Ciamar a dh'fhàgas tu «ag obair» smuaintean taobh a-muigh stairsneach an taighe? 6 molaidhean bho neuropsychologist

1. Sgar crìoch na h-obrach agus fearann ​​«neo-obair»

Roinn do rùm gu àite obrach agus àite neo-obrach. Tòisich deas-ghnàth air choireigin gus «gluasad» bho aon àite gu àite eile. Mar eisimpleir, fàg am fòn agad sa bhasgaid san talla. Atharraich aodach, no co-dhiù cuir air cuid de accessory sònraichte «dachaigh», leithid an ceangal fuilt as fheàrr leat.

Tog do làmh suas agus gu sgiobalta, fhad ‘s a tha thu ag exhale, lughdaich e. Mu dheireadh, dìreach spìon trì tursan thairis air do ghualainn chlì. Mean air mhean, ionnsaichidh an eanchainn agad gluasad bho ghnìomhan obrach gu gnìomhan teaghlaich is pearsanta fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an deas-ghnàth. Thig suas le rudeigin sònraichte gus nach dèan thu a-rithist e an àite sam bith eile, air neo thèid an “draoidheachd” air chall.

2. Faigh beagan «dachaigh» fàileadh

Tha buaidh glè chumhachdach aig fàileadh air ar staid. Na dèan dì-meas air. Nuair a gheibh thu fàilte aig an taigh le fàileadh dachaigh seòlta, neo-ghluasadach agus aig an aon àm gun samhail, bidh seo a’ cur ri gluasad sa bhad gu stàit eile. Tagh am fear a bhios nas tlachdmhoire dhut, agus aig an aon àm na bi cus cus de ghrìtheidean càileachd.

Is e fàileadh bèicearachd vanilla le cinnamon aon de na fàilidhean as freagarraiche airson fois. Chan eil e coltach gun obraich bunan bèicearachd a h-uile latha, ach faodaidh tu an fhàileadh seo fheuchainn airson an taighe gus an lorg thu do chuid fhèin, an roghainn as fheàrr.

3. Bi nad aonar leat fhèin

Suidhich co-dhiù 30 mionaid airson a bhith gu tur leat fhèin. Thoir air ais na goireasan sin a chaith thu aig an obair. Gabh fras, lorg àite airson a bhith leat fhèin, cuir air fònaichean-cluaise le ceòl bog agus dùin do shùilean, cuir fòcas air do bhodhaig agus faireachdainnean.

Thoir aire do gach pàirt den bhodhaig agad, cuir fòcas air a h-uile puing bho do chasan gu mullach do chinn, gabh fois gu socair ann an àiteachan teann. Gluaisidh seo am fòcas bhon sgaoth smuaintean nad cheann gu faireachdainnean na bodhaig, aig a bheil rudeigin ri ràdh riut cuideachd.

4. Seall dheth do latha

Lorg co-dhiù aon ghnìomh a rinn thu math an-diugh (ge bith dè cho mòr sa tha an obair) agus brag mu dheidhinn. Innis mu dheidhinn dhaibhsan a tha deiseil airson gàirdeachas a dhèanamh còmhla riut. Leigidh seo leat geàrr-chunntas a dhèanamh air toradh adhartach an latha agus togail air a-màireach. Tha e glè chudromach gun urrainn don neach ris an innis thu do thoileachas a cho-roinn.

Mura h-eil an leithid de dhuine timcheall an-dràsta, dìreach seas air beulaibh an sgàthan agus innis dhut fhèin mu dheidhinn. An toiseach bidh e neo-àbhaisteach, ach ma chuireas tu blàths de fhaireachdainn ris an sgeulachd, dèan gàire ris a’ mheòrachadh, còrdaidh an toradh riut. Inns dhut fhèin mar a tha thu a 'toirt taic dhut fhèin agus a' cur luach ort fhèin.

5. Seinn rudeigin no dannsa

Bidh seinn an-còmhnaidh na chuideachadh gus fois a ghabhail agus gluasad. Tha seo air sgàth gu bheil thu a’ tarraing anail gu domhainn, a’ cleachdadh làn chumhachd an diaphragm agad, a’ tionndadh air do ghuth, faireachdainnean. Tha leigheas gluasad dannsa ag obair glè mhath cuideachd. Tha e air leth cudromach gum bi an t-òran air a bheil thu a’ gluasad no a’ seinn a’ nochdadh deagh fhaireachdainnean annad.

Feuch traidisean teaghlaich ùr: tòisich air dinnear leis an òran teaghlaich as fheàrr leat, seinn gu h-àrd agus uile còmhla. Bidh a’ bhuaidh bodhar. Chan ann a-mhàin airson do choimhearsnaich, ach dhutsa cuideachd. Bidh iongnadh ort dè as urrainn dha a thoirt nas fhaisge ort.

6. Dealbhaich an oidhche agad san aon dòigh 's a phlanas tu na h-uairean obrach agad.

Air an fheasgar, tha thu an dàrna cuid làn de obair taighe, no chan eil fios agad dè a nì thu leat fhèin. Dealbhaich gnìomhachas tlachdmhor is neo-àbhaisteach airson an fheasgair - cuidichidh an dùil leis an eanchainn atharrachadh agus dìochuimhneachadh mun chleachdadh obrach.