Mar a gheibh thu thairis air tràilleachd adrenaline

Iomadachd, luaith, ruith le corra bhriseadh airson fois ghoirid - seo mar a tha beatha luchd-còmhnaidh as gnìomhaiche megacities an latha an-diugh coltach. Fuasgladh làitheil sreath de ghnìomhan, gabhail ri co-dhùnaidhean cudromach, air a bheil chan e a-mhàin sinn fhìn, ach cuideachd daoine eile gu tric an urra, a bhith a’ lorg dhòighean a-mach à suidheachaidhean trioblaid a tha a’ tighinn am bàrr a-rithist is a-rithist - is iad sin uile fìor ar beatha. . Tha beatha le mothachadh air cuideam, le ìrean àrda de adrenaline air fàs cha mhòr mar an àbhaist. Tha sinn air cleachdadh de overexertion a leasachadh. Agus nuair a thig e - gu h-obann! - briseadh, sàmhchair, stad, tha sinn air chall ... Tòisichidh sinn a’ cluinntinn sinn fhìn, a’ faireachdainn sinn fhìn agus gar lorg fhèin aghaidh ri aghaidh leis a h-uile contrarrachd a-staigh, leis a h-uile còmhstri a th’ againn, às an do dhùin sinn sinn fhèin gu soirbheachail le fealla-dhà agus barrachd gnìomhachd.

Nuair a tha ar fìor bheatha làn agus làn shàthaichte, tha tòrr dathan soilleir agus eòlasan ann a tha gar dèanamh “beò”. Ach mura h-eil sinn fhìn air a’ cheist a fhreagairt “Dè as ciall do bheatha?”, Ma tha beatha teaghlaich dhuinne dòrainneach, beatha làitheil aon-ghnèitheach, mas e obair àbhaisteach a th’ ann an obair, tha ar “anam bàrd” fhathast ag iarraidh rudeigin, rudeigin a bhios e a’ lorg eadhon anns an ooze liath seo. An uairsin bidh sinn a’ ruith a-steach do na h-eòlasan dian a bheir coiseachd air an oir dhuinn, a’ cothromachadh eadar “faigh e” agus “fàilnich e”, eadar soirbheachas agus fàilligeadh - agus bidh cleachdadh geur na beatha adrenaline gu luath gu bhith na dhàrna nàdar.

Ach is dòcha nach eil e dona idir - a bhith beò aig an ìre as àirde de fhaireachdainnean, gluasad aig astar luath, adhartachadh pròiseact às deidh pròiseact, gun eadhon ùine a bhith agad airson blasad fhaighinn de shoirbheachas na h-euchd roimhe? Carson stad, oir tha e cho inntinneach a bhith beò? Is dòcha, bhiodh a h-uile dad gu math mura feum sinn pàigheadh ​​​​airson ruitheam beatha cho seòlta.

A 'bhuaidh a th' aig cuideam

Bidh adrenaline, cus a ‘dol a-steach don t-sruth fala, a’ leantainn gu sgrios dìonachd. Chan urrainn don chridhe seasamh ri luchdan àrda seasmhach, bidh galairean cardiovascular a ‘tachairt. Bidh insomnia an cois iomagain gun stad. Agus tha an teannachadh nearbhach gun chrìoch “a’ nochdadh ”le ulcer peptic agus gastritis. Agus chan e sin uile.

Às deidh an ath chuibhreann de adrenaline, bidh crìonadh ann an gnìomhachd a ’tachairt, anns a bheil neach a’ faireachdainn lethargic agus gun mhothachadh. Tha e airson eòlas fhaighinn air an àrdachadh a-rithist. Agus tha e a-rithist a 'tadhal air na gnìomhan sin a tha a' leantainn gu sgaoileadh adrenaline mar thoradh air cuideam. Seo mar a tha tràilleachd air a chruthachadh.

Coltach ris a 'mhòr-chuid de na duilgheadasan againn, tha e "a' tighinn bho òige." Ann an tràilleachd adrenaline, tha hyper-glèidhteachas “ciontach” (tha pàrantan ro mhothachail don leanabh, ach aig an aon àm bidh iad a’ briseadh a shaorsa agus chan eil iad a’ leigeil le mothachadh air uallach a bhith air a leasachadh) agus hypo-cùram (chan eil pàrantan gu practaigeach a’ dèanamh sin). thoir an aire don leanabh, ga fàgail leis fhèin). Faodaidh sinn cuideachd iomradh a thoirt air hypo-gleidhidh suidheachadh a tha gu math cumanta nar n-ùine, nuair a thèid pàrantan à sealladh aig an obair, agus gu bheil an leanabh a 'faighinn aire ann an cruth dèideagan daor, gun a bhith a' tuigsinn nach fheum an leanabh dealbhadairean agus liudhagan daor, ach briathran gràdhach agus fòghlum.

Tha an dà stoidhle pàrantachd seo a 'ciallachadh nach eil an leanabh a' faighinn tuigse shoilleir air fhèin, na comasan agus na crìochan aca, bidh e a 'fàs suas le falamh a-staigh, fhad' s nach eil e a 'tuigsinn dè a nì e leis an fhalamhachadh seo.

