Clàr-innse
Chuimhnich an geamhradh mu dheireadh gur e geamhradh a bh’ ann. Às deidh teòthachd reothadh agus slush, bhuail reothadh, tha sneachda ann. Am bòidhchead! Ann an leithid de shìde, tha thu airson coiseachd agus anail a ghabhail air èadhar reòthte glan. Agus gus nach bi cuairt no turas gu obair a 'tionndadh gu fuachd no hypothermia, feumaidh tu thu fhèin uidheamachadh gu ceart. Tha sinn air comhairle a chruinneachadh bho luchd-obrach Ministreachd nan Suidheachaidhean Èiginn agus dotairean.
Aodach - àite
- header bho chlòimh agus bian a 'cumail teas gu math. Ach ann an reothadh cruaidh, is fhiach cochall a chaitheamh thairis air. Air an t-slighe, tha naidheachd bheag am measg an t-sluaigh: "Ma tha thu airson bean a lorg, tagh i sa gheamhradh: ma bhios i a 'caitheamh ad, tha e a' ciallachadh smart, às aonais, falbh."
- ScARF tha e nas fheàrr a bhith a 'caitheamh fada agus bog. A 'freagairt gu teann ris a' bhodhaig, cha leig e le teas teicheadh. Ann an leithid de sgarfa bidh e comasach an aghaidh fhalach - gus nach glac thu fuachd anns an t-slighe analach.
- Air làimh - mittens, bhiodh e math nam biodh an ìre àrd aca uisge-dhìonach. Ann am mittens, bidh corragan gu litearra a 'blàthachadh a chèile, agus mar sin ann an aimsir fhuar tha iad nas fheàrr na miotagan. Is e am prìomh chumha gum feum na miotagan a bhith ann am meud. Ann an dlùth, tha sruthadh fala air a bhuaireadh agus làmhan a 'reothadh.
- Aodach feumaidh iad a bhith ioma-shreath. Is e lèine-T bog, nas fheàrr lèine-T, lèine-T. An uairsin turtleneck no lèine sgaoilte. Geansaidh àrd. Eadar gach còmhdach aodaich bidh èadhar blàth a bheir blàths dhut a-muigh. Cumaibh cuimhne: chan eil aodach teann a 'cruthachadh falamh blàth.
Ma ghabhas e dèanamh, ceannaich fo-aodach teirmeach. Dùmhlachd 200 gr. gach meatair ceàrnagach - aig teòthachd bho 0 gu -8 ceum, ach tha an dùmhlachd 150 gr. air a dhealbhadh airson +5 - 0. Agus an aon seacaid rùsg tiugh. Bidh fo-aodach teirmeach a’ toirt blàths agus a’ toirt air falbh fallas. Bidh rùsg a’ leigeil taiseachd a-steach, ach a’ cumail teas. Tha na feartan aige an coimeas ri geansaidh clòimhe.
Fo bhriogais agus jeans, tha e nas fheàrr cuideachd fo-aodach teirmeach a chaitheamh - a ’cumail ris an aon phrionnsapal de laighe. Ach tha fo-bhratan àbhaisteach, pants clòimhe freagarrach cuideachd. Do bhoireannaich - leggings no leggings, dùmhail no rùsg.
- Seacaid no còta bu chòir suidhe air an fhigear: fo aodach a-muigh ro sgaoilte (mar eisimpleir, còta bian flared), sèididh gaoth fhuar. Co-dhiù, mu dheidhinn seacaidean sìos. Tha an ìre as blàithe air a dhol sìos, ach tha aodach mar sin daor. Nas trice bidh iad a 'fuaigheal barrachd sheacaidean buidseit agus còtaichean le gèadh no lachan sìos. Cumaidh insulation synthetach thu blàth cuideachd. Tha e mu uair gu leth nas truime na seacaidean sìos. Ach chan eil eagal air taiseachd agus a 'tiormachadh gu luath.
Nigheanan, na cuir ort seacaid ghoirid anns an fhuachd! Bu chòir na cromagan a dhùnadh, oir, tha dotairean a 'toirt rabhadh, is e an siostam genitourinary agus na dubhagan a tha na h-organan as mothachail air reothadh.
- Brògan cha bu chòir a bhith cùl ri cùl - ceannaich le iomall gus an urrainn dhut stocainn clòimhe a spìonadh dheth. Tha bonn àrd cuideachd cudromach gus nach tuit sneachda. Is e an roghainn as fheàrr bòtannan mar “Alasga”, bòtannan bian àrd no bòtannan faireachdainn.
