Gus dòigh-obrach làitheil a stèidheachadh, feumaidh tu dèiligeadh ri gach turas den latha, a tha air a dhol air seacharan air sgàth nan saor-làithean. Feuch an tòisich sinn sa mhadainn, nuair a thòisicheas an gleoc rabhaidh gràin a ’glaodhadh.
Na dùisg air inneal-rabhaidh
Tha e nas fheàrr gleoc rabhaidh a shuidheachadh 10-15 mionaidean nas tràithe na an àbhaist gus an urrainn dhut laighe sìos gu socair agus gluasad air falbh bho chadal. Na dìochuimhnich inneal-rabhaidh eile a shuidheachadh gun fhios nach tuit thu na chadal anns na 10-15 mionaidean sin. Agus airson èirigh sa mhadainn nas fhasa, faic am paragraf mu dheireadh anns a bheil sinn a’ cur ìmpidh ort a dhol dhan leabaidh nas tràithe!
Cuir glainne uisge air bòrd na h-oidhche
Àrdaich - thogadh, ach dhìochuimhnich thu dùsgadh? Bidh glainne uisge a 'dùsgadh do bhodhaig agus a' tòiseachadh air pròiseasan metabollach, rud a tha glè chudromach airson àm na maidne. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile duine ag òl gu leòr de lionn sa gheamhradh, agus is e uisge an iuchair airson deagh shlàinte aig àm sam bith den bhliadhna.
Dèan beagan eacarsaich
An dèidh tadhal air an t-seòmar toileat, dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich beag, meadhanach gnìomhach. Chan fheum thu èideadh spòrs a chuir ort, blàthachadh agus ruith a-mach air an t-sràid (mura h-eil thu air seo a dhèanamh roimhe), dìreach dèan eacarsaich no dhà, sìneadh, agus a-nis tha an fhuil air tòiseachadh a ’cuairteachadh barrachd gu gnìomhach, agus bidh thu a 'faireachdainn mar a tha lùth a' tighinn a-steach don bhodhaig!
Dèan cinnteach gum faigh thu bracaist
Cia mheud uair a tha iad air innse don t-saoghal gur e bracaist prìomh bhiadh an latha, nach urrainn cuid ithe sa mhadainn fhathast. Gu math tric is e dìnnear pailt no fadalach an adhbhar airson seo. Feuch gun a bhith ag ithe co-dhiù 3-4 uairean ro àm na leabaidh, agus a 'dèanamh solas dìnnear. Beagan làithean den rèim seo, agus sa mhadainn tòisichidh tu a ’faireachdainn acrach. Dèan bracaist blasta is fallain dhut fhèin a bheir spionnadh lùth dhut.
Òl uisge
Tha uisge na bhunait airson deagh shlàinte. Dèan cinnteach gun toir thu botal uisge glan leat agus òl, òl, òl. Anns a 'gheamhradh, bidh thu airson deochan blàth mar tì is cofaidh òl, ach cuimhnich ma tha cupa cofaidh agad, feumaidh tu 2 chupa uisge a bharrachd òl gus a bhith air a h-uisgeachadh.
Lòn - a rèir a 'chlàr-ama
Ma tha do bhodhaig ag obair gu ceart, agus nach eil gu leòr siùcairean is briosgaidean agad san oifis airson cofaidh, aig àm lòn iarraidh do stamag biadh. Ann an suidheachadh sam bith na leig seachad faireachdainn an acras agus a dhol gu lòn. Is e an roghainn as fheàrr biadh a thoirt bhon taigh as urrainn dhut ullachadh an latha roimhe. Ach mura h-eil ùine gu leòr agad airson seo, ithe ann an cafaidh no ionad-bidhe, a 'taghadh a' bhiadh as fallaine nach cruthaich truime anns an stamag agus nach toir duais dhut le codal.
Lorg ùine airson gnìomhachd chorporra
Chan fheum thu a dhol dhan gym airson eacarsaich. Air an fheasgar às deidh obair, gabh fear gaoil leat, leannan, clann agus rachaibh chun rinc spèilidh no cuairt fhada. Anns a 'gheamhradh, tha uiread de roghainnean agad airson gnìomhachd chorporra a bheir chan e a-mhàin buannachdan don bhodhaig, ach cuideachd toileachas dhut uile. A bharrachd air an sin, tha buaidh mhath aig gnìomhan spòrs air cadal.
Rach don leabaidh nas tràithe
Na bi a 'dol dhan leabaidh le làn stamag - cuiridh e casg ort bho bhith a' tuiteam na chadal, oir bidh e fhathast ag obair fhèin. Cuir air dòigh dìnnear aotrom blasda dhut fhèin 3-4 uairean ro àm na leabaidh. Feumaidh an neach cuibheasach 7-8 uairean de chadal gus a bhith mothachail. Uair a thìde ro àm na leabaidh, cuir dheth a h-uile inneal, fòn, coimpiutair agus leugh gu socair na tha thu ag iarraidh.
Le bhith a’ leantainn nam molaidhean sìmplidh ach èifeachdach seo airson beagan làithean, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil e air fàs fada nas fhasa dhut do chleachdadh làitheil a chumail!