Bidh eòlaichean fhathast a ’deasbad gnìomhachd chorporra. A rèir inbhean cumanta, is e 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach gach seachdain an ìre as fheàrr de dh ’eacarsaich gus slàinte adhartachadh agus a chumail suas. Ach, chan eil e soilleir an e an t-sùim a thathar a ’moladh an ìre as lugha a tha riatanach airson a h-uile duine - no an e an ìre obrach as fheàrr a th’ ann. Cha robh fios aig luchd-saidheans cuideachd a bheil crìoch nas àirde air na luchdan far am faodadh na builean a bhith cunnartach; agus am faodadh cuid de dh ’eacarsaichean (gu sònraichte a thaobh dian) a bhith nas èifeachdaiche airson slàinte agus leudachadh beatha na cuid eile.
Tha dà sgrùdadh ùr drùidhteach a chaidh fhoillseachadh an t-seachdain sa chaidh ann an JAMA Internal Medicine a ’toirt beagan soilleireachd don cheist seo. Stèidhichte air na toraidhean aca, tha luchd-saidheans air co-dhùnadh gu bheil an ìre eacarsaich as fheàrr beagan nas motha na tha cuid againn a ’smaoineachadh an-diugh, ach nas lugha na bhiodh dùil aig mòran againn. Agus is gann gun dèan eacarsaich fad-ùine no dian cron air slàinte; air an làimh eile, faodaidh iad eadhon bliadhnaichean a chuir ri do bheatha.
Tha luchd-saidheans bho Institiud Nàiseanta Ailse na SA, Oilthigh Harvard, agus buidhnean eile air dàta a chruinneachadh agus a thoirt còmhla mu ghnìomhachd corporra dhaoine bho shia sgrùdaidhean slàinte mòra leantainneach. Chaidh am fiosrachadh a chaidh a chruinneachadh bho barrachd air 661 mìle inbheach meadhan-aois a ghiullachd.
A ’cleachdadh an dàta seo, roinn an luchd-rannsachaidh inbhich a rèir na h-ùine a chaidh a chosg air trèanadh seachdaineil, a’ dol bhon fheadhainn nach do rinn eacarsaich idir gu feadhainn a rinn 10 uiread na b ’ìsle a chaidh a mholadh (ie, a chaith 25 uair de ghnìomhachd corporra meadhanach gach seachdain no barrachd ). ).
Rinn iad an uairsin coimeas eadar na staitistig 14-bliadhna airson an àireamh de bhàsan anns gach buidheann. Seo na lorg iad.
- Thionndaidh e a-mach, agus chan eil e na iongnadh, am measg dhaoine nach eil a ’cluich spòrs idir, gu bheil an cunnart bàis tràth nas àirde.
- Aig an aon àm, eadhon am measg an fheadhainn nach do rinn mòran eacarsaich, lùghdaich an cunnart bàs ro-luath 20%.
- Bha an fheadhainn a lean an stiùireadh gu dlùth le 150 mionaid de dh ’eacarsaich meadhanach san t-seachdain beò nas fhaide, agus thar ùine 14-bliadhna, bha 31% nas lugha de bhàsan aig a’ bhuidheann seo na a ’bhuidheann nach robh ag eacarsaich.
- Chaidh na h-eadar-dhealachaidhean as cudromaiche fhaicinn am measg an fheadhainn a chaidh thairis air an ìre eacarsaich a chaidh a mholadh trì tursan, a ’dèanamh eacarsaich gu meadhanach, a’ coiseachd agus a ’ruith sa mhòr-chuid, airson 450 mionaid san t-seachdain, no beagan a bharrachd air uair a-thìde gach latha. Dha na daoine sin, bha an cunnart bàis ro-luath 39% nas ìsle na an fheadhainn a bha neo-ghnìomhach agus nach do rinn eacarsaich idir, agus aig an ìre seo tha na buannachdan slàinte a ’ruighinn an ìre as àirde.
- Tha am beagan dhaoine a bhios a ’dèanamh eacarsaich 10 uiread na an ìre a thathar a’ moladh aig a bheil an aon lughdachadh ann an cunnart bàis ro-luath agus a tha aig daoine a tha dìreach a ’leantainn an stiùiridh. Cha bhith na h-uairean a bharrachd a chaitheas iad a ’gabhail fras anns an gym a’ dèanamh am beatha nas fhaide. Ach chan eil iad a ’meudachadh cunnart bàsachadh òg.