min-choirce sa bhad (sa bhad) le reasanan agus spìosraidh, air am bruich ann an uisge

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.

Beathachadh	Uimhir	Norm **	% den àbhaist ann an 100 g	% den àbhaist ann an 100 kcal	100% àbhaisteach
Luach caloric	88 kcal	1684 kcal	5.2%	5.9%	1914 g
Proteinichean	1.98 g	76 g	2.6%	3%	3838 g
Fats	0.95 g	56 g	1.7%	1.9%	5895 g
gualaisgean	16.61 g	219 g	7.6%	8.6%	1318 g
Fibre alimentary	1.3 g	20 g	6.5%	7.4%	1538 g
uisge	78.44 g	2273 g	3.5%	4%	2898 g
Ash	0.72 g	~
Vitamins
Bhiotamain A, RE	138 μg	900 μg	15.3%	17.4%	652 g
Retinol	0.138 MG	~
Lutein + Zeaxanthin	24 μg	~
Bhiotamain B1, thiamine	0.179 MG	1.5 MG	11.9%	13.5%	838 g
Bhiotamain B2, riboflavin	0.152 MG	1.8 MG	8.4%	9.5%	1184 g
Bhiotamain B4, choline	6 MG	500 MG	1.2%	1.4%	8333 g
Bhiotamain B5, pantothenic	0.188 MG	5 MG	3.8%	4.3%	2660 g
Bhiotamain B6, pyridoxine	0.253 MG	2 MG	12.7%	14.4%	791 g
Bhiotamain B9, folate	82 μg	400 μg	20.5%	23.3%	488 g
Bhiotamain C, ascorbic	0.1 MG	90 MG	0.1%	0.1%	90000 g
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE	0.09 MG	15 MG	0.6%	0.7%	16667 g
Bhiotamain K, phylloquinone	0.5 μg	120 μg	0.4%	0.5%	24000 g
Bhiotamain PP, CHAN EIL	2.343 MG	20 MG	11.7%	13.3%	854 g
macronutrients
Potasium, K.	85 MG	2500 MG	3.4%	3.9%	2941 g
Cailcium, Ca.	56 MG	1000 MG	5.6%	6.4%	1786 g
Magnesium, mg	19 MG	400 MG	4.8%	5.5%	2105 g
Sòidiam, Na	111 MG	1300 MG	8.5%	9.7%	1171 g
Sulfar, S.	19.8 MG	1000 MG	2%	2.3%	5051 g
Phosphorus, P.	64 MG	800 MG	8%	9.1%	1250 g
Eileamaidean Trace
Iarann, Fe	2.21 MG	18 MG	12.3%	14%	814 g
Manganese, Mn	0.466 MG	2 MG	23.3%	26.5%	429 g
Copar, Cu	74 μg	1000 μg	7.4%	8.4%	1351 g
Selenium, Ma tha	1.6 μg	55 μg	2.9%	3.3%	3438 g
Sinc, Zn	0.42 MG	12 MG	3.5%	4%	2857 g
Gualaisgean cnàmhaidh
Mono- agus disaccharides (siùcaran)	8.71 g	100g aig a' char as àirde
Aigéad reamhar
thar-ghnèitheach	0.008 g	1.9g aig a' char as àirde
Aigéid geir shàthaichte
Aigéid geir shàthaichte	0.15 g	18.7g aig a' char as àirde
14:0 Miristinneach	0.003 g	~
16:0 Palmitic	0.132 g	~
Margarine 17-0	0.001 g	~
18:0 Stearin	0.012 g	~
20:0 Arachinic	0.001 g	~
22: 0	0.001 g	~
Aigéid geir monounsaturated	0.283 g	mion 16.8 г	1.7%	1.9%
16: 1 Malmidolicic	0.002 g	~
18: 1 Olein (omega-9)	0.275 g	~
20: 1 Gadoleic (omega-9)	0.005 g	~
22: 1 Erucova (omega-9)	0.001 g	~
Aigéid geir polyunsaturated	0.299 g	bho 11.2 gu 20.6	2.7%	3.1%
18:2 Linoleic	0.289 g	~
18: 3 Linolenic	0.009 g	~
Aigéid shaille Omega-3	0.009 g	bho 0.9 gu 3.7	1%	1.1%
Aigéid shaille Omega-6	0.289 g	bho 4.7 gu 16.8	6.1%	6.9%

Is e luach lùth 88 kcal.

cupa = 240 g (211.2 kCal)
tbsp = 15 g (13.2 kCal)
pacaid, air ullachadh = 158 g (139 kCal)

Min-choirce sa bhad (sa bhad) le rèasanan agus spìosraidh, air am bruich ann an uisge beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 15,3%, vitimín B1 - 11,9%, vitimín B6 - 12,7%, vitimín B9 - 20,5%, vitimín PP - 11,7%, iarann - 12,3%, manganese - 23,3%

Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.

Tags: susbaint calorie 88 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail airson min-choirce sa bhad (sa bhad) le rèasanan agus spìosraidh, air a bruich ann an uisge, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Min-choirce sa bhad (sa bhad) le rèasanan agus spìosraidh, air a ghoil ann an uisge

Min-choirce sa bhad (sa bhad) le rèasanan agus spìosraidh, air am bruich ann an uisge

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Leave a Reply