Cò nar measg nach eil dèidheil air milseagan? Bidh eadhon an fheadhainn a tha air daithead no a tha gu teann a ’leantainn an fhigear ag iarraidh siùcairean luath no mall. Gus nach gabh thu ris an teampall, gun a bhith a ’cur bacadh air rèim beathachaidh ceart, tha e nas fheàrr reasabaidhean freagarrach a lorg agus ionnsachadh mar a chòcaicheas tu milseagan fallain, ìosal-calorie.
Dessert Calorie Ìosal le buannachdan slàinte
Faodar cha mhòr milseagan sam bith a dhèanamh nas fhallaine le bhith a ’lughdachadh na tha de shiùcar agus flùr ath-leasaichte - na biadhan as mì-fhallain.
Tha e glè fhurasta siùcar a chuir an àite. Airson tòiseachadh, cleachd seòrsachan donn mar Demerara. Chan eil siùcar cane air a ghrinneachadh gu tur, agus mar sin tha beathachadh ann fhathast. A bharrachd air an sin, bidh e a ’toirt blas agus blas sònraichte dha siùcairean. Gheibhear milsearan nàdurrach gu tric ann am mòr-bhùthan - syrup artichoke Ierusalem. An coimeas ri siùcar gràineach / siùcar ath-leasaichte, chan eil luchd-ionaid ag adhbhrachadh àrdachadh geur ann an siùcar fala, tha eileamaidean lorg feumail annta. Bidh mnathan-taighe eòlach gan cur ri briosgaidean dachaigh, jellies, casseroles.
Ach tha e nas fheàrr gun a bhith air do ghiùlan air falbh le bèicearachd meala. Le bhith a ’faighinn làimhseachadh teas, falbhaidh na buannachdan uile bho mil, fhad‘ s a thèid todhar cronail a chruthachadh. Tha e air leth freagarrach airson mil a chuir ri milseagan nach fheum teasachadh thairis air 40 ceum.
Tha flùr ath-leasaichte na dheagh àite airson flùr gràin gu lèir. Bidh e a ’dèanamh muileidean puffed agus tha e fìor mhath airson briosgaidean. Faodaidh tu cèicean blasta dachaigh a dhèanamh a ’cleachdadh arbhar, cuach-fraoich, cruithneachd, min-choirce, agus ann an cùisean ainneamh, flùr cnò. Tha an tè mu dheireadh, leis an t-slighe, furasta ullachadh aig an taigh: chan fheum thu ach almoin no cnothan eile as fheàrr leat a bhleith ann an grinder cofaidh.
Thathas den bheachd gu bheil measan ùra agus tiormaichte, dearcan, a bharrachd air cuid de ghlasraich (curranan, pumpkin) agus càise bothain mar aon de na grìtheidean as fhallaine airson milseagan le calaraidh ìosal. Tha na pàirtean a tha air an taisbeanadh a ’cruthachadh measgachadh feumail gun àireamh.
Liosta de mhìlsean calorie ìosal
Tha siùcairean math chan ann a-mhàin airson deagh fhaireachdainn, ach cuideachd airson slàinte. Seo cuid de na leigheasan as fhallaine as urrainn dhut a thoirt seachad, eadhon air daithead.
- seoclaid searbh a ’cumail soithichean fuil ann an cumadh math. Tha an fhìrinn seo air a dhearbhadh le rannsachadh saidheansail. Feumaidh co-dhiù 75% cocoa a bhith anns an t-susbaint. Bidh bàr de seoclaid dorcha, mar bataraidh, a ’beothachadh, a’ cuideachadh le bhith a ’dìreadh, a’ lughdachadh cuideam;
- milseagan le measan tiormaichte a thaobh feumail tha iad a ’gabhail an dàrna àite às deidh seoclaid. Tha e na stòr de fiber, antioxidants. A ’cuideachadh le cuir às do edema, a’ toirt air falbh cus fluid bhon bhodhaig;
- mil a ’toirt a-steach stuthan gnìomhach gu bith-eòlach, antioxidants, vitamain de bhuidhnean C, B, mèinnirean (fosfar, iarann, sodium, potasium, magnesium). Tha milseagan stèidhichte air mil riatanach anns a ’frids agad;
- leth ann fhèin, tha e na shàr fhàsach anns a bheil geir fallain airson a ’chuirp. Is e an toradh nàdarra sìol talmhainn le cnothan agus mil. Is e seo fìor cocktail lùth a tha a ’lughdachadh cholesterol;
- marmalade agus marshmallow tha na milseagan calorie as ìsle am measg siùcairean fallain. Tha fiber solubhail annta - pectin - a bhios a ’glanadh shoithichean fala, a’ toirt air falbh tocsainnean, agus a ’lughdachadh ìrean cholesterol. Tha na rudan math sin math airson an stamag.
Thoir aire do na reasabaidhean airson milseagan fallain, calorie ìosal agus bruich le toileachas! Ach cuimhnich air a ’phrìomh riaghailt: tha tomhas cudromach anns a h-uile dad. Cha bhith beagan seoclaid no càraid marshmallows sa mhadainn a ’bagairt ort le àrdachadh geur ann an cuideam. Ach gu cinnteach bidh cèic slàn an àite dinnear iomarcach!