Feartan beathachaidh tempei Tha timcheall air an aon uiread de phròtain ann an Tempei ri feòil, ach chan eil cholesterol ann, agus tha beagan geir is snàithleach ann cuideachd. Tha Tempei na stòr math de bhiotamain B. Tha 113 calaraidhean, 200g pròtain agus 17g geir ann an seirbheis 4g. Seòrsan tempei Agus ged is e toradh soy a th’ ann an tempei gu traidiseanta, faodar cuideachd a dhèanamh le rus, muilt, sesame, peunuts agus quinoa agus air a ràitheadh le luibhean. Tha cha mhòr a h-uile spìosraidh air a chur còmhla ri tempei. Faodaidh tu tempei reòta a cheannach aig stòran bìdh slàinte. Bu chòir tempei air a leaghadh a chleachdadh taobh a-staigh 5 latha, agus faodar tempei bruich a stòradh san fhrigeradair airson grunn làithean. Teòthachd ro-chòcaireachd Gearr an tempei gu ciùban no sliseagan, no fàg slàn agus goil airson 20 mionaid. Cuideachd, faodar tempei a bhruich ann am marinade aotrom (mar eisimpleir, le sìol sesame) thairis air teas ìosal airson timcheall air 15-20 mionaidean. Stòr: eatright.org Eadar-theangachadh: Lakshmi
2022-11-11