gu 44 kcal gach 100 g.