Chan eil duine againn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha na glùinean ann an obrachadh ceart a’ chuirp. Gu tric bidh sinn a’ dèanamh dì-meas air a’ phian aca, ga mhìneachadh le sgìths no teannadh, gun a bhith a’ tuigsinn gu bheil feum aig ar n-altan glùin air cuideachadh. Tha e cuideachd a 'tachairt gur e an duilgheadas leis na h-earrannan a' chiad chomharra gu bheil rudeigin a 'cur dragh air tachairt mus mothaich sinn comharran eile, nas sònraichte den ghalar.
Tha an glùin mar phàirt den cho-bhanntachd lùdag, agus is e an obair aige lùbadh, a leigeas leinn coiseachd, ruith, ach cuideachd suidhe no glùinean. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cumail ar bodhaig ann an suidheachadh dìreach, gun a bhith a’ toirt a-steach mòran fhèithean. Cumaibh cuimhne gur e na h-altan glùine na joints as motha nar bodhaig.
Bidh iad gu tric ag adhbhrachadh trioblaid dhuinn, faodaidh am pian aca a bhith mar thoradh air dochann meacanaigeach, ach cuideachd milleadh air sgàth caitheamh agus sèid. Mar as luaithe a thuigeas sinn meud na trioblaid, is ann as luaithe a dhèiligeas sinn ris, oir cha tèid am pian a mhaireas airson ùine seachad leis fhèin. Chan eil e coltach gu bheil sinn a’ mothachadh cho cudromach sa tha iad gus am fàillig iad, ach nuair a thèid rudeigin ceàrr agus gu o chionn ghoirid tha na gnìomhan as sìmplidh nan dùbhlan, bidh solas dearg a’ dol nar ceann.
Roimhe seo pian glùine air a làimhseachadh a-mhàin le deigh no teannachadh teth. A-nis bu chòir dhut na molaidhean a leantainn, ie smachd cuideam, massages, ath-ghnàthachadh, cleachdadh gels blàthachaidh, fois no cuingealachadh cus gnìomhachd, ach gun a bhith a ’toirt seachad gluasad gu tur oir às aonais sin bhiodh ar joints“ a ’fuireach”. Bu chòir dhut cuideachd aire a thoirt do bhith a 'taghadh nam brògan ceart. Faodaidh brògan ceàrr cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh dhuinn, tha sàilean àrda breagha ann an cumadh cas na fhìor dhùbhlan chan ann a-mhàin airson na joints glùine ach cuideachd airson an spine. Tha na bhios sinn ag ithe, ie ar daithead, air leth cudromach. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'moladh gu bheil an t-atharrachadh as lugha nar beathachadh a' toirt buaidh mhath air staid ar glùinean.
Tha luchd-saidheans a 'moladh a bhith a' neartachadh ar daithead làitheil le iasg, spionag, uinneanan, ag òl sùgh orains agus currant, anns a bheil tòrr bhiotamain C, agus a 'cleachdadh ginger airson soithichean. Cuideachd, feuch ri bhith ag ithe stuthan bainne gach latha, ann an cruth bainne, iogart, càise geal, msaa. Bidh legumes agus gràin a’ toirt a-mach goo, a tha gu math riatanach airson obrachadh ceart a h-uile joints, chan e dìreach na glùinean. Feumaidh tu cuideachd èisteachd ri comhairle ar màthraichean, a dh'innis dhuinn jelly ithe, an dà chuid feòil is iasg, a bharrachd air measan. Tha collagen annta, a chuidicheas le ath-nuadhachadh joints. Feuch an seachainn sinn aran geal, feòil dhearg, geir bheathaichean, biadh luath, ach cuideachd tòrr deoch làidir, cofaidh no tì làidir, tha na toraidhean sin uile ann an suimean mòra cronail dha na joints againn. Aig amannan, ge-tà, feumaidh tu faighinn gu painkillers no drogaichean anti-inflammatory no a dhol gu eòlaiche. A rèir rannsachadh, tha còrr air 7 millean Pòla a’ fulang le diofar sheòrsaichean de ghalaran reumatic. Mar sin feuch nach leig sinn le seo tachairt. Sàbhalaidh sinn na h-altan glùin, às deidh a h-uile càil, feumaidh iad seirbheis a thoirt dhuinn airson a’ chòrr de ar beatha.