Clàr-innse
Thuirt luchd-saidheans Ameireaganach: Is e bhìoras a th’ ann an aonaranachd a ghabhas a ghlacadh san aon dòigh ri, can, a’ chnatan mhòr. Rinn iad sgrùdadh air staid inntinn 5100 neach airson 10 bliadhna agus lorg iad gum faod aonaranachd a bhith gabhaltach! Tha e gu leòr airson aon neach a bhith a 'faireachdainn gu bheil e air a thrèigsinn, oir tha am faireachdainn seo a' sgaoileadh gu daoine bhon chearcall aige.
- Ma bhios tu a’ conaltradh gu cunbhalach le neach aonaranach, bidh na cothroman agad a bhith aonaranach cuideachd a’ dol suas 50 sa cheud, a’ dèanamh cinnteach Àrd-ollamh Oilthigh Chicago John Cascioppo.
A bheil e fìor dha-rìribh?
“Gu dearbh, airson a bhith“ air an galar ”le aonaranachd, feumaidh neach dìonachd a lughdachadh,” tha e a’ creidsinn eòlaiche-inntinn Nina Petrochenko. - Is e dìreach neach dubhach is sgìth as urrainn “fàs tinn” leis.
Dè a nì thu ma tha thu mar-thà a 'faireachdainn gu bheil thu air do thrèigsinn?
1. Tuig carson nach eil neart gu leòr ann
Aig cridhe na trioblaid tha cuideam. Anns an stàit seo, tha thu coltach ri sreang sìnte. Chan eil neart, ùine, miann airson conaltradh. Is e cearcall borb a tha seo: feumaidh neach ceanglaichean sòisealta, beathachadh bho chàch. Feumaidh sinn feuchainn ri tuigsinn dè a tha gad chràdh, agus faighinn cuidhteas an “tormentor”. Is e seo a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faighinn cuidhteas aonaranachd.
2. Cuir dheth am fòn agad
“Tha sinn gu litireil air fàs còmhla ri fònaichean," a’ leantainn Nina Petrochenko. - Agus ma tha thu ceangailte gu fo-mhothachail ris an t-saoghal fad na h-ùine, chan eil an psyche a’ gabhail fois. Dèan cinnteach gun cuir thu dheth na fònaichean cealla agad air an oidhche. Is ann dìreach san dòigh seo a leigeas tu leis an psyche fois a ghabhail agus fois a ghabhail. Tha e mar an ceudna le saor-làithean: falbh àiteigin far nach bi thu a’ coimhead air an sgrion fad na h-ùine. An uairsin cha bhith miann neo-mhì-chinnteach a bhith nad aonar.
3. Stad a phostadh photos
- Na smaoinich thu a-riamh carson a thèid thu gu lìonraidhean sòisealta fad na h-ùine, fàg puist is dealbhan an sin? Tha an dòigh-obrach sìmplidh: tha thu airson gun tèid mothachadh agus moladh a thoirt dhut. Tha e mar a bhith ag èigheach: “Tha mi an seo, thoir an aire dhomh!” Gu follaiseach, chan eil conaltradh, taic aig neach, is dòcha gu bheil fèin-spèis ìosal aige. Ach tha na meadhanan sòisealta na fhìrinn eadar-dhealaichte. Chan eil ann ach coltas conaltraidh le co-dhiù tilleadh tòcail. Ma tha neach an-còmhnaidh a’ postadh dealbhan air lìonraidhean sòisealta, tha seo mar-thà na tràilleachd agus na adhbhar airson tionndadh gu eòlaiche.
4. Feumaidh tu hug
A rèir eòlaichean-inntinn, bidh neach a 'faireachdainn cofhurtail ma tha e air a chuairteachadh le 2 - 3 daoine a tha gu math dlùth. Leis an urrainn dhut duilgheadas sam bith a cho-roinn agus taic fhaighinn. Agus bhiodh e math a bhith a’ magadh air daoine dlùth. Canar eadhon an àireamh shònraichte de chochagan a thathar a’ moladh - ochd tursan san latha. Ach, gu dearbh, bu chòir dubhagan a bhith le aonta dha chèile agus dìreach leis an fheadhainn as fhaisge.
5. Spòrs agus gnìomhachd chorporra
“Bidh gnìomhachd corporra cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ri faireachdainn aonaranachd,” tha an t-eòlaiche againn a’ dearbhadh. Coisich barrachd, eadhon sa gheamhradh. Bidh snàmh san amar cuideachd na chuideachadh. Bidh thu a’ faireachdainn sgìths tlachdmhor – agus cha bhith thu a’ faireachdainn aonaranachd.