Clàr-innse
Na reasabaidhean cocktails neo-dheoch làidir as fheàrr
Gus am pathadh agad a sheachnadh agus vitamain agus fiber a lìonadh, chan eil dad nas fheàrr na cocktail de mheasan no ghlasraich aig àm aperitif. Fìor mhath dha boireannaich a tha trom le leanabh, dhaibhsan a tha a ’coimhead an loidhne aca agus gu dearbh airson clann! Mar as trice tha iad ìosal ann an calaraidhean (eadar 60 agus 120 kcal gach glainne) agus tha iad furasta an dèanamh le crathadh no measgachadh. Na bi leisg ort an fheadhainn as dùmhaile agus nas binne a leudachadh le uisge, gu sònraichte don fheadhainn bheaga. Seo beagan bheachdan airson a dhèanamh aig an taigh (tha meudan air an toirt seachad airson 4 daoine)
An fheadhainn as aotrom
Stèidhichte air glasraich, tì, no uisge lìomhach agus measan le siùcar ìosal, bidh iad a ’cuir às do tart gun chunnart sam bith don loidhne.
- Orains. Dèan rùsg agus measgachadh 2 kg de dh ’orain, cuir 500 g de sùgh curran, sùgh aon lemon agus 2 dashes de syrup canastair
- Tomato. Measgaich 2 kg de tomato. Cuir dash de Tabasco agus 15 de dhuilleagan basil picil. Measgaich le sùgh lemon. Cuir àite le salann soilire.
- Le 3 glasraich. Gabh ciùcran le 1 kg de tomato. An dèidh a h-uile càil a mheasgachadh, cuir an lemon peeled agus 2 stal soilire. Tagh salann agus piobar geal airson seusanachadh
- Tì measan. Ro làimh, dèan do thì (4 teaspoon de thì dubh) agus leig leis fuarachadh. Air leth, measgachadh 50 g de sùbhan-craoibhe, 50 g de churranan, 50 g de churrac dubh. Stir a-steach sùgh aoil agus 3 teaspoon de mil. Cuir ris an tì
- Sradagach. Peel 5 oranges agus 5 ùbhlan. Cho luath ‘s a tha na measan sin measgaichte, cuir 50 cl de dh’ uisge lìomhach (lemonade no seòrsa Perrier) le dash de syrup grenadine.
- Le ginger. Measgaich 75 g de ginger grated, 2 dashes de syrup cane, 2 limes, 50cl de dh ’uisge lìomhach le builgeanan grinn agus mint Thai air meur (no, às aonais sin, lus an phiobair).
Am vitimín as motha
Leigidh iad leat a bhith ann an cumadh math le taing don t-susbaint vitimín C aca (measan citris, measan dearga). Bidh an fheadhainn anns a bheil beta-carotene (measan orains) a ’toirt glaodh fallain. Bidh an fheadhainn as beairtiche ann an antioxidants (grapes, blueberries, msaa) a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh ionnsaighean taobh a-muigh. Gus ithe sa bhad ann an cabhag oir tha vitimín C, gu sònraichte cugallach, a ’crìonadh san adhar agus san t-solas.
- Le dearcan dearga. Gabh treidhe de shùbhan-craoibh, sùbhan-craoibh, smeuran-dubha, cherisean, curranan le 3 oran. Cuir ris an uisge agus measgachadh a h-uile càil.
- Half connlach / leth grape. 1 punnet de shùbhan-làir, 4 cnap de fhìon-dhearcan, 4 ùbhlan, sùgh aon lemon. Crìochnaich le bhith a ’cur dà dashes de syrup cane
- Le measan dubha. Measgaich 1 kg de ùbhlan seòrsa Golden le 2 tuban de ghorman agus 1 tuba de dhubh-dhubh. Cuir dash de syrup grenadine agus sùgh aon lemon
- Ceanglaichean. Gu math sìmplidh. Lùghdaich 1 kg de dh ’orain, 1 mango agus 3 kiwis.
An fheadhainn as beòthaile
Fìor mhath dha lùth-chleasaichean airson bracaist no airson greimean-bìdh cloinne. Dèan ullachadh ann an co-mheasgaiche, is dòcha le beagan deigh bhrùite. An-diugh canar “smoothies” riutha. Gu math fasanta, tha iad a ’toirt a-steach toradh le feòil beagan snàithleach mar bananathan, mangoes no giuthais, de mheasan le vitamain mar orains, kiwi. Bu chòir a h-uile dad a mheasgachadh le bainne no iogart. Faodaidh tu cnothan calltainn no gràn a chur ris mar a dh ’fheumar.
- tropaigeach.Mix 2 bananathan, 8 teaspoon de phùdar seoclaid agus 2 ghlainne de bhainne coconut a bharrachd air 3 sliseagan de phineapple.
- bhiotamain.Mix 2 bananathan, 4 kiwis, 4 ùbhlan le 2 ghlainne bainne
- Colorful.2 ùbhlan + 1 container connlach + 1 container sùbh-craoibh + 3 oran