Tha e nas fheàrr sàilean àrda a chuir am falach anns a’ chlòsaid airson a-nis. Chan eil iad a 'toirt seachad seasmhachd, agus feumaidh tu fuireach anns an fhuachd nas fhaide gus an ruig thu an àite cheart.
Bidh sinn a’ basachadh air an t-sràid
Is e gluasad an “teasadair” as fheàrr. Mar thoradh air obair gnìomhach nam fèithean, bidh sruth fala ag àrdachadh agus tha teas air a leigeil ma sgaoil. Ach na dèan cus dheth - gus nach tèid thu a-mach à neart gu sgiobalta agus gun a bhith a’ fallas. Is e sin, nì iad: coiseachd luath, stomp, pat, leum, suidhe sìos grunn thursan ...
Cuidichidh anail tro do shròn cuideachd. Bidh na sgamhanan a 'toirt a-mach tòrr teas, a' blàthachadh na fala, a tha a 'sgaoileadh teas gu luath air feadh na cuirp.
Hug! Agus bidh e nas blàithe gu corporra, agus nas tòcail.
Ma tha na làmhan agus na casan reòta
Is e a 'chiad shoidhne de frostbite gu bheil an raon fosgailte den chraiceann a' tionndadh bàn. Chan fheum thu a shuathadh - feuch ris a bhlàthachadh le d’ anail an toiseach. Dèan cabhag dhachaigh. No rachaibh don t-seòmar blàth as fhaisge. Thoir air falbh miotagan, brògan reòta, stocainnean, paisg do ghàirdeanan is do chasan ann an rudeigin blàth.
Dè nach gabh a dhèanamh? Air a shuathadh le sneachda, oir tha seo a 'leantainn gu microcracks sa chraiceann. Gabh amar teth às deidh reothadh, no ruith chun amar - bidh na soithichean a ’freagairt ri atharrachaidhean teothachd, a tha a’ ciallachadh gu bheil cunnart mòr ann de spasms.
Tì tha, deoch-làidir chan eil
Bhon fhuachd, bidh tì no deoch bhlàth eile a ’blàthachadh gu math - bidh an leaghan a’ gnàthachadh teòthachd a ’chuirp agus a’ leasachadh cuairteachadh fala. Faodaidh inbhich deochan blàth geamhraidh òl: grog, fìon mulled.
Ach anns an fhuachd tha e nas fheàrr blàthachadh le tì milis. Bheir teth buaidh sealach: thèid fuil ath-sgaoileadh bho na buill chun stamag, agus bidh na gàirdeanan agus na casan a ’tòiseachadh a’ reothadh barrachd. Ach tha siùcar air a thionndadh gu lùth blàthachaidh riatanach don bhodhaig.
Chan urrainn dhut deoch làidir òl anns an fhuachd nas motha. Bidh e a 'leudachadh nan soithichean, a tha a' toirt seachad teas gu math luath, agus chan eil àite ann airson ath-lìonadh. Is e an toradh hypothermia eadhon nas luaithe.
A bharrachd air an sin
Cuir ginger ris a 'chlàr agus gearradh air ais air citris
Anns an t-seusan fuar, mus tèid thu a-mach, ith barrachd cridhe - gus lùth a chumail suas. Luchdaich suas air feòil le pasta. Brot cearc math. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'blàthachadh gu luath, ach cuideachd a' faochadh sèid. Còcaich lasagna nas trice: bidh mias cridhe, teth, cùbhraidh (na bi a ’sàrachadh spìosraidh) ag ath-nuadhachadh neart gu foirfe. Airson bracaist, tha gràinean foirfe - cruithneachd, cuach, min-choirce. Cuir mil no ginger ris. Ach tha e nas fheàrr a bhith a 'cuingealachadh stuthan bainne agus measan citris, oir tha searbhagan ann a tha a' toirt buaidh fuarachaidh air a 'bhodhaig. Dèilig thu fhèin ri seoclaid dorcha.
Ceistean is freagairtean mòr-chòrdte
A’ freagairt cheistean stylist Anna Palkina:
Na dì-chuimhnich gu bheil a-nis fasan ann airson caitheamh a tha càirdeil don àrainneachd, a tha a 'ciallachadh gu bheil e nas fheàrr nas lugha de rudan a cheannach, ach de chàileachd nas fheàrr! Tha seo na phrionnsapal cudromach nuair a smaoinicheas tu gu bheil gnìomhachas fasan na cruinne an-dràsta a’ dèanamh timcheall air 100 billean rud sa bhliadhna. Bu mhath leam cuideachd a h-uile duine a bhrosnachadh gus taic a thoirt do eco-bhranndaichean onarach agus rudan a thoirt seachad airson ath-chuairteachadh.