Is e a bhith ag ionnsachadh a bhith aig fois leat fhèin aon de na miannan daonna as bunaitiche agus gu tric tha e na sgil a bheir mòran cleachdaidh.

Ma tha sinn airson a bhith aig fois, leinn fhìn, agus leis an t-saoghal san fharsaingeachd, gus dearmad a dhèanamh air an iomagain, an cuideam, feumaidh sinn sùil gheur a thoirt air stòr ar cogaidhean uile. Tha mòran den bheachd gu bheil sìth a ’ciallachadh gum bu chòir dhaibh dùbhlain an t-saoghail a sheachnadh, cleachdadh spioradail domhainn a bhith aca, no uairean a chaitheamh a’ meòrachadh. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e nas fhasa dhut a bhith aig fois nuair a nì thu do bheatha nas sìmplidhe, chan fheumar sìth a choileanadh.

Tha a bhith aig fois leat fhèin dìreach a ’ciallachadh gu bheil comas agad fòcas a chuir air do lùth adhartach a tha a’ gabhail fois taobh a-staigh gach fear againn an-còmhnaidh agus a tha an-còmhnaidh ri fhaighinn. Smaoinich air sìth mar rùn domhainn, chan ann a-mhàin glèidhte airson amannan nas sàmhaiche tron ​​deireadh-sheachdain no air saor-làithean nuair a tha e an-còmhnaidh nas fhasa fois a ghabhail, ach cuideachd agus nas àirde na a h-uile beatha làitheil.

Thoir sùil mhionaideach air na blàran agad, aithnich iad mar chothroman aibidh gus an t-sìth a tha gu tric air a lorg a lorg.

Ged is dòcha nach bi seo rèidh ris an ego againn, tha an obair gu lèir a ’sealltainn gu bheil e nas fhasa ar faireachdainn adhartachadh le bhith a’ dèanamh gnìomh na bhith a ’smaoineachadh. Na gabh dragh, tòisichidh sinn le bhith a ’dèanamh rudan snog ach a bheil sinn airson nuair nach eil sinn a’ dèanamh gu math? Mar sin feumar a ’mhiann seo ath-thionndadh le oidhirpean tùsail gus casg a chuir air cus iomagain, gus do dhìon gu tòcail, gus faireachdainn adhartach a bhrosnachadh agus mar sin gus tòiseachadh air serenity fhaighinn air ais. Bidh luchd-rannsachaidh ann an deuchainn-lannan eòlas-inntinn a ’cleachdadh mòran dhòighean gus faireachdainnean adhartach a bhrosnachadh ann an saor-thoilich a tha freagarrach airson an cuid ionnsachaidh. An toradh? Gus misneachd a thogail airson co-dhiù 15 mionaidean, tha e ciallach, ann an òrdugh cudromachd, film comadaidh fhaicinn, tiodhlac fhaighinn, smaoineachadh gu mionaideach mu rudan tlachdmhor, èisteachd ri ceòl as toil leat, gus deasbad tlachdmhor a bhith agad le cuideigin, gus aghaidh a bhith agad a ’cur an cèill faireachdainn adhartach air do bheulaibh. A-nis gu bheil am faireachdainn beagan nas dòchasaiche, tha e math an ath cheum a ghabhail, beagan ùine a thoirt dhut fhèin airson èisteachd agus fàilte tòcail.

Tha amannan nas motha no nas duilghe aig a h-uile beatha, cuimhneachain pianail barrachd no nas lugha. Carson a tha thu airson faighinn cuidhteas e? Chan urrainnear an àm a dh'fhalbh atharrachadh. Mar sin, ma tha cuideigin no cuimhneachain àicheil fhathast nad inntinn, na seachain iad, tuig iad, agus tionndaidh iad gu cuimhneachain dìreach, leig às, ceum air ais, coimhead orra, agus leig leis an fhaireachdainn agus an fhaireachdainn sin. smaoinich a dhol a-steach an àite a bhith a ’feuchainn ri a phutadh air falbh, gabh ris a’ chomharra a dh ’fhàg iad ort.

