Post sgoinneil 2020: molaidhean mìosachain agus beathachaidh

Ann an 2020, tòisichidh an Carghas air 2 Màrt agus mairidh e gu Giblean 18. Bidh na creidmhich a ’comharrachadh a’ Chàisg air 19 Giblean. Tha am mìosachan bìdh airson creidmhich airson Carghas ann an 2020 a ’coimhead mar seo:

A ’chiad seachdain den Charghas

2.03.20 - diùltadh ithe gu tur;

3.03.20 - 6.03.20 - ithe tioram. Bho Dhimàirt gu Dihaoine, chan eil ach biadh amh, gun teasachadh agus deochan gun teasachadh ceadaichte. Faodaidh tu a h-uile seòrsa measan agus glasraich ithe, cnothan sam bith, measan tiormaichte, mil agus aran donn;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - faodaidh tu glasraich agus measan bruite, stewed a chleachdadh le ola glasraich sam bith, a bharrachd air fìon.

An dàrna seachdain den Charghas

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - ithe tioram;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - biadh glasraich bruite gun ola;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - biadh glasraich agus measan le teas le ola is fìon.

An treas seachdain den Charghas

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - ithe tioram;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - glasraich agus measan bruite, stewed gun ola;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - biadh glasraich agus measan bruich le ola, fìon air a chur ris.

An ceathramh seachdain den Charghas

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - ithe tioram;

24.03.20 agus 26.03.20 - biadh glasraich agus measan air a ghoil agus air a stobadh le ìm;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - biadh glasraich le teas le ola glasraich agus fìon.

Còigeamh seachdain a ’Charghais

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - measan tiormaichte, glasraich agus measan ùra, aran dubh;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - biadh glasraich agus measan air a làimhseachadh le teas le ola glasraich a bharrachd;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - glasraich agus measan air an goil, air an goil le ola agus fìon.

Air an Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX faodaidh beagan èisg a bhith agad.

Seachdain Passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - ithe tioram;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX agus XNUMX / XNUMX / XNUMX - glasraich blàth agus measan le ìm;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - faodar glasraich agus measan teas-teasachaidh le ola, caviar agus fìon ithe.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - soithichean stewed, bruite glasraich agus measan le ola a bharrachd. Tha cleachdadh èisg agus fìon ceadaichte.

Seachdamh seachdain a ’Charghais

13.04.20 - 16.04.20 - caitheamh mheasan tiormaichte, glasraich agus measan bog agus ùr;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - casg air biadh sam bith;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - ithe tioram.

Molaidhean ithe rè a ’Charghais

  1. Feuch ri an clàr-bìdh iomadachadh… Ma gheibh thu greim air cuingealachadh bìdh, caillidh thu e gu sgiobalta. An toiseach, tha an liosta de bhiadhan ceadaichte gu math mòr. San dàrna àite, faodaidh iad a bhith air an cruinneachadh gu furasta agus air an ullachadh le mòran reasabaidhean blasda.
  2. Deoch mòran… A ’seachnadh an daithead àbhaisteach feumaidh tòrr lùth bhon bhodhaig. Cuidichidh uisge le bhith a ’cumail cothromachadh agus a’ sàsachadh acras. Cuir tì uaine ris an uisge - bidh e a ’teannadh gu math sa mhadainn agus a’ faochadh reamhar san fheasgar.
  3. Na dìochuimhnich mun fheòrag… Bidh an cuingeachadh ann am bathar bho bheathaichean a ’bualadh gu cruaidh anns a’ bhodhaig anns a bheil pròtain. Tha e neo-mhiannach seo a cheadachadh. Cuir pròtain glasraich an àite pròtain bheathaichean - legumes agus soy.
  4. Cum sùil air na beachdan agad air do bhroinn… Le cuingealachadh air biadh agus atharrachadh ann an daithead, bidh an caolan a ’fulang sa chiad àite. Thathas a ’cur dragh air a’ mhicroflora, tha an corp a ’feuchainn ri puinnseanan a ghlanadh, agus tha dìth stuthan bainne na chunnart. Feumaidh tu do chlàr a thogail gus am bi fiber gu leòr ann agus nach eil cus de bhiadhan duilich a chnàmh.
  5. Cuir calcium ris… Cuideachd, le bhith a ’diùltadh toraidhean bainne, faodaidh uighean leantainn gu dìth calcium, ach às aonais tha cridhe fallain agus soithichean fuil, fiaclan, falt agus cnàmhan do-dhèanta. Cuir sìol sesame, sìol, cnothan, càl agus spinach ris an daithead agad, a bharrachd air multivitamins no vitamain calcium air leth.
  6. Ath-lìonadh geir… Tha geir deatamach don bhodhaig, gu sònraichte dha boireannaich. Nuair a tha eadhon ola glasraich air a thoirmeasg, tha ùine chruaidh againn - bidh an cearcall menstrual a ’dol troimhe-chèile, bidh an craiceann a’ call a elasticity, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ stòradh geir agus chan eil an cuideam a ’falbh airson ùine mhòr. Ith cnothan, avocados, agus measgachadh de shìol anns an luath agad.

Dè as urrainn dhut ithe tron ​​Charghas

  • Glasraich ùr - càl geal, broccoli, càl Sìneach, caranas, buinneagan Bhruisealach, soilire, buntàta, pònairean uaine, curranan, pumpkin, piobair, tomato, zucchini, a h-uile seòrsa uaine ri fhaighinn.
  • Tha iasg agus biadh mara ceadaichte air Annunciation agus Palm Sunday.
  • Blanks - gleidheadh ​​peas, arbhar, pònairean, leantailean, legumes, measgachadh glasraich, compotes, gleidheadh.
  • Fruits - ùbhlan, measan citris, gràinneanan, cranberries, pomegranates.
  • Airson apricots milis, tiormaichte, prùrain, rèasanan, cinn-latha, cherisean, bananathan, giuthais, ùbhlan, piorran.
  • Faodaidh tu cuideachd marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, briosgaidean min-choirce, seoclaid dorcha gun bhainne, lollipops, mil, siùcar, toileachas Turcach.

A chuimhneachadh gun do dh ’innis sinn dhut na bu tràithe mar a nì thu brot lean blasta, agus cuideachd roinn sinn reasabaidh airson bracaist blasta - omelet lean. 

Leave a Reply