Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 238 kcal |
| Proteinichean | 18.2 g |
| Fats | 18.4 g |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 62.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 80 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.07 MG | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.5 MG | 5% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 12.5 MG | 63% |
| Vitamin B4 | choline | 76 MG | 15% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.76 MG | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.52 MG | 26% |
| Vitamin B9 | folic acid | 4.3 mcg | 1% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 10 mcg | 20% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 194 MG | 8% |
| calcium | 16 MG | 2% |
| magnesium | 18 MG | 5% |
| Phosphorus | 165 MG | 17% |
| Sòidiam | 70 MG | 5% |
| Iron | 1.6 MG | 11% |
| iodine | 6 mcg | 4% |
| Zinc | 2.06 MG | 17% |
| Copper | 80 mcg | 8% |
| Sulfur | 186 MG | 19% |
| Fluoride | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Manganese | 0.02 MG | 1% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 290 MG | 116% |
| Isoleucine | 690 MG | 35% |
| valine | 880 MG | 25% |
| Leucine | 1410 MG | 28% |
| threonine | 890 MG | 159% |
| lysine | 1590 MG | 99% |
| methionine | 470 MG | 36% |
| phenylalanine | 740 MG | 37% |
| Arginine | 1230 MG | 25% |
| histidine | 490 MG | 33% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.