Dèan atharrachadh airson na cuingeadan làitheil agad
Tha e follaiseach, ach is fhiach cuimhneachadh: nuair a tha thu trom, chan eil na h-aon chleachdaidhean agad 'sa bha ann roimhe. Faodaidh sgìth le bhith trom le bhith ag atharrachadh do chearcall cadail, a ’dol dhan leabaidh nas tràithe agus / no a’ gabhail nap feasgar. Tha cleachdaidhean còcaireachd cuideachd troimh-chèile, seach gu bheil cuid de bhiadhan is deochan ri sheachnadh. Gun a bhith a ’toirt iomradh air biadhan nach eil sinn gu h-obann ag iarraidh idir, eadhon am fàileadh a tha a’ cur dragh oirnn… Mar sin is e dòigh mhath dha do chompanach taic a thoirt dhut anns na h-atharrachaidhean sin, gu bheil e cuideachd a ’gabhail ris na ruitheaman agus na cuingeadan ùra sin. ! Aithnich gu bheil e nas fheàrr glainne de shùgh mheasan a roinn còmhla, an àite a bhith gan coimhead le cianalas a ’faighinn tlachd à glainne de fhìon dearg no mias de sushi! Ditto airson an nap: carson nach biodh e ann an gaol seach a bhith a ’fuireach far an t-slighe air a bhualadh?
Rach gu cuairtean ro-bhreith agus ultrasound
Tha e beagan “na bhunait” a thaobh taic do mhàthraichean san àm ri teachd. Tha na cuairtean sin deatamach gus smachd a chumail air torrachas agus leigeil le ar fir tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-atharrachaidhean anns a ’bhodhaig againn. Agus glè thric tron chiad mhac-talla, ag èisteachd ri buille cridhe an fetus, tha an duine gu tur a ’tuigsinn gu bheil e gu bhith na athair, gum bi a athair a’ fàs cruadhtan. Tha iad sin nan coinneamhan cudromach, far am bi an cupall a ’neartachadh an ceanglaichean agus an ceangal. Agus carson nach lean thu taigh-bìdh beag airson dithis?
Thoir aire do mhodhan rianachd
A ’clàradh airson an uàrd màthaireil, a’ foillseachadh an torrachas don Tèarainteachd Shòisealta agus an CAF, a ’coimhead airson cùram-chloinne, a’ dealbhadh choinneamhan meidigeach… Tha torrachas a ’falach gnìomhan rianachd cuibhrichte is tollaidh. Chan e gu cinnteach dè as motha a chuireas dragh air boireannach a tha trom le leanabh! Mura h-eil phobia rianachd aig an duine agad, faodaidh tu a ràdh gu bheil e faiceallach gun cuir thu cuid de sgrìobhainnean, gus nach fheum thu “faidhle” trom a ghiùlan leat fhèin. Gu sònraichte ma tha gràin agad air!
Thoir massages dhut…
Chan e torrachas furasta a th ’ann an torrachas, bidh e a’ cur a ’bhodhaig gu deuchainn. Ach tha fuasglaidhean ann gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh, agus is e massage aon dhiubh sin. An àite a bhith a ’cur an uachdar uachdar anti-sìneadh agad nad aonar, faodaidh tu an com-pàirtiche agad a thabhann gus do stamag a massage. Bhiodh e na dhòigh math air toirt air na cuirmean ùra agad a mhilleadh, agus carson nach dèan thu conaltradh le pàisde! Ma tha do dhruim pianail no ma tha do chasan trom, faodaidh e massage a dhèanamh orra le uachdaran iomchaidh. Air a ’phrògram: fois agus mothachadh!
