Tha daithead stèidhichte air planntrais agus vegan a’ faighinn a-steach mar roghainn eile nas fhallaine, nas cothromaiche, agus a cheart cho (agus barrachd!) ri daithead àbhaisteach Ameireagaidh. Ach, chan eil veganism an-còmhnaidh a’ tighinn le dòigh-beatha fhallain.
Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith ag ithe biadhan giullaichte stèidhichte air planntrais, ach is e na vegans as fhallaine an fheadhainn a bhios ag àrach deagh chleachdaidhean. Nuair a chì cuid eile cho sunndach ‘s a tha iad agus an glaodh vegan aca, gu dearbh tha iad ag iarraidh na tha aca! Ma tha thu cuideachd airson na tha aca fhaighinn, seo cuid de mholaidhean airson do thòiseachadh:
1. Ith greens agus mòran uaine
Tha fios againn uile cho cudromach sa tha e glasraich uaine ithe. Tha iad nan stòr math de bhiotamain, antioxidants, mèinnirean, snàithleach, agus eadhon cuid de phròtain. Bidh vegans fallain ag ithe gu leòr de na superfoods sin a h-uile latha. Is e deagh dhòigh air do chleachdadh uaine a mheudachadh a bhith a’ dèanamh smoothie uaine maidne no sùgh uaine agad fhèin. Pàirt mhòr de chal shredded le arugula - bidh an salad seo an-còmhnaidh ri do bhlas tron latha, agus cha bhith thu sgìth de broccoli le tahini gu bràth.
2. Droch dhòigh air a 'phròiseas ullachaidh
Bidh vegans glic a’ toirt am biadh dha-rìribh. Tha seo a’ ciallachadh gum bi solar math de bhiadh agad sa chidsin - measan, glasraich, gràinean, legumes agus rud sam bith eile a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gus nach fheum thu dragh a ghabhail mu na dh’itheas tu nuair a bhios an t-acras ort. Tha a bhith deiseil airson ithe ceart cuideachd a’ ciallachadh a bhith a’ toirt biadh leat nuair a choisicheas tu no a shiùbhlas tu.
Ma tha thu an dùil ithe aig taigh-bìdh neo-vegan, thoir sùil air a’ chlàr ro-làimh gus dèanamh cinnteach gun urrainn don taigh-bìdh taghadh iomchaidh de roghainnean vegan fallain a thabhann. Agus dèan plana air eagal 's nach urrainn dhaibh do mhiannan a choileanadh (ie ith air thoiseach air an àm no thoir leat do bhiadh fhèin ma tha sin ceadaichte). San dòigh seo, chan eil lùth air a chaitheamh air a bhith draghail mu bhiadh, agus faodaidh tu a mhealtainn chun na h-ìre as àirde.
3. Bi gnìomhach
Tha fios aig a h-uile duine fallain san t-saoghal air cho cudromach sa tha eacarsaich agus gluasad. Co-dhiù a thaghas tu a dhol a-steach airson spòrs, ruith, dannsa no gàirnealaireachd, is e am prìomh rud fuireach ann an gluasad, tha seo riatanach airson slàinte a chumail suas. Chan eil a h-uile gnìomh ceart dhut, mar sin mura h-eil thu air do roghainn a dhèanamh fhathast, lorg fear a bhios ag obair le do dhòigh-beatha, seòrsa pearsantachd, agus comasan corporra. Is e na dòighean as mòr-chòrdte airson a bhith gnìomhach yoga, baidhsagal, dannsa agus eacarsaich. Gnìomhan làitheil eile gus cuir an-aghaidh dòrainn.
4. Smaoineachadh fallain
Tha sealladh dòchasach deatamach airson slàinte iomlan. Bidh a bhith a’ smaoineachadh gu deimhinneach agus a’ faireachdainn co-fhaireachdainn dhuinn fhìn agus do dhaoine eile gar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ar ìrean cuideam. A bharrachd air an sin, tha na vegans as fhallaine a ’toirt cothrom dhaibh fhèin tòrr“ rùm wiggle ”a thaobh an daithead aca. Chan eil sin ri ràdh nach eil iad an-còmhnaidh dìreach vegan, ach tha iad ag aideachadh nach bi a bhith ag ithe donuts vegan no coin teth veggie bho àm gu àm a’ goirteachadh na cleachdaidhean fallain aca. Cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn seo.
5. Taic coimhearsnachd
Is e aon de na buannachdan bho dhòigh-beatha vegan, còmhla ri buannachdan bìdh is slàinte blasta, an cothrom a bhith ann an àrainneachd iongantach. Tha a’ chompanaidh dhaoine a thuigeas do dhòigh-beatha an-còmhnaidh gad chuideachadh gus fàs. Fiù mura h-urrainn dhut thu fhèin a chuairteachadh le vegans, lorg buidheann de dhaoine den aon seòrsa inntinn a bheir taic dhut.