Faodaidh taingealachd buannachdan a ghabhas tomhas a thoirt agus cur ri toileachas. Mar sin, tha e cudromach a bhith taingeil nad bheatha. 

Faodar taingealachd a mhìneachadh mar fhaireachdainn eadar-phearsanta adhartach (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), aig a bheil eòlas ann an suidheachaidhean far a bheil an neach ga fhaicinn fhèin mar neach-faighinn sochair a chaidh a thoirt seachad a dh’aona ghnothach le neach eile (cuideachadh no tiodhlac). .

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil taingealachd a ’meudachadh toileachas, ach tha buannachdan corporra ann cuideachd. Mar sin, bheireadh taingealachd leasachadh air an t-siostam dìon. Thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’faireachdainn lùth buidheachais airson 15-20 mionaid gach latha airson 4 latha a’ cur comharra gu ginean ann an ceallan dìon gus tòiseachadh air pròtain ris an canar “immunoglobulin A” a thoirt gu buil. Bidh taingealachd cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cortisol hormone cuideam. Faodaidh e cuideachd sunnd agus slàinte inntinn àrdachadh oir tha e a ’ceadachadh neurotransmitters a leigeil ma sgaoil. 

Thathas a ’creidsinn gu bheil taingealachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh factaran inflammatory a tha an sàs ann an galair leantainneach. Bhiodh e cuideachd a ’leasachadh slàinte cridhe. 

Uile gu lèir, tha àiteachadh sealladh de thaingealachd ceangailte ri cothromachadh hormonail nas fheàrr, gnìomh dìonachd nas fheàrr, comas fois nas fheàrr. 

Tha feart pearsantachd aig cuid de dhaoine a tha ag amas air taingealachd: bidh iad gu cunbhalach a ’faighinn taing a dh’ ionnsaigh àireamh mhòr de dhaoine, airson àireamh mhòr de nithean agus le barrachd dian. 

Faodaidh feadhainn eile trèanadh airson taingealachd!

Tha a bhith a ’cur an cèill taing a’ gabhail ri bhith air a chuideachadh agus a bhith toilichte an taic seo fhaighinn. Airson seo, feumar a bhith mothachail air a ’bhuannachd a fhuaireadh, ge bith a bheil e so-bheanailteach no neo-fhaicsinneach agus a chosgais (an oidhirp a tha a dhìth) agus an uairsin aithneachadh gu bheil stòr a’ bhuannachd seo taobh a-muigh an duine fhèin, ge bith an e neach eile no beatha a th ’ann. 

Faodaidh tu do mhothachadh taingeil a thogail agus a dhearbhadh le bhith a ’gabhail ri cleachdaidhean, leithid a bhith a’ cumail leabhar-latha taingealachd anns am bi sinn a ’sgrìobhadh sìos na daoine agus na rudan air a bheil sinn taingeil. às deidh dhut èirigh no dìreach mus tuit thu nad chadal, sgrìobh 3 rudan adhartach mun latha agad an-dè (ma nì thu eacarsaich sa mhadainn) no an-diugh (ma sgrìobhas tu san fheasgar). Faodaidh e a bhith na rudan beaga: gàire pàiste, mionaid de shocair tron ​​latha…

Faodaidh tu cuideachd liosta de rudan a chumail air a bheil sinn gu sònraichte taingeil no aig a bheil jar taing anns am bi thu a ’slaodadh phàipearan air an do sgrìobh thu sìos na rudan a rinn toilichte thu. 

Do Raibeart Emmons, neach-rannsachaidh saidhgeòlas aig Oilthigh California, tha an fheadhainn a bhios gu cunbhalach a ’dèanamh liosta de dh’ adhbharan airson gàirdeachas “a’ faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin, nas gnìomhaiche agus a ’tabhann strì nas fheàrr ri cuideam”.