Chan eil ach beagan làithean air fhàgail ro thoiseach an t-samhraidh! Tha an t-àm ann do chruth a thoirt chun toradh a tha thu ag iarraidh. Clasaichean fallaineachd, leumadh sa mhadainn, yoga - ge bith dè a tha do chridhe ag iarraidh! Agus seallaidh luchd-obrach deasachaidh Latha Woman gu soilleir mar a bheir iad iad fhèin a-steach do chruth rionnag.
Bidh Jasmine a ’caitheamh ùine ri spòrs a h-uile latha, tha i an sàs ann an eacarsaichean aerobic agus neart. “Às deidh eacarsaich aerobic le trèanair, is e a bhith a’ pumpadh do abs na tha a dhìth ort, ”thuirt i. A rèir an t-seinneadair fhèin, tha spòrs a ’toirt spionnadh dhi.
Tha an seinneadair air tòrr cuideam a chall ann an ùine ghoirid, agus tha seo uile mar thoradh air obair làitheil. “Chan eil e cho furasta, tha e coltach gu bheil e sìmplidh agus furasta dìreach bhon taobh a-muigh. Tha gnìomhachd corporra dà uair a-thìde air a dhol an àite mo leasan uair a-thìde an-diugh, “thuirt an seinneadair.
Tha dìomhaireachd Jasmine ann am fèin-leasachadh làitheil. A rèir an t-seinneadair, chan eil i a ’call cuideam tuilleadh, ach a’ cumail suas a cumadh.
Gu sònraichte tric bidh Jasmine a ’dèanamh eacarsaichean airson na meadhanan, tha eacarsaichean mar seo gu math èifeachdach agus a’ cuideachadh le bhith a ’coileanadh a’ bhuaidh a tha thu ag iarraidh ann am boireannaich ann an ùine gu math goirid. “Tha aislingean a’ tighinn gu buil, cha leig thu leas a bhith leisg agus gun a bhith a ’toirt seachad!” - a ’gairm air an t-seinneadair.
Bha an luchd-leantainn air leth toilichte leis an fhigear chiseled de Jasmine, mhothaich iad gu robh i air tòrr cuideam a chall, bha i airson fuireach san aon chumadh corporra sàr-mhath, ach dh ’iarr iad air an rionnag gun a bhith a’ call cuideam tuilleadh.
Tha Jessica Simpson a-riamh air a bhith reamhar, gu sònraichte às deidh breith chloinne. Chaidh aig an seinneadair eadhon air eu-dòchas agus thàinig e gu bhith reamhar. Ged a chuidich obair làitheil agus, gu dearbh, le cuideachadh bho eòlaichean Jessica ullachadh airson cuirm na bainnse, a tha gu bhith a ’gabhail àite.
Bidh Simpson a ’feuchainn ri barrachd coiseachd, cuairtean fada a ghabhail le clann, a dhol don bhùth, nas cudromaiche - gu cunbhalach. Tha trèanair an rionnag fhèin air prògram eacarsaich sònraichte a leasachadh airson Jessica. Bidh i ag obair a-mach 45 mionaid gach latha, trì tursan san t-seachdain.
Agus mar a thàinig e gu bhith aithnichte, chuir Simpson $ 4 millean an seilbh ann am prògram call cuideim. Taing do phrògram sònraichte, chaidh aig Jessica air 20 kg a chall. Is iad prìomh phrionnsapalan a ’phrògraim:
· Deoch uiread de leaghan 'sa ghabhas a h-uile latha (co-dhiù 8 glainneachan);
· Sgrìobh gach latha gach rud a chaidh ithe;
· Ith co-dhiù còig seòrsaichean glasraich is measan;
· Gabh pàirt gu cunbhalach ann an gnìomhachd corporra (coiseachd sa mhòr-chuid);
· Agus lean prògram beathachaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte dhutsa.
Co-dhiù, dìreach o chionn ghoirid, sheall Jessica Simpson, le mion-ghoirid dhubh, toradh iongantach: casan caol caol foirfe.
Bidh Ksenia Borodina gu cunbhalach a ’caitheamh ùine anns an gym. Bha am preasantair Tbh gu math dèidheil air spòrs, agus bidh e cuideachd a ’cumail sùil air beathachadh ceart. Bidh Borodina a ’toirt aire shònraichte do na meadhanan agus chan eil i a’ dìochuimhneachadh a gàirdeanan agus a cruachainn a thionndadh.
