Clàr-innse
Cha mhòr a h-uile latha air lìonraidhean sòisealta, bidh sinn an-còmhnaidh a 'toirt gàire air daoine, mar nach eil fios aca air na duilgheadasan. Tha an saoghal co-shìnte, sona seo gu ìre a’ toirt luach air an t-saoghal againn fhìn. Tha an t-eòlaiche-inntinn Andrea Bonior a’ tabhann dòighean sìmplidh gus thu fhèin a dhìon bho eòlasan àicheil.
An aghaidh cùl-raon siubhail, pàrtaidhean, premieres, gàire gun chrìoch agus dubhan le luchd-gràidh agus daoine a cheart cho toilichte, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nach eil sinn fortanach agus airidh air a bhith beò cho furasta agus cho sàsachail ri ar caraidean adhartach. “Na leig le do charaid smachd a chumail air do shunnd,” thuirt an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Andrea Bonior.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil lìonraidhean sòisealta mar as trice co-cheangailte ri amannan trom-inntinn nuair nuair a thòisicheas daoine air coimeas a dhèanamh eadar am beatha agus beatha dhaoine eile. Agus eadhon ged a tha sinn ann an doimhneachd ar cridheachan a’ smaoineachadh gu bheil na h-ìomhaighean de “charaidean” air an calibadh gu faiceallach fada bho bhith fìor, tha na dealbhan aca a’ toirt oirnn smaoineachadh air ar beatha làitheil nach eil cho soilleir.
Sàbhail ùine
“An toiseach, stad le bhith a’ brobhsadh Facebook (buidheann an-aghaidh a chaidh a thoirmeasg san Ruis) aig àm sam bith an-asgaidh, ” arsa Anndra Bonior. Ma tha thu air an aplacaid aige a chuir a-steach air an fhòn-làimhe agad, bidh seo ga dhèanamh furasta faighinn chun làrach a h-uile turas. Agus mar thoradh air an sin, bidh e a’ milleadh an fhaireachdainn le coimeas gun chrìoch de chuid cuideigin eile, air a lasadh leis na taobhan as buannachdail de bheatha agus do bheatha fhèin.
Comharraich dè dìreach a tha gad fhàgail nas miosa, agus faodaidh tu cuir às do bhun-adhbhar nam faireachdainnean sin.
“Bidh thu gad chràdh fhèin agus bidh e a’ tionndadh gu bhith na chleachdadh masochistictha i ag ràdh. - Cruthaich cnap-starra air an t-slighe chun lìonra sòisealta. Leig leis gur e facal-faire iom-fhillte agus logadh a-steach a dh’ fheumar a chuir a-steach a h-uile uair a thèid thu a-steach don làrach. Le bhith a’ leantainn na slighe seo, bidh thu a’ gleusadh a-steach don fhiosrachadh agus a’ tòiseachadh a’ coimhead air a’ bhiadhadh ann an dòigh nas brìoghmhoire agus nas breithneachail. Anns a 'chùis seo, bidh e nas fhasa dhut gun a bhith a' tuiteam a-steach do ribe miann cuideigin eile thu fhèin a dhearbhadh aig cosgais sam bith.
Comharraich "irritants"
Is dòcha gu bheil daoine sònraichte ann am biadh charaidean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa. Smaoinich air dè dìreach na spotan lag a bhios iad a’ toirt ionnsaigh leis na teachdaireachdan aca? Is dòcha am faireachdainn seo de mhì-thèarainteachd mu an coltas, slàinte, obair, giùlan chloinne?
Faigh a-mach dè dìreach a tha gad fhàgail nas miosa, agus faodaidh tu cuir às do bhun-adhbhar nam faireachdainnean sin. Feumaidh seo obair a-staigh, a bheir ùine. Ach an-dràsta, bhiodh casg air teachdaireachdan bho dhaoine a bhrosnaicheas mothachadh air an neo-fhreagarrachd fhèin mar a’ chiad cheum èiginneach ann a bhith gad chuideachadh. Gus seo a dhèanamh, chan fheumar an dùnadh a-mach às do bhiadhadh - dìreach sgrolaich tro na puist sin.
Mìnich amasan
“Ma bheir an naidheachd gun deach fear de do charaidean àrdachadh ort smaoineachadh air an t-suidheachadh cugallach a th’ agad aig an obair, tha an t-àm ann tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh,” thuirt Andrea Bonior. Dèan plana geàrr-ùine is fad-ùine de na dh’ fhaodadh tu a dhèanamh an-dràsta: cuir crìoch air an ath-thòiseachadh agad, leig fios do charaidean nad raon gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ coimhead airson obair ùr, thoir sùil air dreuchdan bàna. Is dòcha gum biodh e ciallach bruidhinn ris an luchd-stiùiridh mu chothroman dreuchdail. Aon dòigh no dòigh eile, aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad air an t-suidheachadh, agus chan ann dìreach a ’dol leis an t-sruth, bidh e nas fhasa dhut buaidh dhaoine eile fhaicinn.
Cuir coinneamh air dòigh!
Ma thuiteas tu a-steach do ribe brìgheil beatha cuideigin, a tha coltach riut nas beairtiche agus nas soirbheachaile, is dòcha nach fhaca thu an caraid seo airson ùine mhòr. Thoir cuireadh dha airson cupa cofaidh.
Bheir coinneamh phearsanta a chreidsinn ort: is e fìor dhuine a th ’anns an neach-conaltraidh agad, chan e dealbh gleansach, chan eil e an-còmhnaidh a’ coimhead foirfe
“Bheir coinneamh phearsanta a chreidsinn ort: is e fìor dhuine a th’ anns an eadar-obraiche agad, chan e dealbh gleansach, chan eil e an-còmhnaidh a ’coimhead foirfe agus tha na duilgheadasan aige fhèin cuideachd," arsa Andrea Bonior. “Agus ma tha fìor nàdar sunndach aige, is dòcha gum biodh e na chuideachadh dhut cluinntinn dè a bheir air faireachdainn nas fheàrr."
Bheir a leithid de choinneamh mothachadh dhut air fìrinn.
Cuidich daoine eile
A bharrachd air puist sunndach, bidh mì-fhortan cuideigin romhainn a h-uile latha. Tionndaidh chun na daoine sin agus, ma ghabhas e dèanamh, cuidich iad. Coltach ri meòrachadh taingeil, tha faireachdainn a tha a dhìth cuideachd gar cuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas sàsaiche agus nas toilichte. Tha e a’ cur nar cuimhne gu bheil feadhainn ann as urrainn ùine gu math nas duilghe a bhith againn an-dràsta agus a bu chòir a bhith taingeil airson na th’ againn.