Tha cnothan nan stòr iomlan de phròtain, snàithleach, vitamain, mèinnirean, geir agus stuthan planntrais luachmhor eile a tha math airson an t-siostam cardiovascular. Bidh iad a 'cur luach beathachaidh ris an daithead, agus bidh an caitheamh cunbhalach aca a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Ach, bidh daoine a tha a 'call cuideam a' feuchainn ri bhith a 'seachnadh chnothan ithe air sgàth an t-susbaint calorie aca. Gu dearbh, bidh cuir chnothan gu cunbhalach ris an daithead a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus gus casg a chuir air cuideam fhaighinn. Tha an gnìomh seo àbhaisteach airson cha mhòr a h-uile seòrsa de chnothan.
Rannsachadh mu chnothan agus àrdachadh cuideam Ann an iris an t-Sultain de The Journal of Nutrition, chaidh artaigil fhoillseachadh nach eil caitheamh chnothan gu cunbhalach a’ leantainn gu àrdachadh cuideim agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clàr-amais cuirp. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an American Journal of Clinical Nutrition gu robh boireannaich a bha ag ithe chnothan dà uair no barrachd san t-seachdain ann an cunnart nas ìsle de reamhrachd agus gun d’ fhuair iad nas lugha de chuideam thar ùine 8-bliadhna, an coimeas ri boireannaich nach do chuir cnothan ach ainneamh. a-steach don daithead. Ach, thionndaidh e a-mach gu bheil peunuts nas ìsle na seòrsaichean cnothan eile a thaobh seo. Fìor, bha daoine a bha ag ithe chnothan cuideachd buailteach barrachd mheasan is ghlasraich ithe, agus is dòcha gu robh iad air smocadh, a tha nam feartan a dh’ fhaodadh a bhith air buaidh a thoirt air toraidhean an sgrùdaidh. Toraidhean bho bhith ag ithe chnothan Is e an co-dhùnadh ris nach robh dùil a thàinig an luchd-saidheans gu bith nach eil cnothan àrd-calorie a’ leantainn gu buannachd cuideam ris a bheil dùil. Is e aon mhìneachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann airson an fhìrinn seo gu bheil am pròtain, an geir, agus an snàithleach a lorgar ann an cnothan a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn, a bhios a’ cumail smachd air do bhiadh às deidh dhut ithe. A bharrachd air an sin, tha e do-dhèanta cnothan a chagnadh gu tur, agus mar sin tha 10 gu 20 sa cheud den geir air a thoirt a-mach às a ’bhodhaig. Agus mu dheireadh, tha cuid de sgrùdaidhean ag agairt gu bheil na calaraidhean a thig bho chnothan den t-seòrsa a bhios an corp a’ losgadh aig àm fois. Ach, chan eil an fhìrinn seo air a làn dhearbhadh fhathast.