Tha lùth-chleasachd coileanta mar sheòrsa de obair bodhaig stèidhichte air fèin-mhothachadh, a tha ag amas air cothromachadh gun spionnadh a lorg. Anns an duilleag seo, gheibh thu a-mach an smachd seo ann am barrachd mionaideachd, na prionnsapalan, an eachdraidh, na buannachdan aige, cò a bhios ga chleachdadh agus ciamar, agus mu dheireadh, na contraindications.

A ’tighinn bhon“ holos ”Grèigeach a tha a’ ciallachadh “slàn”, tha lùth-chleasachd coileanta mar dhòigh air ath-fhoghlam postural a tha ag amas air fèin-mhothachadh tro ghluasad agus anail. Tha seo ga dhèanamh comasach a bhith mothachail air an teannachadh a tha air cruth a chuir air a ’bhodhaig agus iad fhèin a shaoradh bhuapa, gus tòna fèithe a neartachadh agus suidheachadh ceart gus an sùbailteachd agus an gluasad nàdarra fhaighinn air ais.

Bidh Lùth-chleasachd Holistic cuideachd a ’teagasg dhut a bhith a’ faireachdainn an eadar-eisimeileachd eadar diofar phàirtean den bhodhaig. Mar sin, chìthear gu bheil gluasad an ankle, mar eisimpleir, a ’toirt faochadh do fhèithean an amhaich, fhad‘ s a tha gluasad sìnteil den dubhan a ’cuideachadh le bhith a’ saoradh an diaphragm.

Chan eil an smachd seo ag amas air coileanadh, ach a bhith ag ionnsachadh a bhith an làthair gu foirfe leis na tha thu a ’dèanamh agus a bhith a’ cumail sùil gheur air na faireachdainnean bodhaig agad.

Na prìomh phrionnsapalan

Ann an lùth-chleasachd coileanta, tha trì prìomh raointean obrach:

• An cothromachadh: mar thoradh air na cuideaman a tha a ’buntainn ris a’ bhodhaig, tha pàirtean sònraichte dheth buailteach a bhith a ’deformachadh agus a’ fàs mì-chothromach. Tha lùth-chleasachd coileanta ag amas air cothromachadh nàdarra na bodhaig fhaighinn air ais, gu sònraichte le bhith ag obair a ’chas an toiseach. Nuair a thèid a chuir gu ceart air an làr, bidh buaidh mhath aige air suidheachadh pàirtean eile den bhodhaig. Beag air bheag, bidh sinn a ’dèanamh grunn ath-chuiridhean gus cothromachadh gun spionnadh a choileanadh.
• Ton: tha tòna fèithe air gach aon de na fèithean againn. Nuair a tha an tòn seo ro àrd no ro ìosal, tha dystonia ann. Ann an lùth-chleasachd coileanta, tha e air a phostadh gum bu chòir don neach a bhith mothachail air dystonias fèitheach oir tha iad mar thoradh air mì-chothromachadh saidhgeòlasach. Tha dlùth cheangal eadar fèithean agus inntinn agus smachd air a chèile.
• Analach: A rèir neach-cruthachaidh an smachd seo, tha anail càileachd a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd an fhillte tendino-fèitheach. Mar sin tha an obair air anail bunaiteach. Tha e a ’toirt a-steach ionnsachadh“ leigeil leat d ’anail a ghabhail”. Le bhith a ’dèanamh na gluasadan, leigidh sinn leis an anail a thighinn, gun spionnadh, gun a bhith a’ sparradh, gus crìoch a chuir air rud ris an canar anail ternary, a ’toirt a-steach inhalation, exhalation agus beagan fois.

Lùth-chleasachd iomlan agus lùth-leigheas

Eu-coltach ris an eòlaiche-cuirp a bhios a ’làimhseachadh an euslaintich aige, tha an neach-dreuchd a’ toirt cunntas beòil air na gluasadan a tha rin coileanadh, gun a bhith a ’nochdadh ro-làimh. Mar sin, feumaidh na com-pàirtichean na gluasadan sin ath-chruthachadh leotha fhèin.

