Clàr-innse
Às deidh dhuinn dealachadh, tha sinn air ar faighinn seachad le cianalas, aithreachas, faireachdainn aonaranachd agus coimheach, air ar cràdh le pian inntinn. Tha sinn gu dìcheallach a’ feuchainn ri dòigh a lorg airson dìochuimhneachadh gaol san àm a dh’ fhalbh agus gluasad air adhart. Dè a chuireas casg air ar cridhe briste bho bhith a’ slànachadh?
“Tha feum nàdarrach againn pian a sheachnadh, agus mar sin gu tric bidh ar psyche a’ leasachadh creideasan dìon sònraichte," mhìnich an coidse beatha Craig Nelson. “Faodaidh iad faochadh a thoirt do fhulangas anns an ùine as duilghe, ach, gu mì-fhortanach, faodaidh iad ar beatha a dhèanamh toinnte san àm ri teachd."
Ma tha thu air a bhith tro bhriseadh dàimh o chionn ghoirid, bi faiceallach mu phàtranan smaoineachaidh mì-fhallain a dh’ fhaodadh mòran cron a dhèanamh dhut.
1. Seachainn
Is dòcha gu bheil smuaintean agad mar “tha a h-uile duine / boireannach mar an ceudna”, “tha a h-uile duine airidh air a ghabhail mar-thà”, “chan fheum iad uile ach aon rud”.
Bheir creideasan mar seo adhbhar dhut a bhith a’ seachnadh suirghe air com-pàirtichean. Tha thu gu neo-fhiosrach a’ feuchainn ri thu fhèin a dhùnadh a-mach à cunnart dàimh ùr anns am faod thu do chridhe a bhriseadh a-rithist. Gu mì-fhortanach, is e an toradh coimheach agus aonaranachd.
2. Fèin-choire
Is e mearachd cunnartach eile a bhith a’ tòiseachadh fèin-bhratach. A’ feuchainn ri tuigsinn carson a bhris an dàimh, bidh thu a’ gabhail làn uallach dhut fhèin agus a’ tòiseachadh a’ coimhead airson lochdan annad fhèin a thathas ag ràdh a phut do chompanach air falbh bhuat. Seo mar a chuireas tu às do fhèin-spèis agus fèin-mhisneachd.
Ma thèid agad air fèin-casaidean mì-chothromach a sheachnadh, bidh cothrom agad an dàimh chrìochnaichte a mheasadh gu sobr agus leasanan cudromach ionnsachadh dhut fhèin a bhios nam bunait airson tuilleadh fàis is leasachaidh.
Seo trì molaidhean a chuidicheas tu gus an àm a dh’ fhalbh fhàgail agus gluasad air adhart.
1. Na dì-chuimhnich carson a bhris thu suas
Dèan liosta de na h-easbhaidhean a bh’ agad roimhe. Thoir cunntas air a h-uile dad nach do chòrd riut mu dheidhinn: modhan, cleachdaidhean, làimhseachadh neo-iomchaidh dhut, agus mar sin air adhart.
Fòcas air na taobhan àicheil den dàimh agad. Cuidichidh seo thu gun a bhith a 'tuiteam a-steach don ribe agus tòiseachadh a' faireachdainn cianalas mu "gaol air chall".
2. Dèan liosta de na neartan agad fhèin
Ma tha thu fhathast a’ strì agus a’ strì ri faighinn seachad air a’ bhriseadh, iarr air do charaidean dlùth agus do theaghlach liosta a dhèanamh de na feartan as fheàrr a tha agad.
Cha bu chòir dhut a bhith a 'smaoineachadh gum bi iad gu fosgailte a' laighe agus a 'dèanamh rèidh thu an dòchas rudeigin taitneach a dhèanamh. Cha dèanadh tu sin, an dèanadh tu? Mar sin gabh iad gu fìor.
3. Na gabh aithreachas mar a thachair
“Chan eil mearachdan ann. Tha, chuala tu ceart. Coimhead air mar seo: is e “mearachd” an t-eòlas beatha agad a chuidicheas tu gus cuimhneachadh cò thu dha-rìribh," arsa Craig Nelson.
A-nis, às deidh briseadh, tha cothrom agad thu fhèin a thuigsinn gu fìrinneach agus do fèin-spèis a neartachadh. Caith barrachd ùine air fèin-leasachadh. Is dòcha gu bheil thu air do chall fhèin san dàimh, agus sin an adhbhar a bhris e suas.
“Cuimhnich nach eil thu airidh air ach an fheadhainn as fheàrr ann an gaol. Anns an eadar-ama, tha an t-àm ann ionnsachadh a bhith gad ghràdh fhèin. Tha, tha e doirbh faighinn seachad air call, ach thèid am pian seachad, agus gu cinnteach bidh e comasach dhut dàimh ùr, fallain agus toilichte a thòiseachadh," tha Nelson cinnteach.
Mun ùghdar: Tha Craig Nelson na choidse beatha.