Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach caloric | 87 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 6% | 1936 g |
| Proteinichean | 3.29 g | 76 g | 4.3% | 4.9% | 2310 g |
| Fats | 3.26 g | 56 g | 5.8% | 6.7% | 1718 g |
| gualaisgean | 10.79 g | 219 g | 4.9% | 5.6% | 2030 g |
| Fibre alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.3% | 5000 g |
| uisge | 81.26 g | 2273 g | 3.6% | 4.1% | 2797 g |
| Ash | 0.99 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 357 μg | 900 μg | 39.7% | 45.6% | 252 g |
| Retinol | 0.357 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.006 MG | 5 MG | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.287 MG | 1.5 MG | 19.1% | 22% | 523 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.484 MG | 1.8 MG | 26.9% | 30.9% | 372 g |
| Bhiotamain B4, choline | 13.6 MG | 500 MG | 2.7% | 3.1% | 3676 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.398 MG | 5 MG | 8% | 9.2% | 1256 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.383 MG | 2 MG | 19.2% | 22.1% | 522 g |
| Bhiotamain B9, folate | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.1% | 714 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 12 MG | 90 MG | 13.3% | 15.3% | 750 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 35.6% | 323 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.07 MG | 15 MG | 0.5% | 0.6% | 21429 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 4.164 MG | 20 MG | 20.8% | 23.9% | 480 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 217 MG | 2500 MG | 8.7% | 10% | 1152 g |
| Cailcium, Ca. | 139 MG | 1000 MG | 13.9% | 16% | 719 g |
| Magnesium, mg | 17 MG | 400 MG | 4.3% | 4.9% | 2353 g |
| Sòidiam, Na | 87 MG | 1300 MG | 6.7% | 7.7% | 1494 g |
| Sulfar, S. | 32.9 MG | 1000 MG | 3.3% | 3.8% | 3040 g |
| Phosphorus, P. | 109 MG | 800 MG | 13.6% | 15.6% | 734 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.42 MG | 18 MG | 7.9% | 9.1% | 1268 g |
| Manganese, Mn | 0.054 MG | 2 MG | 2.7% | 3.1% | 3704 g |
| Copar, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.5% | 1351 g |
| Selenium, Ma tha | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 7.5% | 1528 g |
| Sinc, Zn | 0.43 MG | 12 MG | 3.6% | 4.1% | 2791 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 10.49 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 10 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 1.873 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 4: 0 Olach | 0.076 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.073 g | ~ | |||
| 8:0 Caprilic | 0.071 g | ~ | |||
| 10: 0 Capri | 0.074 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.077 g | ~ | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.295 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.831 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.371 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.823 g | mion 16.8 г | 4.9% | 5.6% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.815 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.205 g | bho 11.2 gu 20.6 | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Linoleic | 0.131 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.074 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.074 g | bho 0.9 gu 3.7 | 8.2% | 9.4% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.131 g | bho 4.7 gu 16.8 | 2.8% | 3.2% | |
| Stuthan eile | |||||
| caffeine | 2 MG | ~ | |||
| theobromine | 28 MG | ~ |
Is e luach lùth 87 kcal.
- cupa (8 fl oz) = 265 g (230.6 kCal)
Measgachadh deoch braiche, seoclaid, blas, pùdar air a dhèanamh le bainne slàn beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 39,7%, vitimín B1 - 19,1%, vitimín B2 - 26,9%, vitimín B6 - 19,2%, vitimín B12 - 14%, vitimín C - 13,3 , 31, 20,8%, vitimín D - 13,9%, vitimín PP - 13,6%, calcium - XNUMX%, fosfar - XNUMX%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Bhiotamain V1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Bhiotamain V2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Bhiotamain V6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Bhiotamain V12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Gheibh thu stiùireadh iomlan air na toraidhean as fheumaile sa chlàr-taice.
Tags: susbaint calorie 87 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Measgachadh deochan braiche, seoclaid, le stuthan cur-ris, pùdar air ullachadh le bainne slàn, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Measgachadh deochan braiche, seoclaid, le stuthan cur-ris, pùdar, air ullachadh le bainne slàn
2021-02-17