Dèan sgrùdadh, faireachdainn na tha iad fhathast a ’cruthachadh annad. Ceangail faireachdainnean ùra ach adhartach ris. Chì thu, bidh na cuimhneachain sin air an cumhachd a chall ... Bi èasgaidh gad ionnsaigh fhèin agus a dhol beò san latha an-diugh gus a bhith comasach air faicinn mean air mhean na tha timcheall ort, coimhead air do bheatha a-staigh: do bheatha inntinn, na dòighean smaoineachaidh agad agus mar a tha na smuaintean sin agus do chuid thig cuimhneachain thugad.

Dèan an aon rud leis na tha mun cuairt ort: Cha toir e ach trì mionaidean gus an àite-obrach agad no an seòmar anns a bheil thu a sgeadachadh. Bidh àite glan, sgiobalta agus sgiobalta timcheall a ’toirt soilleireachd agus òrdugh nad inntinn. Mar sin na stad an sin. Declutter, sìmpleachadh agus eagrachadh do dhachaigh agus do bheatha gus fuireach ann an àrainneachd nas socair. Gun a bhith a ’foillseachadh agus a’ fuasgladh do dhuilgheadasan tuilleadh bidh sin gad shaoradh bho uallach agus teannachadh sam bith a chruthaicheas e nad bheatha. Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth dè a nì thu, cha bhith thu ga dhèanamh fhathast. Ach mar as fhaide a dh ’fheitheas tu, is ann as motha a bhios an teannachadh a-staigh a’ fàs nas miosa. Mar sin èirich bhon chathair agad agus dèan e a-nis.

Mu dheireadh, tip, còig faclan a bheir fois inntinn dhut: aon rud aig an aon àm.

Ma ghabhas tu ris a ’chleachdadh shònraichte seo, nas motha na dòigh sam bith eile, bidh e comasach dhut suidheachadh socair a tha cha mhòr seasmhach a leasachadh a thig còmhla riut tron ​​latha. Gabh an ùine gus d ’anail a choimhead gach latha, grunn thursan tron ​​latha. Feuch gach 20-30 mionaid airson beagan dhiog a ghabhail dìreach gus anail a ghabhail agus mothachadh a dhèanamh air na tha timcheall ort.

A 'chiad ìre

Gabh beagan anail domhainn, a ’toirt anail a-steach agus ag èigheachd gu cruaidh gus lùth sam bith a bharrachd a leigeil ma sgaoil le osna àrd. Ma tha thu ann an àite poblach agus nach urrainn dhut anail a tharraing gu làidir, faodaidh tu an ceum seo atharrachadh gus beagan chuairtean de “osna muffled” a bhith agad, anns am bi thu a ’toirt a-mach an èadhar agad gu sàmhach, a’ leigeil às teannachadh neo-riatanach sam bith.

An dàrna ceum

Tha e dìreach a ’toirt a-steach a bhith ag amharc air an anail. Mar a bhios tu a ’toirt anail a-steach agus ag èaladh airson na h-ath chuairtean adhair, mothaich mar a bhios an èadhar a’ gluasad tro do bhodhaig. Mothaich mothachadh sam bith a thig thugad, ge bith an e puingean conaltraidh corporra a th ’annta le d’ anail no beachdan beothail mu shìth, sàmhchair no sàmhchair, faodaidh tu fuireach le d ’anail cho fad’ s a tha thu ag iarraidh. Tha mi a ’moladh co-dhiù cuairtean anail 3-5, a bheir timcheall air 30-60 diogan airson a’ mhòr-chuid de dhaoine. Bidh am fois sìmplidh seo, air ath-aithris gu cunbhalach, gad bhrosnachadh gu bhith nas furachail agus barrachd luach a thoirt don toileachas a tha mar-thà nad bheatha.

An treas ceum

Dèan gealltainn gum bi an eacarsaich seo na ath-fhilleadh. Is e a bhith ga fhilleadh a-steach don chleachdadh làitheil agad am prìomh cheum a bheir ort a bhith a ’faireachdainn nas motha aig fois, air àithne.