Ullaich seòmar an leanaibh
Cho luath ‘s a tha an torrachas stèidhichte, tha an t-àm ann smaoineachadh mu bhith ag ullachadh seòmar do dhuine beag. Do phàrantan san àm ri teachd, is e deagh àm a th ’ann a bhith a’ taghadh an sgeadachadh airson seòmar an duine bheag aca còmhla. Air an taobh riochdachaidh, air an làimh eile, is e esan a-mhàin e! Cha bu chòir dhut thu fhèin a nochdadh gu peant, a tha comasach air todhar puinnseanta a leigeil ma sgaoil. Agus gun cheist mu bhith a ’giùlan àirneis, gu dearbh. Mar sin leig le do chèile a dhol an sàs! Bidh e na dhòigh math dha tasgadh a dhèanamh anns an torrachas san fhad-ùine agus e fhèin a dhealbhadh leis an leanabh.
dol dha na bùithtean
Yep, faodaidh e a bhith cho furasta sin! Bu chòir do bhoireannach a tha trom le bhith a ’giùlan luchdan trom, gu sònraichte ma dh’ fhaodadh a bhith trom le leanabh. Mar sin ma tha athair san àm ri teachd airson do chuideachadh, moladh gum bi e an sàs nas motha ann am ceannach, mura robh e mu thràth ron torrachas. Chan eil e coltach ri mòran, ach bheir e faochadh mòr dhut!
Gabh pàirt ann an clasaichean ullachaidh breith-cloinne
An-diugh, faodar mòran ullachaidhean airson breith-cloinne a dhèanamh mar chàraid, thathas a ’moladh eadhon gus am bi athair a’ faireachdainn gu bheil e an sàs ann am breith a phàiste agus gu bheil e a ’tuigsinn an duilgheadas a thèid leis a’ chom-pàirtiche aige. Agus air D-Day, dh ’fhaodadh a cuideachadh a bhith air leth feumail agus na mhisneachd don mhàthair-chèile. Bidh cuid de dhòighean-obrach leithid Bonapace (digitopression, massages and relax), haptonomy (a ’tighinn gu conaltradh corporra ris an leanabh), no seinn ro-bhreith (crathaidhean fuaim air giorrachadh) a’ toirt uaill àite don athair san àm ri teachd. Chan eil barrachd athair air a ’chliathaich san t-seòmar-obrach!
A ’cur air dòigh airson an latha mhòr
Gus a bhith cinnteach gu bheil e an sin air D-Day, thoir comhairle dha a bhith a ’brobhsadh an cuspair leis an neach-fastaidh aige, gus rabhadh a thoirt dha gum feum e a bhith neo-làthaireach gu h-obann gus breith a phàiste a fhrithealadh. Faodaidh an com-pàirtiche agad a h-uile dad ullachadh nach eil riatanach, ach cudromach airson an dithis agaibh: camara gus a ’chiad choinneamh leis an leanabh, neo-bhàsmhor a chuir an sàs gus briseadh sìos a sheachnadh, ceò, figheagan, ceòl, dè a dh’ itheas agus a dh ’òlas tu, aodach comhfhurtail … Agus gus am bi fios aige dè a bu chòir a bhith a ’dùileachadh anns an t-seòmar saothair - ma tha e airson a bhith an làthair aig breith an leanaibh -, a’ moladh gun leugh e cuideachd cuid de rudan mu bhreith-chloinne agus mu na diofar shuidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann (roinn cesarean èiginneach, episiotomy, forceps, epidural, etc.). Tha fios againn gum b ’fhiach fear fiosraichte a dhà!
Is mise an gearradair lace aice
“Nuair a bha an companach agam trom, thug mi tòrr massages cùil dhi oir bha i ann am mòran pian. Rud eile, cha do rinn mi mòran a-riamh, oir san fharsaingeachd tha i a ’caitheamh mar seun fad na slighe. Tha, aon rud, aig deireadh gach torrachas, bidh mi nam neach-dèanamh lace oifigeil! ”
Yann, athair Ròs, 6 bliadhna a dh'aois, Lison, 2 bhliadhna gu leth, agus Adèle, 6 mìosan a dh'aois.