Tha an creideas gum faod daithead àrd-fiber casg a chuir air galairean sònraichte a ’dol air ais gu timcheall air na 1970n. An-diugh, tha mòran de dhroch choimhearsnachdan saidheansail a ’dearbhadh gum faod caitheamh mòran de bhiadhan làn fiber cuideachadh le bhith a’ casg reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus galaran cardiovascular mar stròc.
Is e stròc an dàrna adhbhar bàis as cumanta air feadh an t-saoghail agus prìomh adhbhar ciorraim ann an iomadh dùthaich leasaichte. Mar sin, feumaidh casg stròc a bhith na phrìomh phrìomhachas airson slàinte na cruinne.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil àrdachadh ann am freumhag daithead le cho beag ri 7 gram gach latha co-cheangailte ri lùghdachadh mòr de 7% ann an cunnart stròc. Agus chan eil e duilich: is e 7 gram de fiber dà ùbhlan beag le cuideam iomlan de 300 gram no 70 gram de buckwheat.
Ciamar a chuidicheas fiber gus casg a chuir air stròc?
Bidh fiber daithead a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus siùcar fala. Tha daithead le fiber àrd a ’ciallachadh gum bi sinn ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich agus nas lugha de dh'fheòil is geir, a bhios a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a ’leasachadh dusgadh agus gar cuideachadh gus fuireach caol.
Bidh casg air stròc a ’tòiseachadh tràth.
Faodaidh cuideigin stròc fhaighinn aig aois 50, ach chaidh na ro-ghoireasan a lean gu a chruthachadh thar deicheadan. Lorg aon sgrùdadh a lean daoine airson 24 bliadhna, bho 13 gu 36 bliadhna a dh ’aois, gu robh lughdachadh freumhag ann an òigeachd co-cheangailte ri cruadhachadh nan artan. Tha luchd-saidheans air eadar-dhealachaidhean co-cheangailte ri beathachadh a lorg ann an stiffness arterial eadhon ann an clann cho òg ri 13. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e mar-thà aig aois òg gu feumar uiread de fiber daithead ithe.
Ciamar a nì thu iomadachadh ceart air do dhaithead le fiber?
Is e gràinean slàn, legumes, glasraich agus measan, agus cnothan na prìomh stòran fiber a tha feumail don bhodhaig.
Bi mothachail gum faod gu h-obann le bhith a ’cur cus snàithleach ris an daithead agad cur ri gas intestinal, bloating, agus cramps. Meudaich na tha thu a ’faighinn de fiber mean air mhean thar grunn sheachdainean. Leigidh seo le bacteria san t-siostam cnàmhaidh gabhail ris na h-atharrachaidhean. Cuideachd, deoch uisge gu leòr. Bidh fiber ag obair as fheàrr nuair a ghabhas e a-steach fluid.