Tha uisge bhiotamain gu sònraichte buannachdail airson spòrs. A bharrachd air an sin, ma tha thu ga fhaighinn duilich an uisge làitheil agad òl, faodaidh tu an daithead uisge agad iomadachadh leis na deochan sin. Na ceannaich uisge vitimain bhon stòr, dèan e fhèin.
Sùbh-craoibhe, cinn-latha agus lemon
Ann an cinn-latha tha selenium, manganese, copar, potasium, iarann agus magnesium - bidh iad a ’neartachadh teannachadh cnàimh agus a’ socairachadh an t-siostam nearbhach. Is e sùbh-craoibhe an toirt a-steach gach latha de bhiotamain C, K agus manganese. Tha an t-uisge seo na cocktail sàr-mhath airson soithichean fuil agus sealladh. Gabh 2 chupa sùbh-craoibh, lemon slisnichte, agus 3 cinn-latha. Lìon le uisge agus fàg airson uair a thìde.
Citruses, mint agus ciùcran
Faodaidh cucumber cuideachadh le bhith a ’cur casg air dìth uisge, a’ lughdachadh sèid agus a ’toirt a-steach mòran mhèinnirean. Bidh blas cucumber ag ùrachadh eadhon uisge àbhaisteach! Is e vitimín C a th ’ann an citris gu ìre mhòr agus stòr de beta-carotene: leasaichidh iad suidheachadh do chraicinn agus àbhaisteas iad bruthadh-fala. Gabh 2 oranges, 1 lemon, agus leth cucumber. Gearr a h-uile càil ann an sliseagan ann an òrdugh air thuaiream, còmhdaich le uisge, cuir dòrlach de mint agus fuaraich airson uair a thìde.
Strawberry, lemon agus basil
Tha deoch ùrachail spìosrach air a dhèanamh bho na grìtheidean sin. Tha Basil làn de dh ’olan riatanach aig a bheil buaidhean anti-inflammatory, fhad‘ s a tha connlach agus lemon a ’toirt dhut vitamain C, A, K, calcium agus iarann. Gabh 6 connlach, leth lemon, gearradh a h-uile càil ann an sliseagan air thuaiream, cuir a-steach siuga, cuir na duilleagan basil a-steach agus lìon e le uisge. Fàg ann an àite fionnar airson co-dhiù uair a thìde.
Pineapple agus ginger
Bidh ginger a ’luathachadh metabolism agus a’ lughdachadh sèid. Tha feartan antiseptic aig pineapple cuideachd, mar sin tha an t-uisge seo feumail ann an seusan an fhuachd. A bharrachd air dòs de bhiotamain C. Gabh glainne de phineapple picil, measgachadh le ginger air a ghearradh gu grinn - pìos 3 le 3 cm. Lìon le uisge agus fuaraich airson 1-2 uair.
Peach, dearcan dubha agus uisge coconut
Ann am uisge cnò-chnò tha mèinnirean a chuidicheas le bhith ag ath-uisgeachadh an lùth-chleasaiche rè eacarsaich agus stad a chur air glacaidhean. Tha tòrr potasium, sodium, magnesium agus calcium ann. Bidh dearcan dubha mar blueberries agus curran dubh a ’toirt taic do dhìonachd agus a’ gnàthachadh bruthadh-fala. Gabh glainne de ghorman, curranan, 2 pheitseag agus duilleagan mint. Gearr na peitseagan ann an sliseagan, brùth na dearcan beagan, thoir na duilleagan air falbh, cuir 2 chupan de dh ’uisge cnò-chnò agus cuibhreann den àbhaist. Fàg an uisge airson suidhe ann an àite fionnar thar oidhche.
kiwi
Bidh Kiwi a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ toirt a ’bhodhaig leis an ìre riatanach de bhiotamain C, a’ meudachadh dìonachd, agus a ’faochadh teannachadh fèithe. Dìreach craiceann 3 kiwis aibidh, suathadh le forc no buille le measgachadh, dìreach gearradh 2 a bharrachd ann an sliseagan. Lìon na kiwis gu lèir le uisge agus fuaraich airson uair no dhà.