Tha fastadh sùgh a ’sìor fhàs mòr-chòrdte mar ghlanadh a’ chuirp agus mar “ath-shuidheachadh” de phròiseasan eòlas-inntinn air am bacadh le stuthan cronail, tocsainnean agus stuthan-gleidhidh.
Gu dearbh, tha seo a’ togail tòrr cheistean. Am bi an t-acras orm? Am bi mi a’ cur seachad m’ ùine gu lèir anns an taigh beag? Dè am bathar a cheannach? Tha sinn an dòchas gun cuidich an liosta seo thu.
Adhbharan
Bidh mòran dhaoine ag atharrachadh gu sùgh gu sgiobalta a’ smaoineachadh gum faigh e cuidhteas gu sgiobalta na duilgheadasan slàinte aca agus cus cuideam. Chan e deagh bheachd a tha seo. Tha e nas fheàrr beachdachadh air daithead sùgh mar “dhroga tòiseachaidh” air an t-slighe gu ithe glan agus deagh shlàinte.
Faodaidh sùgh luath a bhith na dhuilgheadas duilich, agus tha e daor gu leòr airson a dhèanamh na thachartas aon-ùine.
Smaoinich air mar dhòigh-beatha, bheir e sealladh dhut air na buannachdan bho bhiadh fallain. Tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil an lùth aca air a dhol suas às deidh an daithead sùgh. Le bhith a’ dèanamh sùgh gu sgiobalta airson 2-3 latha bidh do mhiann airson an fhaireachdainn sin de lùth a thig le deagh shlàinte agus beathachadh ceart.
Dè tha thu ag ithe
Chan urrainnear an “sùgh” a dh’ fheumas tu ri òl air daithead sùgh a cheannach anns a ’bhùth. Feumar a dhèanamh le juicer, a bhios a ’brùthadh glasraich agus measan ùra le pronnadh. Tha a’ mhòr-chuid de luaths sùgh a’ toirt a-steach a bhith ag òl sùgh mar sin, gun dad eile.
A rèir dè cho fada ‘s a tha thu agus do ghnìomhachd, dh’ fhaodadh gum bi feum air biadh àbhaisteach, ach bu chòir dha a bhith “glan” gun bhiadhan giullaichte.
Dè cho fada airson postadh
Faodaidh fad na dreuchd atharrachadh gu mòr, bho 2 gu 60 latha. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh beag. Faodaidh luaths sùgh a bhith gu math dian, agus le dòigh-beatha àbhaisteach, bidh astar fada cha mhòr do-dhèanta. Tha briseadh luath fada nas miosa na bhith a 'crìochnachadh fear goirid gu soirbheachail. Tha cleachdadh a’ sealltainn gur e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann an luath de 2-3 latha.
Chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ fastadh barrachd air 7 latha. Ged a tha buannachdan sùgh follaiseach, chan eil e gu leòr ma chleachdas tu e airson ùine mhòr.
Don chuid as motha de dhaoine, tha fastadh Dihaoine gu Didòmhnaich na thoiseach tòiseachaidh math. Leigidh ùine ghoirid dhut “draibheadh” a-steach don daithead, agus leigidh an deireadh-sheachdain dhut ùine shaor a riarachadh.
Tha an daithead sùgh gu math fallain ach gu math saothair, agus mar sin tha clàr-ama ceart deatamach.
Uidheam riatanach
Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu a th' ann an juicer. Thairis air na 5 bliadhna a dh'fhalbh, tha an roghainn air fàs mòran nas fharsainge. Faodaidh tu ceannach nas saoire, mar eisimpleir, suaicheantasan Black & Decker JE2200B no Hamilton Beach, tha modalan nas daoire air an dèanamh le Breville agus Omega.
Ma tha thu an dùil sùgh a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh làitheil agad (deagh bheachd!), Bhithinn a’ moladh inneal sùgh nas daoire a cheannach. Mura h-eil thu a’ dealbhadh ach post, faodaidh tu fear nas saoire a cheannach. Cumaibh cuimhne nach eil juicers beaga air an dealbhadh airson cleachdadh trom agus gum faod iad a bhith “sgìth” às deidh seachdain de chleachdadh trom.
