Clàr-innse
Uaireannan chan e an t-adhbhar airson dìth miann an cuideam aig an obair, chan e “ceann goirt”, ach na biadhan a bhiodh sinn ag ithe tron latha no nas fhaisge air an x uair a thìde.
1. Seoclaid bainne
Cha toir seoclaid searbh dorcha ach connadh do mhiann gnèitheasach agus bheir e neart, ach tha a bhràthair - seoclaid bainne comasach air mì-thoileachas a dhèanamh. Faodaidh mòran de thoraidhean bainne beatha feise a dhèanamh nas miosa. Tha e nas fheàrr an cleachdadh a chuingealachadh 5-6 uairean ro ghnè.
2. Biadh luath
Tha stamag, a tha pianail agus fada a ’cnàmh biadh trom coltach ri clach throm, ceangailte ri corp an duine. Bidh sliseagan, cnapan, coin teth, friogais gu dòigheil a ’sàsachadh an t-acras agad, a’ toirt neart airson ùine ghoirid, ach às deidh sin bheir e a-mach an geama gaoil gu sgiobalta.
3. Tha mi
Is e an fhìrinn gu bheil soy na leithid de stuth mar phytoestrogen a tha a ’cur bacadh air testosterone. Mar sin cha bhith e furasta am miann a theasachadh às deidh dinnear, a bha pònairean soighe an làthair.
4. Bathar Bean
A dh 'aindeoin gu bheil fiber agus antioxidants aca, a tha buannachdail don bhodhaig gu h-iomlan, ach ann a bhith ag ithe stuthan mar sin tha aon "ach": tha iad ro throm. A bharrachd air an sin, ag adhbhrachadh bloating agus a ’toirt a-steach phytoestrogens a lughdaicheas cinneasachadh testosterone.
Agus eadhon rè gnè às deidh legumes a bhith duilich a bhith a ’fàs anns an stamag. Dèan an ceòl nas àirde feuch an lughdaich thu an solas no nach ith thu pònairean airson 5-6 uairean a thìde.
5. Pickles agus gleidheadh eile
Agus chan e nach eil na stuthan sin, ann am prionnsabal, gu math brosnachail agus romansach. Tha dìreach picil agus biadhan à tiona a 'toirt buaidh mhòr air cinneasachadh testosterone agus a' toirt buaidh àicheil air an t-siostam cardiovascular. Mar thoradh air bruthadh-fala àrd bidh e a’ lughdachadh sruth fala gu na h-organan gnèitheasach, agus bidh e a’ dèanamh cron air beatha feise.
Dè a bhios ro ithe ro ghnè - coimhead anns a ’bhidio gu h-ìosal:
