Dè cho fada gus na notaichean trom a chall?

Às deidh breith-cloinne: cuin a bhios mi fallain?

Cuin a gheibh mi air ais mo chuideam ro-trom? Is e seo a ’cheist a bhios gach màthair san àm ri teachd agus màthraichean ùra a’ faighneachd dhaibh fhèin. Bha Amandine comasach air a jeans a chuir air ais air dìreach dà mhìos às deidh dha breith. Tha Mathilde, a dh ’aindeoin àrdachadh cuideam cuibheasach de timcheall air 12 kilos, a’ strì ri faighinn cuidhteas an dà not mu dheireadh aice, ach chaidh innse dhi gum bi thu a ’call cuideam nas luaithe nuair a bhios tu a’ broilleach. Nuair a thig e gu cuideam agus torrachas, tha e do-dhèanta riaghailtean a shuidheachadh leis gu bheil gach boireannach eadar-dhealaichte bho shealladh corporra, hormonal agus ginteil.

Air latha an lìbhrigidh, cha bhith sinn a ’call barrachd air 6 kg!

Bidh call cuideim a ’tòiseachadh le breith an toiseach, ach na leig leinn a bhith an dùil ri mìorbhailean. Innsidh cuid de bhoireannaich dhuinn, nuair a thill iad dhachaigh, gun robh an sgèile deich kilos nas lugha. Faodaidh e tachairt, ach tha e gu math tearc. Gu cuibheasach, air latha an lìbhrigidh, chaill sinn eadar 5 agus 8 kilos, a tha a ’toirt a-steach: cuideam pàisde (cuibheasach 3,2 kg), placenta (eadar 600 agus 800 gram), fluid amniotach (eadar 800 gram agus 1 kg), agus uisge.

Seachdainean às deidh breith-cloinne, bidh sinn fhathast a ’cuir às

Bidh an siostam hormonail gu lèir ag atharrachadh aig àm breith chloinne, gu sònraichte ma bhios sinn a ’broilleach: bidh sinn an uairsin a’ dol bho staid torrach far an do rinn sinn stòran geir gus ullachadh airson bainne-cìche, gu staid beathachaidh broilleach far am bi sinn a ’cur às do na geir sin, oir a-nis tha iad air an cleachdadh gus biadh a thoirt dha pàisde. Mar sin tha a pròiseas lughdachadh geir nàdarra, eadhon mura h-eil thu a ’toirt bainne-cìche. A bharrachd air an sin, bidh an uterus againn, air a mheudachadh gu mòr le bhith trom le leanabh, a ’tarraing air ais mean air mhean gus am faigh e air ais meud orainds. Nam biodh gleidheadh ​​uisge agad rè torrachas, tha e cuideachd na gheall sàbhailte gun tèid an uisge seo gu lèir a chuir às gu furasta agus gu sgiobalta.

Chan eil beathachadh broilleach a ’toirt ort cuideam a chall fo chumhachan sònraichte

Bidh boireannach a tha ag ithe broilleach a ’losgadh barrachd chalaraidhean na boireannach nach eil a’ toirt a ’bhroilleach. Bidh e cuideachd ag ath-nuadhachadh a mhais geir ann am bainne, a tha glè bheairteach ann am lipidean. Bidh na h-innealan sin uile a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh a call cuideim, cho fad ‘s a tha i a’ broilleach thar ùine. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod màthair òg a chall eadar 1 agus 2 kg gach mìos agus, san fharsaingeachd, bha boireannaich a bha a ’biathadh air a’ bhroilleach buailteach a bhith a ’faighinn an cuideam tùsail air ais beagan nas luaithe na feadhainn eile. Ach chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil beathachadh broilleach a ’toirt ort cuideam a chall. Cha chaill sinn cuideam mura h-eil ar daithead cothromach.

Dieting às deidh torrachas: chan eil e gu dearbh air a mholadh

Às deidh torrachas, tha an corp rèidh, agus ma nì sinn broilleach, feumaidh sinn stòran-tasgaidh ath-thogail gus a bhith comasach air ar pàisde a bhiadhadh. Agus mura bi sinn a ’toirt bainne-cìche, tha sinn a’ cheart cho sgìth! A bharrachd air an sin, cha bhith an leanabh an-còmhnaidh a ’cadal tron ​​oidhche… Ma thòisicheas sinn air daithead cuibhrichte aig an àm seo, tha sinn an cunnart chan ann a-mhàin gun a bhith a’ toirt seachad na beathachadh ceart don leanabh ma tha e air a bhroilleach, ach cuideachd gus ar corp a lagachadh tuilleadh. Is e gabhail ris an dòigh as fheàrr air cuideam a chall Daithead cothromach, is e sin ri ràdh ithe glasraich agus starches le gach min, pròtain cuideachd ann an tomhas gu leòr, agus cuir casg air stòran searbhag geir shàthaichte (briosgaidean, bàraichean seoclaid, biadh friogais) agus siùcar. Nuair a tha beathachadh air a ’bhroilleach seachad, is urrainn dhuinn beagan nas cuingealaiche ithe, ach bi faiceallach gun a bhith a’ gineadh easbhaidhean.

Call cuideam às deidh leatrom: tha gnìomhachd corporra deatamach

Chan eil beathachadh ceart leis fhèin gu leòr airson corp toned fhaighinn air ais. Feumaidh e a bhith co-cheangailte ri gnìomhachd chorporra gus mais fèithe àrdachadh. Rud eile tha cunnart ann gum faigh sinn air ais ar cuideam tùsail an dèidh beagan mhìosan, a bharrachd air faireachdainn dona de bhodhaig bog agus èistichte! Cho luath ‘s a bhios ath-nuadhachadh an perineum deiseil agus gu bheil aonta an dotair againn, is urrainn dhuinn tòiseachadh air eacarsaichean atharraichte a dhèanamh gus an strap bhoilg againn a neartachadh.

Mar a chailleas na reultan punnd trom ann an ùine ghoirid…

Tha e infuriating. Chan eil seachdain a ’dol seachad às aonais neach ainmeil ùr a chaidh a bhreith o chionn ghoirid a’ sealltainn far corp an dèidh torrachas a tha cha mhòr foirfe! Grrrrr! Chan eil, chan eil leigheas mìorbhuileach aig daoine airson notaichean a rùsgadh. Tha fèill mhòr orra a ’mhòr-chuid den ùine fo stiùir coidse rè agus às deidh dhaibh a bhith trom. Tha cleachdaidhean spòrs aca cuideachd a leigeas leotha corp toned fhaighinn air ais gu math luath.

Is fheàrr gun a bhith a ’feitheamh ro fhada gus notaichean torrach a chall

Gu dearbh, feumaidh tu an ùine a thoirt dhut fhèin, gun a bhith a ’cur cuideam ort fhèin, gus cuideam a chall ro luath gus nach cuir thu do shlàinte ann an cunnart. Ach, tha fios againn, mar as fhaide a dh ’fheitheas sinn, is ann as motha a tha sinn an cunnart leigeil leis na kilos reubaltach sin socrachadh gu maireannach. Gu sònraichte ma thèid sinn air adhart gu dàrna torrachas. Sheall sgrùdadh Ameireaganach a chaidh fhoillseachadh ann an 2013 gu robh aon às gach dithis bhoireannach a ’cumail cus cuideam de 4,5 kg aon bhliadhna às deidh dhaibh breith.