Bidh cuid de fhis-leigheas agus lighichean-cuirp a ’cleachdadh Lùth-chleasachd Holistic gus na h-euslaintich aca a chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr na h-atharrachaidhean a tha a ’tachairt annta.

Gu ar n-eòlas, chan eil sgrùdadh clionaigeach ann a tha air measadh a dhèanamh air buaidhean leigheasach lùth-chleasachd coileanta air slàinte. Ach, tha an smachd seo air a chleachdadh ann an iomadh cùis agus bhiodh e èifeachdach ann an:

Cuir casg air duilgheadasan slàinte sònraichte 

Bidh obair air postachd a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air caitheamh is deòir air na vertebrae agus na duilgheadasan pian agus slàinte a tha mar thoradh air, a ’toirt a-steach osteoarthritis. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd anail, cuairteachadh agus gnìomhachd na h-organaig gu lèir.

Lùghdaich cuideam

Thathas ag ràdh gu bheil buaidhean socair aig eacarsaichean analach agus gluasaid, a tha cuideachail airson cuideam a lughdachadh agus càileachd cadail a leasachadh.

Bi ann an cumadh nas fheàrr

Bidh mòran dhaoine a ’taghadh an dòigh-obrach seo dìreach airson a bhith fallain no fois a ghabhail, ach bidh cuid eile ga chleachdadh gus cuideam agus pian adhbhrachadh le droch thinneasan mar fibromyalgia no eadhon aillse.

Leasaich na comasan iomchaidh agad

Tha lùth-chleasachd coileanta a ’toirt cothrom do dhaoine fa-leth am mothachadh air cothromachadh a leasachadh agus a bhith nas mothachail air an àite mun cuairt orra, a chuidicheadh ​​le bhith a’ lughdachadh cunnart tuiteam gun fhiosta.

Lùghdaich cunnart neo-sheasmhachd às deidh breith-cloinne

Bidh an eòlaiche-cuirp Catherine Casini ga chleachdadh, am measg rudan eile, gus cunnart neo-eisimeileachd a lughdachadh às deidh perineum torn às deidh breith-cloinne. Bidh na gluasadan an dà chuid a ’neartachadh na fèithean perineal agus ag adhartachadh gnìomh analach.

An speisealaiche

Tha cleachdaichean lùth-chleasachd coileanta ann an Quebec, ann an cuid de dhùthchannan Eòrpach agus ann am Brasil. Gheibhear an liosta iomlan air làrach-lìn Comann Sgoilearan an Dr Ehrenfried - An Fhraing.

Cùrsa seisean

Bidh na seiseanan Lùth-chleasachd Holistic a ’gabhail àite ann am buidhnean beaga no leotha fhèin. Mar as trice bidh iad air an tabhann gach seachdain agus air an sgaoileadh thairis air grunn sheachdainean. Rè a ’chiad choinneamh (fa leth), bidh an neach-dreuchd a’ stèidheachadh sgrùdadh slàinte agus a ’comharrachadh nan raointean a tha a’ cur bacadh air gluasad na bodhaig. Bidh gach seisean às deidh sin a ’toirt a-steach earrann a tha coisrigte airson fois fèithean agus fear eile gu gluasadan ath-structaradh postural.

Tha na gluasadan sìmplidh agus faodar an cleachdadh le cuiseanan, bàlaichean no bataichean. Bidh na h-ionnstramaidean sin, a tha air an cleachdadh gus massage agus leudachadh fèithean, a ’cuideachadh le teannachadh a leigeil ma sgaoil. . Chan eil sreathan eacarsaich ro-shuidhichte ann an Lùth-chleasachd Holistic. Bidh an neach-cuideachaidh a ’taghadh nan gluasadan - air an coileanadh nan seasamh, nan suidhe no nan laighe - a rèir feumalachdan sònraichte na buidhne.

