Tha mi brònach agus iomagaineach ... dè tha sin a' ciallachadh?

Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh sinn eòlas fhaighinn air iomagain agus trom-inntinn. Bidh iad gan nochdadh fhèin ann an diofar dhòighean, agus faodaidh e a bhith gu math duilich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na h-adhbharan sin. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu fiosrachadh gu leòr a bhith agad, a tha fada bho bhith ri fhaotainn don h-uile duine. Chaidh prògram foghlaim air eas-òrdugh trom-inntinn agus iomagain a cho-dhùnadh leis an luchd-naidheachd Daria Varlamova agus Anton Zainiev¹.

GNÌOMH

Tha thu trom-inntinn fad na h-ùine. Tha am faireachdainn seo ag èirigh, mar gum biodh, bhon fhìor thoiseach, ge bith a bheil an t-uisge ann taobh a-muigh na h-uinneige no a’ ghrian, Diluain an-diugh no Didòmhnaich, latha àbhaisteach no do cho-là-breith. Uaireannan faodaidh cuideam làidir no tachartas duilich a bhith na bhrosnachadh, ach dh'fhaodadh gum bi dàil air an fhreagairt.

Tha e air a bhith a’ dol airson ùine mhòr. Dìreach fada. Ann an trom-inntinn clionaigeach, faodaidh neach fuireach airson sia mìosan no bliadhna. Chan e latha no dhà de dhroch shunnd adhbhar a bhith fo amharas gu bheil mì-rian ort. Ach ma tha melancholy agus apathy a 'cur dragh ort airson seachdainean agus eadhon mìosan, tha seo na adhbhar airson tionndadh gu eòlaiche.

Ath-bheachdan somatic. Chan eil ann an crìonadh seasmhach mood ach aon de na comharran air fàilligeadh bith-cheimiceach sa bhodhaig. Aig an aon àm, tha "briseadh sìos" eile a 'tachairt: dragh cadail, duilgheadasan le biadh, call cuideim mì-reusanta. Cuideachd, bidh euslaintich le trom-inntinn gu tric air libido agus dùmhlachd a lughdachadh. Bidh iad a 'faireachdainn sgìth leantainneach, tha e nas duilghe dhaibh aire a thoirt dhaibh fhèin, a dhol timcheall an gnìomhan làitheil, obair agus conaltradh eadhon leis na daoine as fhaisge.

IOMRADH AITHGHEARR GNATH-FHOCAIL

Tha imcheist air do shàrachadh, agus chan urrainn dhut a thuigsinn cò às a thàinig e.. Chan eil eagal air an euslainteach mu rudan sònraichte leithid cait dhubh no càraichean, ach bidh e a ‘faighinn eòlas air iomagain mì-reusanta an-còmhnaidh, air a’ chùl.

Tha e air a bhith a’ dol airson ùine mhòr. Mar ann an cùis trom-inntinn, airson breithneachadh a dhèanamh, feumaidh an iomagain a bhith air a bhith a’ faireachdainn airson sia mìosan no barrachd agus gun a bhith co-cheangailte ri galair eile.

Ath-bheachdan somatic. Teannachadh fèithean, palpitations, insomnia, sweating. A’ toirt d’ anail air falbh. Faodar GAD a mheasgadh le trom-inntinn. Faodaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh orra le giùlan neach tron ​​​​latha. Le trom-inntinn, bidh neach a 'dùsgadh briste agus gun chumhachd, agus san fheasgar bidh e nas gnìomhaiche. Le eas-òrdugh iomagain, tha an taobh eile fìor: bidh iad a 'dùsgadh gu ìre mhath socair, ach thairis air an latha, bidh cuideam a' cruinneachadh agus bidh am mathas a 'fàs nas miosa.

Mì-riaghailt Panic

Ionnsaighean panic - amannan de dh'eagal obann agus dian, mar as trice nach eil iomchaidh don t-suidheachadh. Faodaidh an àile a bhith gu tur socair. Rè ionnsaigh, is dòcha gum bi e coltach don euslainteach gu bheil e gu bhith a’ bàsachadh.

Mairidh glacaidhean 20-30 mionaid, ann an cùisean ainneamh timcheall air uair a thìde, agus bidh an tricead ag atharrachadh bho ionnsaighean làitheil gu aon ann an grunn mhìosan.