A ’ceannach bathar
Buannachd iongantach sùgh luath: Bidh e nas fhasa ceannach a dhèanamh. Dìreach ceannaich glasraich is measan!
Tha e nas fheàrr glasraich agus measan a chleachdadh a tha dùmhail ann an inneach agus anns a bheil tòrr uisge, leithid curranan, ùbhlan, soilire, beets, ginger, oranges, lemons, glasraich duilleach uaine. Tha measan agus glasraich bog mar bananathan agus avocados ìosal ann an uisge.
Ann an suidheachadh sam bith, is fhiach feuchainn. Faodar dearcan, luibhean agus glasraich de cha mhòr a h-uile seòrsa a bhrùthadh, agus gu tric bidh measgachadh neo-àbhaisteach a’ blasad fìor mhath.
Tha mi gu làidir den bheachd gun toir feòrachas agus miann airson deuchainnean cothrom dhut na làithean 2-3 sin iomadachadh gu math. Ma tha thu troimh-chèile leis a’ mheasgachadh, tha mòran leabhraichean ann le reasabaidhean sùgh.
Lùth / mì-chofhurtachd
Is e a 'cheist as cumanta mu luath sùgh, "Ciamar a bhios mi a' faireachdainn?" San fhad-ùine, bheir luaths sùgh dhut faireachdainn nas fheàrr. Ann an ùine ghoirid, faodaidh na toraidhean a bhith eadar-dhealaichte. A rèir staid na bodhaig, faodaidh na toraidhean a bhith eadar-dhealaichte bho lùth sèididh gu miann a bhith a’ laighe san leabaidh fad an latha. 'S e seo adhbhar eile carson a b' fhiach seo a dhèanamh airson grunn làithean agus na b 'fheàrr air an deireadh-sheachdain.
Tha grunn riaghailtean ann a chuidicheas tu gus am post a ghluasad cho comhfhurtail sa ghabhas: • Deoch uisge gu leòr • Barrachd chalaraidhean • Na dèan cus de ghnìomhachd chorporra (feumar ri gnìomhachd meadhanach)
gnothaichean làitheil
Tha barrachd obrach ann an sùgh luath na dìreach biadh. Bheir sùgh ùine, agus feumaidh tu sùgh gu leòr a dhèanamh gus mairsinn fad an latha. Is e deagh chleachdadh a bhith a’ putadh nas urrainn dhut sa mhadainn. Mas fheàrr - tro nozzle beag no meadhanach. Bheir seo ùine, uair a thìde no dhà, air an fheasgar feumaidh tu sùgh a dhèanamh cuideachd.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, is e an rud as duilghe an àireamh de chalaraidhean a tha a dhìth a chumail gus acras agus sgìths a sheachnadh. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut 9-12 cupan sùgh a òl gach latha.
Feumaidh seo tòrr mheasan is ghlasraich, agus mar sin feumaidh tu a dhol dhan bhùth a h-uile latha no a h-uile latha eile. Gus airgead a shàbhaladh, faodaidh tu ùbhlan agus curranan a ghabhail mar bhunait airson sùgh. Tha iad gu math saor agus a 'toirt tòrr sùgh.
Ma mhaireas do luath nas fhaide na 3 latha, tha e nas fheàrr barrachd pùdar uaine a chleachdadh. Cuidichidh e le bhith a 'lìonadh nan àiteachan falamh anns an daithead agus a' cur beathachadh ris. Tha suaicheantasan mòr-chòrdte a’ toirt a-steach Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, agus Macro Greens.
Tha Jonathan Bechtel na neach-cruthachaidh de Incredible Greens, pùdar milis uaine anns a bheil 35 diofar lusan. Is toil leis a bhith a’ cuideachadh dhaoine a tha airson a bhith nan luchd-bìdh amh, nan vegans no nan glasraich. Bidh e cuideachd a 'toirt seachad hugs an-asgaidh.