“Faodaidh an eanchainn agad laighe riut mu na tha gad dhèanamh toilichte!”
Mar sin thuirt triùir ollamhan Yale a bhruidhinn aig coinneamh bhliadhnail Fòram Eaconamach na Cruinne 2019 san Eilbheis. Mhìnich iad don luchd-èisteachd carson, dha mòran, tha an tòir air toileachas a’ tighinn gu crìch le fàilligeadh agus dè a’ phàirt a th’ aig pròiseasan neurobio-eòlasach ann an seo.
“Tha an duilgheadas nar n-inntinn. Chan eil sinn dìreach a’ coimhead airson na tha a dhìth oirnn, ”thuirt Laurie Santos, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Yale.
Tha tuigse air na pròiseasan air cùl mar a bhios ar n-eanchainn a’ pròiseasadh toileachas a’ sìor fhàs cudromach san latha an-diugh nuair a tha iomagain, trom-inntinn agus aonaranachd aig mòran dhaoine. A rèir Aithisg Cunnart Cruinneil 2019 aig Fòram Eaconamach an t-Saoghail, leis gu bheil beatha làitheil dhaoine, obair agus dàimhean an-còmhnaidh a’ toirt buaidh air mòran fhactaran agus a dh ’fhaodadh atharrachadh, tha timcheall air 700 millean neach air feadh an t-saoghail a’ fulang le duilgheadasan saidhgeòlach, agus am fear as cumanta dhiubh trom-inntinn agus iomagain. eas-òrdugh.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an eanchainn agad ath-chlàradh airson tonn adhartach? Bheir neuroscientists còig molaidhean seachad.
1. Na cuir fòcas air airgead
Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu mearachdach gur e airgead an rud as cudromaiche airson toileachas. Tha rannsachadh air sealltainn nach urrainn airgead ach ar dèanamh nas toilichte suas gu àm sònraichte.
A rèir sgrùdadh le Daniel Kahneman agus Aonghas Deaton, tha staid tòcail Ameireaganaich a’ fàs nas fheàrr mar a bhios tuarasdal ag èirigh, ach bidh e a’ fàs nas àirde agus chan eil e a’ fàs nas fheàrr às deidh do dhuine teachd-a-steach bliadhnail de $75 a ruighinn.
2. Beachdaich air an dàimh eadar airgead agus moraltachd
A rèir Molly Crockett, àrd-ollamh cuideachaidh saidhgeòlas aig Oilthigh Yale, tha mar a tha an eanchainn a’ faicinn airgead cuideachd an urra ri mar a thèid a chosnadh.
Rinn Molly Crockett sgrùdadh anns an do dh’ iarr i air com-pàirtichean, mar mhalairt air diofar airgead, clisgeadh a chuir orra fhèin no air coigreach le gunna stun tlàth. Sheall an sgrùdadh, sa mhòr-chuid, gu robh daoine deònach bualadh air coigreach airson a dhà uimhir nas motha na airson iad fhèin a bhualadh.
Dh’ atharraich Molly Crockett na cumhachan an uairsin, ag innse dha na com-pàirtichean gun rachadh an t-airgead a gheibhear bhon ghnìomh gu adhbhar math. A’ dèanamh coimeas eadar an dà sgrùdadh, lorg i gum b’ fheàrr leis a’ mhòr-chuid gu pearsanta buannachd fhaighinn bho bhith a’ toirt pian orra fhèin na air coigreach; ach nuair a thàinig e gu bhith a’ toirt airgead do charthannas, bha daoine na bu choltaiche a bhith a’ taghadh an neach eile a bhualadh.
3. Cuidich daoine eile
Faodaidh a bhith a’ dèanamh gnìomhan math dha daoine eile, leithid com-pàirteachadh ann an tachartasan carthannach no saor-thoileach, an ìre de thoileachas àrdachadh cuideachd.
Ann an sgrùdadh le Ealasaid Dunn, Lara Aknin, agus Michael Norton, chaidh iarraidh air com-pàirtichean $5 no $20 a ghabhail agus a chosg orra fhèin no air cuideigin eile. Bha mòran chom-pàirtichean misneachail gum biodh iad na b' fheàrr dheth nan cosg iad an t-airgead orra fhèin, ach thuirt iad an uairsin gun robh iad a' faireachdainn na b' fheàrr nuair a chosg iad an t-airgead air daoine eile.
4. Cruthaich ceanglaichean sòisealta
Is e feart eile a dh’ fhaodadh ìrean aoibhneis àrdachadh ar tuigse air ceanglaichean sòisealta.
Faodaidh eadhon eadar-obrachadh glè ghoirid le srainnsearan ar faireachdainn adhartachadh.
Ann an sgrùdadh ann an 2014 le Nicholas Epley agus Juliana Schroeder, chaidh dà bhuidheann de dhaoine fhaicinn a’ siubhal air trèana luchd-siubhail: an fheadhainn a shiubhail leotha fhèin agus an fheadhainn a chuir seachad ùine a’ bruidhinn ri co-luchd-siubhail. Bha a’ mhòr-chuid den bheachd gum biodh iad na b’ fheàrr leotha leotha fhèin, ach sheall na toraidhean a chaochladh.
“Tha sinn gu mearachdach a’ sireadh aonaranachd, fhad ‘s a tha conaltradh gar dèanamh nas toilichte,” cho-dhùin Laurie Santos.
5. Cleachdaibh Mothachadh
Mar a tha Hedy Kober, àrd-ollamh cuideachaidh ann an inntinn-inntinn agus eòlas-inntinn aig Oilthigh Yale, ag ràdh, “Tha ioma-obair gad fhàgail truagh. Chan urrainn dha d’ inntinn fòcas a chuir air na tha a’ dol timcheall air 50% den ùine, tha do smuaintean an-còmhnaidh air rudeigin eile, tha thu air do tharraing agus air do tharraing.”
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod cleachdadh mothachadh - eadhon briseadh meòrachaidh goirid - ìrean dùmhlachd iomlan àrdachadh agus slàinte adhartachadh.
“Bidh trèanadh inntinneil ag atharrachadh d’ eanchainn. Bidh e ag atharrachadh an eòlas tòcail agad, agus bidh e ag atharrachadh do bhodhaig ann an dòigh a dh’ fhàsas tu nas seasmhaiche ri cuideam is galair, ”arsa Hedy Kober.