Ath-bheachdan somatic. Gu tric, chan eil euslaintich a ‘tuigsinn gu bheil an suidheachadh aca air adhbhrachadh le eagal, agus bidh iad a’ tionndadh gu dotairean-teaghlaich - leasaichean agus eòlaiche-cridhe le gearanan. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'tòiseachadh a' toirt eagal air grunn ionnsaighean agus a 'feuchainn ri falach bho dhaoine eile. Eadar ionnsaighean, tha eagal feitheamh air a chruthachadh - agus is e seo an dà chuid eagal an ionnsaigh fhèin agus an t-eagal a bhith a 'tuiteam ann an suidheachadh iriosal nuair a thachras e.

Eu-coltach ri trom-inntinn, chan eil daoine le eas-òrdugh panic ag iarraidh bàsachadh.. Ach, tha iad a’ dèanamh suas mu 90% de gach fèin-chron neo-làthaireach. Tha seo mar thoradh air freagairt na buidhne gu cuideam: tha an siostam limbic, a tha an urra ri bhith a 'nochdadh faireachdainnean, a' sgur a bhith a 'toirt seachad ceangal ris an t-saoghal a-muigh. Bidh an neach ga fhaighinn fhèin air leth bho a chorp agus gu tric a 'feuchainn ri cron a dhèanamh air fhèin, a-mhàin gus am faireachdainn taobh a-staigh a' bhodhaig fhaighinn air ais.

IOMRADH PHOBAIL

Ionnsaighean eagal agus iomagain co-cheangailte ri rud eagallach. Eadhon ged a tha bunait air choreigin aig a’ phobia (mar eisimpleir, tha eagal air duine ro radain no nathraichean oir is urrainn dhaibh bìdeadh), mar as trice chan eil freagairt an nì fo eagal a rèir a fìor chunnart. Bidh neach a 'tuigsinn gu bheil an eagal neo-reusanta, ach chan urrainn dha e fhèin a chuideachadh.

Tha iomagain ann am phobia cho làidir is gu bheil ath-bheachdan psychosomatic an cois seo. Tha an t-euslainteach air a thilgeil a-steach do theas no fuachd, bidh na palms aige a’ fallas, gann an anail, nausea, no palpitations. A bharrachd air an sin, faodaidh na h-ath-bheachdan sin tachairt chan ann a-mhàin ann an tubaist leis, ach cuideachd beagan uairean a thìde roimhe.

Sociopathy Is e eagal aire dhaoine eile aon de na phobias as cumanta. Ann an aon chruth no ann an cruth eile, tha e a’ tachairt ann an 12% de dhaoine. Mar as trice bidh fòbaidhean sòisealta co-cheangailte ri fèin-spèis ìosal, eagal càineadh agus barrachd cugallachd ri beachdan chàich. Bidh phobia sòisealta gu tric air a chuairteachadh le sociopathy, ach tha iad dà rud eadar-dhealaichte. Tha sociopaths a 'dèanamh tàir air gnàthasan sòisealta agus riaghailtean, agus tha sociophobes, air an làimh eile, cho eagal mu bhreithneachadh bho dhaoine eile nach eil iad fiù' s ag iarraidh stiùireadh iarraidh air an t-sràid.

Mì-riaghailt OBESSIVE-COMPULSIVE

Bidh thu a’ cleachdadh (agus a’ cruthachadh) deas-ghnàthan gus dèiligeadh ri iomagain. Tha smuaintean draghail agus mì-thlachdmhor an-còmhnaidh aig luchd-fulang OCD nach urrainn dhaibh faighinn cuidhteas. Mar eisimpleir, tha eagal orra iad fhèin no neach eile a ghoirteachadh, tha eagal orra a bhith a 'glacadh bitheagan no a' faighinn galar uabhasach. No tha iad air an cràdh leis a’ bheachd, nuair a dh’ fhàg iad an taigh, nach do chuir iad dheth an iarann. Gus dèiligeadh ris na smuaintean sin, bidh neach a 'tòiseachadh air na h-aon ghnìomhan ath-aithris gu cunbhalach gus socrachadh sìos. Is urrainn dhaibh an làmhan a nighe gu tric, na dorsan a dhùnadh no na solais a chuir dheth 18 tursan, agus na h-aon abairtean ath-aithris nan cinn.

