Ro thric, bidh mearachdan san àm a dh’ fhalbh, càineadh phàrantan, trauma leanabachd a’ toirt oirnn smaoineachadh gur e daoine dona a th’ annainn. Ach a bheil e comasach ath-bheachdachadh air an eòlas agad? A bheil thu a’ faireachdainn a’ mhaitheas a-staigh? A bheil fios agad gu bheil sinn math dha-rìribh? Tha sinn a’ toirt cuireadh don h-uile duine coimhead gu domhainn annta fhèin agus an solas fhaicinn a dh’ fhaodadh an saoghal atharrachadh.
Dha mòran dhaoine, is dòcha gur e an rud as duilghe a bhith a’ creidsinn nad luach fhèin. Sin "Is e duine math a th 'annam." “Faodaidh sinn a’ chùis a dhèanamh air stùcan, a bhith ag obair gu cruaidh, a’ togail sgilean agus a’ giùlan gu beusach, ach an urrainn dhuinn dha-rìribh, domhainn, faireachdainn gu bheil sinn math? Gu mì-fhortanach chan eil!» a’ sgrìobhadh eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn Rick Hanson.
"Droch Shaighdearan"
Bidh sinn a’ faireachdainn dona ann an iomadach dòigh. Mar eisimpleir, tha Rick Hanson a 'cuimhneachadh air nighean bheag eòlach a chaidh a chuir na àite gu h-èifeachdach nuair a rugadh bràthair nas òige. Chuir am màthair air falbh i agus chuir i às dhi le bhith a’ toirt cùram don leanabh. Bha an nighean feargach aig a bràthair agus a pàrantan, brònach, a 'faireachdainn caillte, air a thrèigsinn agus gun ghaol. Choimhead i air cartùn anns an tug saighdearan na droch bhanrigh ionnsaigh air muinntir a’ bhaile neo-chiontach, agus thuirt i gu brònach aon latha: “Mama, tha mi a’ faireachdainn mar dhroch shaighdear.»
Fad beatha, faodaidh nàire, moraltachd casaid, càineadh cràbhach, agus beachdan breithneachail eile a bhith ann an iomadh cruth agus meud. Tha seo a’ lagachadh ar fèin-spèis agus a’ toirt a’ bheachd gu bheil sinn dona. Tha mì-chreidsinn nar “maitheas” fhìn air a bhrosnachadh le suidheachaidhean far a bheil sinn a’ faireachdainn gun luach, neo-iomchaidh agus neo-tharraingeach. Dh'ainmich athair Hanson, a rugadh ann an rainse, e "a' faireachdainn mar scraper."
Sgeilpichean anns a 'chlòsaid
Tha Hanson a’ sgrìobhadh gu bheil mòran dhaoine, e fhèin nam measg, air droch rudan a dhèanamh, air droch smuaintean a bhith aca, no air droch fhaclan a bhruidhinn. Faodaidh eisimpleirean a bhith eadar-dhealaichte - a’ bualadh air neach gun dìon, a’ cur beatha do chlann ann an cunnart le bhith a’ draibheadh gu neo-chùramach, a’ dèiligeadh ri neach so-leònte, a’ goid bho stòr, a’ mealladh com-pàirtiche, a’ càineadh no a’ stèidheachadh caraid.
Chan fheum thu eucoir a dhèanamh gus faireachdainn ciontach no nàire. Aig amannan tha eucoir no smaoineachadh àicheil gu leòr. Tha Hanson a’ mìneachadh: “Gu fìrinneach, tha trì pàirtean anns an psyche. Tha aon ag ràdh: «Tha thu dona»; fear eile: «Tha thu math»; agus 's an treas fear, an ti leis am bheil sinn 'g ar comharrachadh fèin, ag èisdeachd ris an argumaid so. Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil guth casaideach, càineadh, buailteach a bhith tòrr nas àirde na guth taiceil, misneachail, agus ag aithneachadh luach neach."
“Gu dearbh, tha aithreachas fallain agus aithreachas airson daoine eile a ghoirteachadh cudromach,” tha Hanson a’ sgrìobhadh. “Ach na dìochuimhnich gu bheil coibhneas làn-drùidhteach a’ deàrrsadh anns gach fear againn an àiteigin anns an fhìor dhoimhneachd, tro gach contrarrachd caractar agus gnìomhan. Gun a bhith a 'fìreanachadh neach sam bith airson gnìomhan mì-mhoralta, is urrainn dhomh a ràdh le misneachd: aig a' bhunait aca, tha a h-uile rùn deimhinneach, eadhon ged nach eil iad air an cur an gnìomh san dòigh as fheàrr. Nuair nach eil ar mothachadh agus ar n-inntinn air an sgapadh le pian, call, no eagal, bidh an eanchainn a’ dol air ais gu suidheachadh bunaiteach de chothromachadh, misneachd agus co-fhaireachdainn. Chan eil na slighean a bheir gu buil a’ mhaitheas a tha falaichte annainn furasta, agus uaireannan dìomhair.
