An urrainn dhut do fhalt adhartachadh le biadh? Tha e coltach gur urrainn dhut. Gu dearbh, tha na bhios sinn ag ithe a ’toirt buaidh air staid ar falt mòran a bharrachd air na bhios sinn a’ nighe agus ga “torrachadh” bhon taobh a-muigh.
Tha falt, mar chraiceann, mar sgà than den bhodhaig. Strus, daitheadan teann, tinneas - tha seo uile a ’toirt buaidh air staid na falt san dòigh as dìriche: bidh iad a’ seargadh, a ’tuiteam a-mach, a’ sgoltadh, a ’fàs tioram agus brisg no, air an là imh eile, cus olach. Faodaidh cuid de thoraidhean cuideachadh le bhith a ’leasachadh suidheachadh do fhalt. Seo na còig as fheà rr leotha a rèir ùghdaran a ’phrògraim“ Food is Alive and Dead ”.
Tha buaidh buannachdail aca air falt mar as trice air sgà th gu bheil vitamain B annta. A bharrachd air an sin, tha biotin ann am bananathan, a tha riatanach airson slà inte san fharsaingeachd agus airson slà inte fuilt gu sònraichte. Canar microvitamin B7 ris cuideachd, agus faodaidh a easbhaidh anns a ’bhodhaig adhbhrachadh gu cuideam oxidative co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine. Na biodh eagal ort mun t-susbaint calorie à rd a tha iad ag rà dh: chan eil ach 90 kcal ann an aon banana, agus gu cinnteach cha dèan seo cron air an fhigear.
Tha iad beairteach ann an sinc, le dìth dhiubh a ’bagairt call fuilt agus eadhon maol. Faodar an cur ri measgachadh de shoithichean no mar bhlasadan leotha fhèin. Anns na sìol lus na grèine, eòlach air a ’mhòr-chuid, tha tòrr nas lugha de sinc ann, agus tha barrachd calaraidhean annta.
Tha an slige grà in, a thig gu bhith na sgudal ann a bhith a ’dèanamh flùr à rd, là n de bhiotamain B. Ach, is e prìomh obair bran an corp a ghlanadh. Bu chòir gum biodh Bran ann an daithead a h-uile boireannach. Co-dhiù aon spà in-bùird san latha. Faodar an cur ri kefir no iogart, air an glùinean ann an salad, cutlets no brot. Is fheà rr bran ithe sa mhadainn.
Tha mòran de bhoireannaich aig nach eil iarann ​​anns na cuirp aca air sgà th cuairtean call fala nà darra. Tha seo gu do-sheachanta a ’toirt buaidh air staid na falt, gu sònraichte ma tha an gainnead là idir agus mar-thà air leantainn gu leasachadh anemia easbhaidh iarann. Ann an grùthan, mar fheòil dhearg, tha tòrr iarann, agus iarann ​​as urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach gu furasta. Gu dearbh, bu chòir an à ireamh de thoraidhean bheathaichean a bhith cuibhrichte, ach faodaidh gluasad iomlan gu vegetarianism leantainn gu droch bhuaidhean.
Feumar an ithe gu cunbhalach! Airson falt, an toiseach, tha feum air yolk, anns a bheil vitamain A, D, E agus na h-aon bhiotamain de bhuidheann B. Tha bhiotamain A agus E nan antioxidants a tha riatanach airson ceallan ar bodhaig a bhith a ’cleachdadh a h-uile dad neo-riatanach agus a’ cumail a h-uile cà il a tha riatanach. Ach tha buannachdan amharasach aig cleachdadh uighean ann an leigheasan taobh a-muigh. A rèir eòlaichean, chan eil na buannachdan bho masg fuilt ugh dad nas motha na uirsgeul.
Gu dearbh, chan eil cleachdadh nan toraidhean sin a ’gealltainn mane mar sin leòmhann, ach bidh e gu cinnteach a’ leasachadh suidheachadh na falt. Ith - agus bi do-sheachanta!