Clàr-innse
Anns an Ruis, chan eil ceannard boireann neo-chumanta. A thaobh an àireamh de bhoireannaich ann am prìomh dhreuchdan (47%), tha an dùthaich againn aig fìor thoiseach. Ach, airson mòran dhiubh, chan e a-mhàin gu bheil dreuchd mar dhòigh air fèin-choileanadh, ach cuideachd na adhbhar cuideam maireannach. A 'gabhail a-steach air sgàth' s gu bheil feum air dearbhadh nach urrainn dhuinn a bhith a 'stiùireadh nas miosa na fir. Mar a chumas tu mar stiùiriche agus casg a chuir air losgadh tòcail?
Tha cuideam gar fàgail so-leònte, a’ toirt a-steach proifeasanta. Is dòcha gum bi sinn air ar sàrachadh, air ar sàrachadh, agus air ar n-amharc air an fheadhainn a tha timcheall oirnn, ged a dh'fheumas sinn mar stiùiriche a bhith air ar brosnachadh agus a bhith nar eisimpleir.
Bidh cuideam nearbhach a’ leantainn gu briseadh sìos tòcail agus gu tric gu call iomlan de ùidh ann an dreuchd. A rèir sgrùdadh le Lìonra nam Ban Riaghlaidh, tha boireannaich a dhà uimhir nas dualtaiche na fir dreuchdan àrda fhàgail. Is e cuideam leantainneach a th’ ann gu bheil luchd-freagairt ag ainmeachadh aon de na h-adhbharan as cumanta airson gu bheil iad a’ co-dhùnadh soraidh slàn leis an obair aca a bha uair cho measail.
Cha bu chòir dhut feitheamh gus an tig an àm nuair a bhios tu ag obair airson caitheamh is deòir a’ leantainn gu losgadh proifeasanta. Tha iomadh dòigh ann air buaidhean cuideam a lughdachadh.
1. Ionnsaich eadar-dhealachadh eadar cuideam “math” agus cuideam “dona”.
Anns an Taobh Eile de Stress, tha eòlaiche-inntinn Ameireaganach agus òraidiche Oilthigh Stanford Kelly McGonigal ag argamaid nach eil a h-uile cuideam dona don bhodhaig. Faodaidh deimhinneach (ris an canar “eustress”), “cuideam le deireadh sona” a bhith co-cheangailte ri gnìomhan inntinneach ùra, cothroman airson fàs is leasachadh, agus fios air ais tòcail bho na fo-oifigearan.
Ach faodaidh eadhon sin a bhith na dhuilgheadas mòr ma nì thu cus cus ort fhèin ro fhada. Mar sin, eadhon ged a tha thu toilichte nad àite, dèan cinnteach gun tèid fois a chuir an àite amannan com-pàirt gnìomhach ann an gnìomhan obrach, agus nach tig dùbhlain proifeasanta gu crìch annta fhèin.
2. Abair “chan eil” nas trice
Tha fios o chionn fhada gu bheil co-fhaireachdainn nas fheàrr aig boireannaich, agus mar sin bidh iad gu tric a’ cur feumalachdan dhaoine eile (mar eisimpleir, fear no leanabh) romhpa fhèin. Bidh an cumadh seo a’ cuideachadh stiùirichean boireann a bhith a’ tarraing a-mach à suidheachaidhean duilich chan e a-mhàin luchd-obrach fa-leth, ach an gnìomhachas gu lèir. Tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil boireannaich nas dualtaiche na fir a bhith air an cur os cionn chompanaidhean a tha a' fàiligeadh.
Ach faodaidh co-fhaireachdainn a bhith na chàileachd cunnartach: mar as trice bidh a bhith a’ feuchainn ri a h-uile duine mun cuairt ort a chuideachadh a’ tighinn gu crìch le cuideam, cus oidhirp, agus faireachdainnean gun chumhachd. Mar sin, is fhiach do chlàr-ama a dhealbhadh gu faiceallach agus ionnsachadh gun a bhith air do tharraing leis a h-uile gnìomh a thig am bàrr - feumaidh mòran dhiubh a bhith air an trèigsinn gun aithreachas.
3. Dèan ùine dhut fhèin
Chan urrainn dhut a dhol an sàs gu tur ann an cùisean obrach ach ma tha thu fhèin ann an inntinn shoilleir agus ann an deagh shunnd (gun luaidh air bodhaig fallain). Tha Ceannard YouTube Susan Wojcicki a’ moladh gun dèan thu cinnteach gun cuir thu a-steach do chlàr làitheil gus fois a ghabhail bho bhith ag amas ort fhèin a-mhàin. Tha seo a cheart cho cudromach ri coinneamhan agus coinneamhan. Aig an àm seo, faodaidh tu a dhol airson massage, fallaineachd, cnuasachadh, no dìreach suidhe ann an sàmhchair gus «ath-lìonadh» an eanchainn.
4. Gabh pàirt ann am prògraman gus boireannaich a leasachadh sa chompanaidh agad
Tha e comasach dèiligeadh ri cuideam chan ann a-mhàin leotha fhèin, ach cuideachd aig ìre corporra. Ann an companaidhean an latha an-diugh, tha iomairtean ann a tha ag amas air boireannaich a chuideachadh gus dreuchdan a thogail agus leigeil leotha dèiligeadh nas èifeachdaiche ri diofar dhleastanasan sòisealta.
Mar eisimpleir, tha KFC air am prògram Heart Led Women a leasachadh a tha ag amas air sgilean ceannais a leasachadh. Bidh luchd-obrach a’ chompanaidh a’ gabhail pàirt ann am pròiseactan saor-thoileach, a bhith nan comhairlichean agus nan oidean airson uàrdan bho thaighean dìlleachdan, a’ cumail cho-labhairtean agus prìomh chlasaichean. Bidh saor-thoilich ag ionnsachadh daoine eile a bhrosnachadh agus an eòlas tòcail a leasachadh - agus mar sin an tapachd.