Gu math tric an duilgheadas seo - falamh agus dullness taobh a-staigh - leanabh no deugaire a 'feuchainn ri fuasgladh le cuideachadh fìor spòrs, deoch-làidir agus drogaichean, a bharrachd air a bhith a' dèanamh suas airson an easbhaidh faireachail le cuaraidhean agus sgandalan le luchd-gràidh.

Bidh inbhich a’ lorg na h-aon slighean a-mach dhaibh fhèin. Dè a nì thu?

Trì molaidhean airson a’ chùis a dhèanamh air tràilleachd adrenaline

1. Faigh a-mach dè a tha thu dha-rìribh a dhìth. Feumaidh tu tòiseachadh le bhith a’ sgrùdadh na falamhachd a-staigh. Dè bu chòir a bhith ann an àite sin? Dè dìreach a tha a dhìth? Nuair a nochd am falamh seo an toiseach, dè na tachartasan nad bheatha a bha na lùib? Cò leis a tha thu air do bheatha a lìonadh san àm a dh’ fhalbh gus am bi thu a’ faireachdainn coileanta agus beò? Dè dh'atharraich? Dè tha a dhìth? Bheir na freagairtean fìrinneach dha na ceistean sin cothrom dhut an ro-innleachd cheart a thaghadh airson slànachadh bho thràilleachd adrenaline.

2. Ionnsaich tionndadh. Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil cuid de ghnìomhachd a’ toirt a-steach thu, nach eil thu a-nis cho inntinneach agus cho tlachdmhor a dhèanamh, leis gu bheil e gad tharraing a-steach le feachdan neo-aithnichte agus nach leig e leat falbh, stad agus dèan rudeigin eile. Chan urrainn dha a bhith nas lugha de ghnìomhachd, ach fhad ‘s a tha d’ inntinn trang leis, bidh ùine agad na h-adhbharan airson na rinn thu anns a’ cheum roimhe seo a thuigsinn agus faighinn a-mach a bheil feum dha-rìribh air an tòir air dòs eile de adrenaline.

Gu tric bidh an leithid de thràilleachd air a leasachadh ann an nigheanan a bhios, an tòir air bòidhchead (agus chan ann airson clàran Oiliompaiceach), a ’dol don gym a h-uile latha, uaireannan eadhon dà uair san latha. Ann an suidheachadh mar sin, gu luath chan e an adhbhar airson trèanadh a bhith a 'coileanadh a' choltas a tha thu ag iarraidh, ach am faireachdainn de dhràibheadh, àrdachadh agus fois às dèidh sin a bheir trèanadh seachad. Chan e peacadh a th 'ann a bhith a' strì airson na faireachdainnean sin, ge-tà, às deidh dhaibh an tomhas a chall, bidh na caileagan a 'fàs cleachdte ri trèanadh (bidh iad a' toirt seachad an ùine shaor aca gu lèir, a 'leantainn orra a' cleachdadh eadhon an dèidh dochann, a 'faireachdainn mì-thoilichte ma dh'fheumas iad trèanadh a sheachnadh) . A 'dol an àite pàirt den trèanadh le gnìomhan eile, gheibh thu an aon dhràibheadh, ach gun chron air a' bhodhaig.

3. Lorg gnìomhan ùra, cuidichidh sin thu a’ faireachdainn “beò” agus air a lìonadh. Is e ùr-ghnàthachadh an rud as cudromaiche a bu chòir a bhith anns na gnìomhan sin uile. Bidh beachdan ùra sam bith, fiosrachadh ùr, sgilean ùra chan ann a-mhàin a ’sàthadh do bheatha, ach cuideachd a’ cur ri do shlàinte inntinn, leis gu bheil buaidh ùr-nodha a ’leantainn gu bhith a’ leigeil a-mach endorphins a-steach don fhuil - hormonaichean toileachas. Le tràilleachd adrenaline, gheibh sinn endorphin às deidh an fhìrinn: nuair a chaidh tòrr adrenaline a leigeil ma sgaoil agus feumar a ghnìomhachd a lughdachadh ann an dòigh air choreigin, bidh am bodhaig a’ toirt a-mach hormone toileachas.

An àite sin, faodaidh tu bualadh ceart air targaid - gus cinneasachadh endorphin a choileanadh gu dìreach, a ’dol seachad air dòsan mòra de adrenaline. Cuidichidh seo le bhith a 'siubhal gu àiteachan ùra (chan ann gu feum gu taobh eile an t-saoghail, ach eadhon dìreach gu sgìre a' bhaile a tha faisg air làimh), a 'gabhail fois ann an oiseanan àlainn de nàdar, spòrs gnìomhach, a' conaltradh ri daoine, a 'coinneachadh ann an clubaichean ùidh, a' faighinn eòlas air. dreuchd ùr, sgilean ùra (mar eisimpleir, ag ionnsachadh cànan cèin no ag ionnsachadh mar a chruthaicheas tu làraich-lìn), a 'leughadh leabhraichean inntinneach, agus' s dòcha fiù 's a' sgrìobhadh agad fhèin (chan ann airson a reic, ach dhut fhèin, airson cruthachalachd pearsanta). Tha an liosta seo a’ dol air adhart. Dè an dòigh a bhiodh tu a’ moladh airson do bheatha a lìonadh?