Faodaidh gaol airson deas-ghnàthan a bhith ann an duine fallain, ach ma tha smuaintean draghail agus gnìomhan obsessive a 'cur bacadh air beatha agus a' toirt mòran ùine (barrachd air uair a thìde san latha), tha seo mar-thà na chomharra air mì-rian. Bidh euslainteach le eas-òrdugh obsessive-compulsive a’ tuigsinn gum faod a smuaintean a bhith gun loidsig agus dealachadh bho fhìrinn, bidh e sgìth de bhith a’ dèanamh an aon rud fad na h-ùine, ach dha-rìribh is e seo an aon dòigh air faighinn cuidhteas iomagain co-dhiù airson a fhad 's a.

CIAMAR A DHÈANAMH LEIS SEO?

Bidh eas-òrdughan trom-inntinn agus iomagain gu tric a’ nochdadh còmhla: tha comharran iomagain aig suas ri leth de dhaoine le trom-inntinn, agus a chaochladh. Mar sin, faodaidh dotairean na h-aon chungaidh-leigheis òrdachadh. Ach anns gach cùis tha nuances, oir tha buaidh nan drogaichean eadar-dhealaichte.

Bidh antidepressants ag obair gu math san fhad-ùine, ach cha toir iad faochadh bho ionnsaigh clisgeadh obann. Mar sin, tha euslaintich le eas-òrdugh iomagain cuideachd nan tranquilizers òrdaichte (bidh benzodiazepines air an cleachdadh gu cumanta anns na SA agus dùthchannan eile, ach anns an Ruis bho 2013 tha iad air a bhith co-ionann ri drogaichean agus air an toirt a-mach à cuairteachadh). Bidh iad a 'faochadh toileachas agus a' toirt buaidh shàmhach air an t-siostam neònach meadhanach. Às deidh na drogaichean sin, bidh neach a 'gabhail fois, a' fàs cadalach, slaodach.

Bidh cungaidhean-leigheis a 'cuideachadh ach tha fo-bhuaidhean aca. Le trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain anns a ‘bhodhaig, thathas a’ cur dragh air iomlaid neurotransmitters. Bidh cungaidhean-leigheis gu saor-thoileach a 'toirt air ais cothromachadh nan stuthan ceart (leithid serotonin agus searbhag gama-amionobutyric), ach cha bu chòir dhut a bhith an dùil ri mìorbhailean bhuapa. Mar eisimpleir, bho antidepressants, bidh faireachdainn euslaintich ag èirigh gu slaodach, tha buaidh faicsinneach air a choileanadh dìreach dà sheachdain às deidh toiseach an rianachd. Aig an aon àm, chan e a-mhàin gum bi an toil a 'tilleadh chun an duine, tha an t-iomagain aige a' meudachadh.

Leigheas giùlan ciallach: obrachadh le smuaintean. Ma tha cungaidh-leigheis riatanach airson dèiligeadh ri trom-inntinn no eas-òrdugh iomagain adhartach, bidh leigheas ag obair gu math ann an cùisean nas ciùine. Tha CBT stèidhichte air beachdan an eòlaiche-inntinn Aaron Beck gum faodar smachd a chumail air faireachdainn no iomagain le bhith ag obair leis an inntinn. Rè an t-seisein, bidh an leasaiche ag iarraidh air an euslainteach (neach-dèiligidh) bruidhinn mu na duilgheadasan aca, agus an uairsin ag eagrachadh a fhreagairt air na duilgheadasan sin agus a 'comharrachadh pàtrain smaoineachaidh (pàtrain) a tha a' leantainn gu suidheachaidhean àicheil. An uairsin, le moladh an leasaiche, bidh an neach ag ionnsachadh a bhith ag obair le a smuaintean agus gan toirt fo smachd.

Leigheas eadar-phearsanta. Anns a 'mhodail seo, thathas a' faicinn duilgheadasan an neach-dèiligidh mar fhreagairt do dhuilgheadasan dàimh. Bidh an leasaiche, còmhla ris an neach-dèiligidh, a’ dèanamh mion-sgrùdadh mionaideach air na faireachdainnean agus na h-eòlasan mì-thlachdmhor uile agus a’ toirt cunntas air cumaidhean na staid fhallain san àm ri teachd. An uairsin bidh iad a 'dèanamh anailis air dàimh an neach-dèiligidh gus tuigsinn dè a gheibh e bhuapa agus dè a bhiodh e airson fhaighinn. Mu dheireadh, shuidhich an neach-dèiligidh agus an leasaiche amasan reusanta agus co-dhùnadh dè cho fada ‘s a bheir e gus an coileanadh.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Go crazy! Iùl mu Thrioblaidean Inntinn airson Neach-còmhnaidh sa Bhaile Mhòr” (Foillsichear Alpina, 2016).