Bidh Ksenia Borodina gu cunbhalach a ’roinn a cuid coileanaidhean le luchd-leantainn anns a’ mhicroblog. Mar eisimpleir, o chionn ghoirid chuir i tweet air reasabaidh airson an salad ciùcran, carran-creige agus avocado as ìsle a tha ìosal ann an calaraidh.
Chan eil Borodina a ’dìochuimhneachadh fois an dàrna cuid:“ Tha an còrr an-còmhnaidh math, cosgais gluasad, deagh fhaireachdainn, neart; gu sònraichte nuair a tha clàr cho teann ann, ann am Moscow tha e cho duilich cadal gu leòr fhaighinn. “
Olga Buzova agus Dmitry Tarasov
Tha ùidh mhòr aig Olga Buzova ann an spòrs. Mar sin tha i a ’toirt taic don duine aice - cluicheadair meadhan-pàirc cluba ball-coise Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Bidh Olga a ’tadhal gu cunbhalach air gyms, a’ snàmh agus a ’cumail sùil air beathachadh. Faodaidh mòran nigheanan a bhith a ’farmad ri figear Olga Buzova: absed toned, casan foirfe agus cnapan làidir.
Le toiseach an earraich, cho-dhùin a ’chàraid eacarsaich a dhèanamh san adhar, agus cheannaich a’ chàraid baidhsagalan. Is e turas baidhsagal na tha a dhìth ort: eacarsaich èifeachdach airson do chasan agus àrdachadh de dheagh fhaireachdainn.
Bidh an neach-lìbhrigidh Tbh gu tric a ’roinn a dìomhaireachdan bòidhchead le luchd-leantainn. Co-dhiù, tha daithead Buzov a cheart cho dona. “Nigheanan, mu bheathachadh rè trèanadh! Bidh mi ag ithe uair gu leth ro agus 2 uair às deidh spòrs! An-diugh airson dinnear - iasg le smùid le asparagus, ”thuirt Olga anns a’ mhicroblog aice.
Cha dìochuimhnich Yana Rudkovskaya mu spòrs eadhon air saor-làithean. Mar sin, chuir an riochdaire aithisgean dealbh gu cunbhalach bho na saor-làithean aice, agus mhothaich an luchd-leantainn obair chruaidh Yana. Faodaidh caol casan an riochdaire farmad a dhèanamh air eadhon a ’mhodail. Bidh simuladair sònraichte a ’cuideachadh Rudkovskaya gus a leithid de thoradh a choileanadh. “Tha an eacarsaich seo math airson faochadh chas!” - Chuir Yana ainm ris a ’bhidio. A bharrachd air an sin, tha Rudkovskaya a ’cuimseachadh air na cnapan: bidh mi a’ crathadh nam “Buns”, tha fios agam nach eil iad foirfe, ach chan eil iad grànda a bharrachd! ”- Dh'aidich Yana.
Bha luchd-leantainn, gu dearbh, a ’cur luach air cho slaodach’ s a bha Yana 39-bliadhna, ach bha iad fhathast a ’comhairleachadh Yana a bhith a’ cuimseachadh air a cnapan agus a ’dèanamh squats agus lunges cho mòr‘ s a ghabhas.
Tha an seinneadair Ameireaganach Laidinn Jennifer Lopez ainmeil airson a cruthan voluminous, ach gus i fhèin a chumail ann an cumadh math, feumaidh i a bhith ag obair gu cruaidh. Airson Lopez, is dòcha gur e dannsa aon de na prìomh dhòighean air a chorp a chumail suas. A rèir an t-seinneadair, tha dannsa chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le cuideam a chall agus fèithean a chumail ann an cumadh math, ach cuideachd a’ toirt sùbailteachd don bhodhaig. Gu dearbh, cha bhith gnìomhachd corporra a ’dol gun mhothachadh, bidh an seinneadair gu tric a’ ruith sa phàirc sa mhadainn agus a ’sìneadh. Bidh e cuideachd a ’cumail sùil air biadh, a’ dèanamh làithean fasting. Agus tha an rionnag den bheachd gur e staid inntinn am prìomh chreideas de sheòrsa fallain de dheagh fhaireachdainn. “Is e am prìomh rud an staid inntinn,” dh'aidich an seinneadair aon uair. “Mura h-eil boillsgeadh nad shùilean, chan eil e coltach gum bi thu brèagha.” Is e an càileachd as fheàrr ann an daoine, a rèir Lopez, an comas gràdh.