Trèana ann an Lùth-chleasachd Holistic

Anns an Fhraing, tha trèanadh glèidhte airson physiotherapists. Tha e a ’toirt a-steach naoi cùrsaichean trì latha agus seachdain de thrèanadh dian. Faic Comann Sgoilearan an Dotair Ehrenfried - An Fhraing anns na làraich inntinneach.

Ann an Quebec, tha trèanadh an dùil airson proifeiseantaich slàinte le teisteanas colaiste no a leithid. Air a sgaoileadh thairis air dà bhliadhna, tha e a ’toirt a-steach cùrsaichean, inntearnasan agus seiseanan fo stiùir. Faic Comann Oileanaich an Dotair Ehrenfried agus Cleachdaichean Lùth-chleasachd Holistic - Quebec anns na làraich inntinneach.

Bho 2008, tha an Université du Québec à Montréal (UQAM) air cùrsa 30-creideas a thabhann le ìomhaigh Lùth-chleasachd Holistic3 mar phàirt den Dioplòma Ceumnaiche Sònraichte ann am Foghlam Somatic.

Contraindications de Holistic Gymnastics

San fharsaingeachd, tha Lùth-chleasachd Holistic airson a h-uile duine, ge bith dè an aois agus an suidheachadh corporra. Chan eil contraindications aige ach briseadh no fìor phian.

Chaidh Lùth-chleasachd Holistic a chruthachadh leis an Dotair Lili Ehrenfried dotair agus physiotherapist de thùs Gearmailteach. A ’teicheadh ​​bho Nadsaidheachd, chaidh i a-steach don Fhraing ann an 1933 far an do chaochail i ann an 1994 aig aois 98. Gun a bhith a’ faighinn a ’chòir leigheas a dhèanamh san Fhraing, ach airson a bhith a’ leantainn oirre le a h-obair ann an slàinte, thug i a-steach agus leasaich i dòigh air “foghlam bodhaig” , a ’breithneachadh cothromachadh na bodhaig riatanach do chothromachadh na bodhaig. 'spiorad. Rinn i beairteas agus chuir i air adhart an teagasg a fhuair i bho Elsa Gindler ann am Berlin. Bha an tè mu dheireadh air dòigh-obrach a leasachadh stèidhichte air mothachadh mu fhaireachdainnean tro ghluasad agus anail a chuir gu mòr ri leigheas a ’chaitheamh.

• Aginski Alice. Ath-ghnàthachadh gnìomh treòraichte bhon t-slighe fois, Éditions Trédaniel, An Fhraing, 2000.
• Aginski Alice. Air an t-slighe gu fois, Éditions Trédaniel, An Fhraing, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tha na h-adhbharan aig a ’bhodhaig, fèin-slànachadh agus anti-gymnastics, Éditions du Seuil, An Fhraing, 1976.
• Ehrenfried Lili. Bho fhoghlam na buidhne gu cothromachadh na h-inntinn, Cruinneachadh An fheòil agus an spiorad, Aubier, An Fhraing, 1988.
• Leabhraichean-nota Comann Oileanach an Dr Ehrenfried, Éditions Éfficientur, An Fhraing, bho 1987.
• Guimond Odette. Foghlam Somatic: gluasad paradigm, gun chlaon-bhreith… airson Slàinte nam Ban, Earrach 1999, no 18.

• ? Casini Catherine. Modh Doctor Ehrenfried: Teicneòlas fiseadh-leigheis mòr a dhìochuimhnich, FMT Mag, àireamh 56, Sultain, Dàmhair 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. A ’dol gu math le Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Màiri Ronald. Fosgladh a ’chuirp, Iris Saidhgeòlas, àireamh 66, 1989.
• Stèidheachd Mothachaidh Mothachaidh.