Tha gach fear againn math
Is e an fhìrinn, tha Hanson a’ creidsinn, tha gach fear againn na dhuine math. Ma tha sinn a 'beachdachadh oirnn fhìn "droch shaighdearan" no dìreach neo-airidh air spèis agus toileachas, bidh sinn gan giùlan fhèin gu faiceallach agus gu fèin-obrachail. Air an làimh eile, aon uair ‘s gu bheil sinn a’ faireachdainn ar caoimhneas nàdurrach, tha sinn nas dualtaich tòiseachadh air rudan math a dhèanamh.
Le eòlas air an t-solas a-staigh seo, is urrainn dhuinn aithneachadh nas fhasa ann an cuid eile. A’ faicinn toiseach tòiseachaidh math annainn fhìn agus ann an cuid eile, tha sinn nas dualtaich feuchainn ri ar saoghal coitcheann a dhèanamh math cuideachd. Ciamar? Tha Rick Hanson a' moladh gu bheil iomadh dòigh ann air a bhith a' faireachdainn math agus a' toirt cunntas air còig dhiubh.
1. Thoir an aire nuair a tha sinn a 'gabhail cùram
Nuair a bhios sinn air ar faicinn, air ar cluinntinn agus air ar cluinntinn, air ar meas, air ar meas agus air ar meas, is dòcha nach toir e ach beagan dhiog an t-eòlas seo a mhealtainn, gus a dhèanamh iomchaidh dhuinn fhìn, gus ar bodhaig agus ar n-inntinn a lìonadh.
2. Mothaichibh caoimhneas 'nar smuaintibh, 'nar briathraibh, agus 'n-ar gnìomhaibh
Tha e cuideachd a’ toirt a-steach rùintean adhartach, cuir às do fheirg, cumail a-mach faireachdainnean millteach, mothachadh air co-fhaireachdainn agus feumail do chàch, buanseasmhachd agus diongmhaltas, gaol, misneachd, fialaidheachd, foighidinn agus deònach an fhìrinn fhaicinn agus eadhon a bhruidhinn, ge bith dè a th’ ann. faodaidh gu bheil.
Le bhith ag aithneachadh a’ chaoimhneis seo annainn fhìn, is urrainn dhuinn tearmann a chruthachadh dha nar n-inntinn agus guthan eile, feachdan eile a chumail gu aon taobh. Iadsan a tha deiseil airson ionnsaigh a thoirt air agus an tearmann a sgrios, mar bhriathran iriosal agus gnìomhan dhaoine eile a dh’ ionnsaich sinn.
3. Mothaichibh maitheas annad fèin
“Tha onair bunaiteach agus deagh rùn an làthair aig a h-uile duine, ge bith dè cho domhainn‘ s a tha iad falaichte, ”arsa Hanson. Is e feachd dlùth, neo-aithnichte, is dòcha eadhon feachd naomh, sruth, stòr nar cridhe.
4. Faic an caoimhneas a tha ann an cuid eile
Cuidichidh seo sinn le bhith a’ faireachdainn ar solas a-staigh. Faodar a h-uile latha a chomharrachadh ann an taisbeanaidhean eile de cheartas, caoimhneas agus uaislean. A bhith a’ faireachdainn taobh a-staigh a h-uile duine am miann a bhith reusanta agus gràdhach, cur ris, cuideachadh, gun a bhith a’ dèanamh cron.
5. A' deanamh math
Leig leis an t-solas a-staigh agus na h-uaislean a h-uile latha barrachd is barrachd a chuir às an àicheil bho ar beatha. Ann an suidheachaidhean duilich no dàimhean, is fhiach faighneachd dhut fhèin: "Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mar dhuine math?" Nuair a bhios sinn gu mothachail ag obair a-mach à deagh rùintean, tha e nas fhasa dhuinn duine math fhaicinn annainn fhìn agus sinn fhèin a neartachadh anns an fhaireachdainn seo.
Faodaidh mothachadh mu làthaireachd an t-solais a-staigh a bhith na adhbhar neart agus aoibhneis. “Còrd am math iongantach seo, cho fìor agus cho fìor,” tha Rick Hanson a’ cur ìmpidh air.