A rèir an USDA, bu chòir glasraich a bhith mar bhunait don daithead againn. Ach, gu tric chan eil clann a 'còrdadh ri glasraich airson diofar adhbharan: chan eil iad a' còrdadh riutha am blas, an inneach, no eadhon an dath. Ann an suidheachadh mar sin, seo cuid de mholaidhean sìmplidh air mar as urrainn dhut do luchd-ithe piocach a chuideachadh gus dàimh fallain a stèidheachadh le biadh is glasraich.
Dèan frithealadh air glasraich an toiseach. Mura cuir do theaghlach crìoch air na glasraich aca aig àm bìdh, smaoinich air an ithe mar a’ chiad bhiadh den latha - tha teaghlaichean acrach nas dualtaiche crìoch a chuir air a h-uile dad a chuireas iad air an truinnsear aca an toiseach. An uairsin gluais air adhart gu biadh eile, agus airson milseag, faigh tlachd bho mheasan!
Cuir glasraich ris na greimean-bìdh agad. Tha àm greim-bìdh na chothrom eile airson barrachd glasraich ithe! Feuch ri lònan greim-bìdh glasraich a phacadh agus glasraich a ghearradh ann an cumaidhean spòrsail le luchd-gearraidh bhriosgaid gus am bi iad nas spòrsail dha clann. Faodar dinosaurs a shnaigheadh bho cucumbers, agus faodar rionnagan a dhèanamh bho phiopairean milis. Tha grunn roghainnean bìdh fallain ann dha clann, agus tha measan na dhòigh math eile air na greimean-bìdh aca a lìonadh le vitamain agus beathachadh.
Bracaist glasraich. Chan e dìreach gràn a th’ ann am bracaist. Bidh measan agus glasraich cuideachd a 'dèanamh bracaist math. Beachdaich air a bhith a 'frithealadh glasraich airson bracaist, leithid toast le avocados blàth agus tomato.
Faigh do phàiste le ùidh. Gu tric bidh clann deònach biadh ùr ithe oir tha iad den bheachd gu bheil a h-uile dad air nach eil iad eòlach annasach. Teagaisg do luchd-ithe piocach biadh ùr fhaicinn mar phàirt de dhànachd inntinneach, agus leig leis a’ chlann beagan spòrs a bhith aca aig a’ bhòrd fhad ‘s a bhios iad a’ sgrùdadh coltas agus blas glasraich is mheasan ùra. Brosnaich feòrachas!
Innis dha clann cò às a tha am biadh a’ tighinn. Gu math tric, nuair a bhios clann ag ionnsachadh cò às a tha biadh a’ tighinn agus mar a dh’fhàsas iad agus a dh’ullaicheas iad biadh, bidh iad a’ fàs nas inntinniche agus nas togarraiche. Le bhith a’ tadhal air tuathanasan agus margaidhean thuathanaich far an urrainn dhut toradh ionadail a cheannach agus leigeil le clann pàirt a ghabhail ann a bhith a’ cruinneachadh agus ag ullachadh bìdh, bidh iad nas coltaiche gum bi iad airson glasraich ithe.
Na bi air do shàrachadh le glasraich meallta. Bidh sgoltagan agus sgàineadh gu tric air an dath, air an blas gu h-ealanta, agus air an ainmeachadh mar bhiadhan fallain le glasraich a bharrachd, ach gu dearbh chan eil buannachdan beathachaidh is slàinte aca, agus gu tric bidh iad ag innse do chloinn mu dhath, blas agus inneach glasraich.
Faighnich ceistean. Faigh a-mach carson nach toil le do phàiste biadhan sònraichte. Duilgheadas ann an coltas, inneach no blas? Is dòcha gum bi e gu leòr rudeigin a ghearradh, a mheasgachadh no a sguabadh - agus tha an duilgheadas air falbh. Is e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ bruidhinn air biadh, oir uaireannan nuair a dh’ ionnsaicheas clann dè an oidhirp a chuireas tu ann a bhith ag ullachadh biadh agus cho cudromach sa tha gach eileamaid de mhias don bhodhaig aca, tha iad nas dualtaiche eadhon na rudan nach toil leotha ithe.
Chan eil e uair sam bith ro thràth no ro fhadalach airson clann a theagasg mu ithe fallain agus na cleachdaidhean beathachaidh aca a leasachadh. Airson na toraidhean as fheàrr, faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri neach-beathachaidh leis an dotair agad.
Ith glasraich leis an teaghlach gu lèir agus bi fallain!