Na dì-chuimhnich mu chlàran vitimín A. Leis a ’ghlasraich freumh orains crunchy seo, gheibh thu vitimín A agus grunn bhuannachdan slàinte cumhachdach eile, a’ toirt a-steach craiceann breagha, casg aillse agus an-aghaidh aois. Ionnsaich mar a gheibh thu a’ chuid as fheàrr às a’ ghlasraich iongantach seo.
Togalaichean feumail curranan
1. Leasachadh lèirsinn Tha fios aig a h-uile duine gu bheil curranan math dha na sùilean. Tha an glasraich seo beairteach ann am beta-carotene, a tha air a thionndadh gu vitimín A anns an òr. Tha vitimín A air a thionndadh anns an reitine gu rhodopsin, dath purpaidh a tha riatanach airson sealladh oidhche.
Bidh beta-carotene cuideachd a’ dìon an aghaidh crìonadh macular agus cataracts senile. Lorg sgrùdadh gu robh daoine a dh’ ith tòrr churranan 40 sa cheud cho dualtach crìonadh macular a leasachadh na an fheadhainn a dh’ ith beagan churranan.
2. Casg aillse Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil curranan a’ lughdachadh cunnart aillse sgamhain, aillse broilleach, agus aillse coloin. Is e curranan aon den bheagan stòran cumanta den falcarinol todhar sabaid aillse. Bidh curranan a’ toirt a-mach an todhar seo gus am freumhan a dhìon bho ghalaran fungach. Lorg sgrùdadh gu robh luchagan a bha a’ biathadh curranan trì tursan nas buailtiche aillse fhaighinn.
3. Dèan sabaid an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine Bidh ìrean àrda de beta-carotene ag obair mar antioxidant agus a ’slaodadh sìos aois cealla.
4. Craiceann a tha a' deàrrsadh le slàinte bhon taobh a-staigh Bidh vitimín A agus antioxidants a 'dìon a' chraicinn bho bhuaidhean cronail na grèine. Faodaidh dìth bhiotamain A craiceann tioram, falt agus ìnean adhbhrachadh. Bidh vitimín A a ’cur casg air wrinkles ro-luath a bharrachd air tiormachd, pigmentation agus tòna craiceann neo-chòmhnard.
5. Antiseptic cumhachdach Tha curranan air a bhith aithnichte bho chionn fhada mar neach-sabaid gabhaltachd. Faodar a chuir an sàs ann an lotan - grated agus amh no ann an cruth buntàta pronn bruite.
6. Craiceann breagha (air an taobh a-muigh) Bithear a’ cleachdadh curranan gus masg aghaidh saor is fallain a dhèanamh. Dìreach measgachadh curranan grated le beagan mil agus cuir am masg air d ’aghaidh airson 5-15 mionaidean.
7. Cuir casg air tinneas cridhe Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daithead àrd ann an carotenoids co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalaran cardiovascular. Tha curranan chan ann a-mhàin beta-carotene, ach cuideachd alpha-carotene agus lutein.
Bidh caitheamh cunbhalach de churranan cuideachd a’ lughdachadh ìrean cholesterol, leis gu bheil an snàithleach solubhail ann an curranan a’ ceangal ri searbhagan bile.
8. Glan an corp Bidh vitimín A a’ cuideachadh an grùthan gus tocsain a thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Bidh seo a’ lughdachadh susbaint bile agus geir anns a’ ghrùthan. Bidh an snàithleach a tha an làthair ann an curranan a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh gluasad stòl.
9. Fiaclan fallain agus gomaichean Tha e dìreach mìorbhaileach! Bidh curranan a’ glanadh d’ fhiaclan is do bheul. Bidh e a’ sgrìobadh plac agus mìrean bìdh mar bhruis fhiaclan le poca fhiaclan. Bidh curranan a ’suathadh nan gomaichean agus a’ brosnachadh secretion seile, a bhios a ’alcalachadh a’ bheul agus a ’cur casg air fàs bacteria. Bidh mèinnirean a tha ann an curranan a’ cur casg air lobhadh fiacail.
10. Bacadh Stròc Leis na buannachdan gu h-àrd uile, chan eil e na iongnadh gun do lorg sgrùdadh aig Oilthigh Harvard nach eil daoine a bhios ag ithe barrachd air sia currain san t-seachdain cho dualtach stròc fhaighinn na an fheadhainn a bhios ag ithe dìreach aon sa mhìos.